Управление стрессом

Аэрофобия. Расслабляющие техники. Как быстро справиться с боязнью летать
Существует огромное количество людей, которые не любят, боятся летать, и если есть возможность, всегда выбирают альтернативный вид транспорта. Но что делать, если таким людям приходится лететь на самолете и выбора нет?Смириться с полетом и постараться его пережить с минимальным ущербом для своего психического здоровья. А вот как это сделать - подскажет наша книга, в которой вы найдете различные расслабляющие техники, медитации, хитрые психологические приемы, которые помогут в борьбе с аэрофобией.

Серия: Психология
Год: 2014
Производитель: Феникс
Артикул: 441413
ISBN: 978-5-222-22978-1
Автор: Родионов Игорь Владимирович
Гендер: Не определено
Категория: Управление стрессом

Берегите нервы - нервы берегите!
Если не все, то подавляющее большинство людей слышали шуточное изречение: "Все болезни от нервов". Но, согласитесь, что в каждой шутке - доля правды, а в этой значительная доля. В любом заболевании человека принимает участие нервная система, причем может как облегчать течение заболевания и ускорять выздоровление, так и усугублять течение заболевания, иногда приводя к нежелательным последствиям.Ускоренный ритм жизни и увеличение потока негативной информации оказывают только отрицательное влияние на организм человека. Полностью избежать этого влияния невозможно, но вот ослабить это воздействие или изменить свое отношение к нему вполне в наших силах.Эта книга адресована самому широкому кругу читателей, которые помнят старую истину "Помоги себе сам" и готовы беречь себе нервы.

Серия: Будь здоров!
Год: 2013
Производитель: Феникс
Артикул: 388252
ISBN: 978-5-222-20651-5
Автор: Юраш Николай Иванович
Гендер: Не определено
Категория: Управление стрессом

Высшая ступень аутогенной тренировки в вопросах и ответах
Автор книги, гипнолог и психолог Геннадий Гончаров, рассказывает о принципах аутогенной тренировки, способах саморегуляции, выявлении возможностей собственного организма, о которых многие из нас совсем не подозревают. С помощью аутогенных тренировок, включающих в себя трансовые состояния различной глубины и интенсивности, человек сможет научиться управлять собственными снами, бросить курить, улучшить свое самочувствие, без усилий регулировать вес, развить интуицию. Опыт аутогенных тренировок позволяет защититься от стресса, влияния негативных событий, пси-воздействий в домашних и производственных условиях.

Серия: Психологический практикум
Год: 2016
Производитель: Феникс
Артикул: 545592
ISBN: 978-5-222-27376-0
Автор: Гончаров Геннадий Аркадьевич
Гендер: Не определено
Категория: Управление стрессом

Офис. Фактор здоровья
Каждое утро тысячи женщин отправляются на работу. А как часто они чувствуют недомогание в офисе? Хроническая усталость, постоянные простуды, боли в суставах и позвоночнике, ожирение, не говоря о головной боли и сухость глаз - все это негативные последствия работы. Наше офисное состояние определено психологами как "напряженный уровень бодрствования". Может быть, не стоит тратить время, деньги и нервы на лечение многочисленных заболевании? Как сохранить здоровье, выжить в офисных джунглях да еще преуспеть в карьере и жизни - читайте в этой книге.

Серия: Будь здоров!
Год: 2013
Производитель: Феникс
Артикул: 359850
ISBN: 978-5-222-20084-1
Автор: Буренина Кира Владимировна
Гендер: Женщины
Категория: Управление стрессом

Пособие по релаксации для лентяев
Книга известного американского исследователя эзотерических традиций, психотерапевта и хиропрактика Израэля Регарди посвящена проблеме наиболее полного использования человеком своего духовного и физического потенциала. Автор предлагает простые, не требующие ни специальных навыков, ни специального оборудования упражнения по своей оригинальной методике релаксации, в результате применения которой каждый из нас может улучшить здоровье и повысить умственные способности. Данная работа И. Регарди представляет интерес не только для широкого круга читателей, но, несомненно, и для врачей, а также медицинских и практических психологов.2-е издание.

Серия: Человеческий фактор
Год: 2008
Производитель: Энигма
Артикул: 124427
ISBN: 978-5-9469-8053-1
Автор: Регарди Израэль
Гендер: Не определено
Категория: Управление стрессом

Жизнь в радости. Как справиться с гневом, завистью, ревностью и обидой
Задумывались ли вы, как искажается ваше лицо, когда вы гневаетесь?Меняется не только ваше лицо, становясь похожим на выброшенный красный перезревший помидор. Ваш голос звучит ужасно. Вы взвизгиваете, брызжете слюнями, машете руками, становясь совершенно не похожим на себя Между тем ваши мысли, желания, отношение к жизни формируют ваше будущее. То, чему вы больше всего отдаете своих эмоций, мыслей, - становится вашей реальностью. Любите жаловаться и сетовать на проблемы и плохие условия - вам это будет дано в будущем. Умеете радоваться тому, что есть, и благодарны за то, что ваши близкие и родные с вами, - вас ждет хорошее будущее. Прочитав советы опытного психолога Г.Б. Шереметевой, вы научитесь не только контролировать свои эмоции, но и сможете стать по-настоящему хозяином своей жизни и просто счастливым человеком.4-е издание.
Год: 2020
Производитель: Амрита
Артикул: 564381
ISBN: 978-5-00053-846-3
Автор: Шереметева Галина Борисовна
Гендер: Не определено
Категория: Управление стрессом

Страсть излечима! Стресс-менеджмент по-русски
Книга посвящена очень серьезным проблемам - она объясняет распространенность стрессов в современном мире, но отходит от традиционного и общепринятого понятия стресса, рассматривая его через формирование в человеке страстей как крайних увлечений, сильных, неконтролируемых влечений, пристрастий к чему-либо или сильно выраженных чувств.В книге также описываются простые и доступные способы защиты от стресса с помощью психологической саморегуляции. Рассмотрены практические упражнения для самостоятельных занятий, представляющие методики мышечной релаксации и работы с телесными ощущениями для нейтрализации отрицательных эмоций и негативного опыта. Книга предназначена как для широкого круга читателей, заинтересованных в самостоятельном изучении методов снятия стресса и личностного роста с помощью психологической саморегуляции, так и для специалистов в области психологии и психотерапии.

Серия: Психологический практикум
Год: 2014
Производитель: Феникс
Артикул: 408465
ISBN: 978-5-222-21839-6
Автор: Шапарь Виктор Борисович
Гендер: Не определено
Категория: Управление стрессом

Как найти и удержать своё счастье
Устали от жизни? Настроение на нуле? Не покидает чувство тревоги и неудовлетворенности? Значит, эта книга - именно то, что вам нужно! Джоан Дункан Оливер приглашает вас поучаствовать в диалогах, которые помогут вам понять себя и наконец отыскать свое счастье. Решайтесь - и ваша жизнь изменится до неузнаваемости.

Серия: Психология
Год: 2008
Производитель: Попурри
Артикул: 174291
ISBN: 978-985-15-0116-4
Автор: Оливер Джоан Дункан
Гендер: Не определено
Категория: Управление стрессом

Расслабься и улыбнись - пока не поздно!
Лоретта Ларош, специалист по управлению стрессом, с присущим ей остроумием показывает, как превращать стресс из врага в союзника, находить плюсы в любой трудной ситуации и верить, что нет худа без добра. Для широкого круга читателей.
Год: 2009
Производитель: Попурри
Артикул: 211181
ISBN: 978-985-15-0714-2
Автор: Ларош Лоретта
Гендер: Не определено
Категория: Управление стрессом

Магические формулы дзэн
Вы ищете эффективное средство борьбы со стрессом, которое можно применять в любом месте и в любое время? Простая техника, соединившая в себе лучшие традиции Востока и Запада, поможет вам достигать спокойствия всего за 10 секунд! Она позволит вам обрести равновесие, уверенность в себе и гармонию с окружающим миром, раскроет секрет внутренней концентрации и научит сохранять самообладание в любой жизненной ситуации. У вас появился реальный шанс изменить свою жизнь и познакомиться с одним из самых эффективных способов управления стрессом!
Год: 2013
Производитель: Попурри
Артикул: 376945
ISBN: 978-985-15-1788-2
Автор: Мэйзел Эрик
Гендер: Не определено
Категория: Управление стрессом

Вся на нервах. Как принимать мудрые решения, не поддаваясь эмоциям
Автор исследует природу эмоциональных бурь с таким мастерством, что каждый читатель этой книги облегченно вздохнет от понимания того, что он не одинок. Ее советы по достижению "несовершенного прогресса" удивительно реалистичны и эффективны. Если вы копите эмоции в себе, или, наоборот, выплескиваете их наружу, или сочетаете признаки обоих типов эта книга станет настоящим подарком для вас.

Серия: Психологический практикум
Год: 2015
Производитель: Феникс
Артикул: 485066
ISBN: 978-5-222-24108-0
Автор: Тер-Крест Лайза
Гендер: Не определено
Категория: Управление стрессом

Источник сил, энергии, вдохновения. Практики по вхождению в ресурсное состояние
Как часто вы чувствуете, что сил почти не осталось? Все безрадостно, серо, уныло, монотонно? А из медиапространства на вас смотрят совсем другие люди, живущие полной и яркой жизнью, буквально заряжающие своим состоянием. О таких еще говорят "человек в ресурсе", внутренняя сила которого буквально выстраивает окружающее пространство, достойное своего обладателя. А как давно вы испытывали подобное состояние и как долго оно длилось?Уверена, что такое было, и далеко не раз, даже если сейчас вам трудно об этом вспомнить. Мой опыт частной практики с клиентами и самостоятельная психологическая работа показали, что "ресурсность" можно натренировать - это своего рода навык, а доступ к ресурсам личности неограничен.Я познакомлю вас с работающими методами и практиками, которые нацелены на то, чтобы раскрыть ваш потенциал и получить доступ к внутренним ресурсам. Вы поймете, что может их блокировать, увидите источники, откуда можно черпать силы, и узнаете о причинах, почему до этого не получалось.Анна Гращенкова
Год: 2023
Производитель: Весь
Артикул: 1000407
ISBN: 978-5-9573-6154-1
Автор: Гращенкова Анна Юрьевна
Гендер: Не определено
Категория: Управление стрессом

100 преимуществ медитации. Научные исследования о позитивном влиянии медитационных практик
В последние два десятилетия интерес к медитации резко увеличился. Рост количества практикующих различные виды медитации и свидетельства пользы практики привлекает все большее внимание ученых. Научные исследования в области медитации и осознанности являются одной из наиболее быстро развивающихся областей науки. Эти исследования продемонстрировали, что использование практик осознанности и созерцательных техник приводит к заметным позитивным изменениям у практикующих. Цель этого обзора состоит в том, чтобы представить обширный спектр исследований медитационных практик, опубликованных в научных рецензируемых журналах и свидетельствующих о позитивном влияние медитации на различные соматические, психологические и социальные аспекты жизни человека.

Серия: Перспективные направления в психологии
Год: 2020
Производитель: Амрита
Артикул: 748607
ISBN: 978-5-413-02270-2
Автор: Неаполитанский Сергей Михайлович
Гендер: Не определено
Категория: Управление стрессом

Как найти душевную гармонию и счастье
Для гармоничной и счастливой жизни необходима искренняя убежденность в том, что есть высшая сила, которая создала нас и постоянно направляет на нашем жизненном пути. Вы должны направлять свои эмоции в позитивное русло. Всегда сохраняйте веру в лучшее - несмотря на все обстоятельства, которые, казалось бы, говорят о том, что это невозможно. Упорно стойте на своем. Создайте вокруг себя психологическую атмосферу успеха - и успех непременно придет!Для широкого круга читателей.2-е издание.

Серия: Сила вашего подсознания
Год: 2013
Производитель: Попурри
Артикул: 318989
ISBN: 978-985-15-1381-5, 978-985-15-1833-9
Автор: Мэрфи Джозеф
Гендер: Не определено
Категория: Управление стрессом

Как справляться с эмоциями каждый день. Дневник диалектической поведенческой терапии
Перед вами книга, основанная на принципах диалектической поведенческой терапии (ДПТ) - популярного и весьма эффективного направления психологии. Цель ДПТ - борьба с проблемами, вызванными слишком интенсивной эмоциональной реакцией на стресс. Она описывает способы эмоциональной регуляции, а также содержит дневник, рассчитанный на 52 недели ежедневной практики. Вы можете начать вести его уже с первого дня чтения, постепенно вводя новые изученные навыки ДПТ и самостоятельно оценивая их эффективность."Очень часто чувство - это всего лишь чувство, а не реальность. Иногда эмоции может вызвать случайная мысль, а иногда - ситуация, лишь слегка напоминающая о некоем событии из прошлого. Порой люди делают вещи, которые нас расстраивают, а порой разочаровывают нас. Случаются ситуации приятные, а иногда вызывающие раздражение, скуку и эмоциональную боль. Но очевидно, что нездоровая реакция на каждый эмоциональный опыт может быть вредной - как для вас, так и для вашего окружения. ДПТ успешно научила тысячи людей справляться с проблемами, связанными с сильными эмоциями. Однако она будет эффективна только в том случае, если вы практикуете навыки каждый день, а не просто прочтете о них".Мэттью Маккей и Джеффри Вуд2-е издание.

Серия: Психология
Год: 2023
Производитель: Весь
Артикул: 1004023
ISBN: 978-5-9573-6189-3
Автор: Вуд Джеффри К., Маккей Мэттью
Гендер: Не определено
Категория: Управление стрессом

Набор инструментов для работы с гневом. Быстрые навыки для управления сильными эмоциями
Часто гнев это реакция на боль, способ справиться, когда что-то идет не так или полностью выходит из-под контроля. Однако в порыве эмоций мы лишь еще больше теряем контроль уже над собственными действиями, словами, поступками. Мы можем причинить боль близким, испортить отношения с друзьями, коллегами, не задумываясь о последствиях, которые порой сложно и даже невозможно исправить...Инструменты для поддержания психического здоровья, которые содержатся в этом пособии по управлению гневом, помогут вам обрести долгожданную передышку от вспышек гнева и негодования, вы сможете сосредоточиться на том, чтобы обрести спокойствие здесь и сейчас. Управление гневом позволит вам жить с меньшим количеством сожалений, а это, в свою очередь, путь к большему эмоциональному благополучию и здоровью. Возможно, вы слышали о когнитивно-поведенческой терапии, диалектической поведенческой терапии или нейробиологии. Если это так, возможно, вы уже представляете, как именно эта книга может вам помочь. Если нет, не переживайте. Вам не обязательно знать об этих направлениях психотерапии, чтобы получить максимум пользы от этой книги: повысить настроение, начать лучше понимать себя, убедиться, что вы живете в согласии с тем, что действительно для вас важно .

Серия: Психология
Год: 2023
Производитель: Весь
Артикул: 982033
ISBN: 978-5-9573-5008-8
Автор: Маккей Мэтью, Роджерс Питер Д., Поттер-Эфрон Рональд
Гендер: Не определено
Категория: Управление стрессом

Навязчивые, нежелательные или беспокоящие мысли. Набор инструментов для быстрого избавления
Навязчивые мысли могут возникать в голове в любое время без всякого предупреждения. Иногда они кажутся вполне рациональными - как беспокойство о том, выключили ли вы утюг или не заразились ли чем-то, дотронувшись до грязного предмета. А иногда - близкими к абсурду, как, например, мысль, что благополучие ваших близких зависит от того, ровно ли вы разложите предметы на столе или повторите какое-то действие определенное количество раз. Все это может создавать сначала неудобства, а затем и серьезные проблемы в жизни.Еще хуже осознавать, что чем активней вы боретесь с подобными мыслями и пытаетесь заглушить их, тем назойливей они становятся. Возможно, вы даже ощущаете бессилие перед собственным разумом, который как будто действует против вас.В этой книги собраны самые простые и полезные упражнения, техники и практики для устранения навязчивых мыслей, рекомендованные ведущими экспертами в области душевного здоровья. Все методы основаны на подходах, эффективность которых не раз была доказана исследованиями, проводимыми по всему миру. Это когнитивно-поведенческая терапия, рационально-эмоционально-поведенческая терапия и практика осознанного внимания.Со временем вы разовьете способность растворять вредные мысли и поддерживать душевный покой в самых сложных ситуациях. А значит, сможете принимать более осознанные решения и сохранять ощущение внутреннего благополучия.

Серия: Психология
Год: 2023
Производитель: Весь
Артикул: 982034
ISBN: 978-5-9573-5009-5
Автор: Хершфилд Джон, Уинстон Салли М., Корбой Том
Гендер: Не определено
Категория: Управление стрессом

Не кормите обезьяну! Как выйти из замкнутого круга беспокойства и тревоги
Я знаю, как победить любой страх и снять стресс. Скажете, смелое заявление? Я терапевт, специализирующийся на лечении тревожных расстройств вот уже 20 лет. К тому же я никогда не была счастливым обладателем спокойной нервной системы. Хронические кошмары, таинственные боли в животе и бесконечный поглощающий страх вот мои старые друзья. Паника накрывала меня по любым причинам: вдруг рухнут акции? вдруг мой ребенок заболеет? вдруг я не высплюсь и не смогу нормально работать?Вскоре я поняла: нужно менять не причину страхов, а мои реакции на них. Более того: сосредоточение внимания на том, что поддерживает и кормит наши проблемы, мешает любой сфере деятельности. Независимо от того, хотите ли вы освободиться от конкретной проблемы (например, панических атак) или просто хотите жить более счастливой, успешной и спокойной жизнью инструменты для достижения цели будут одни и те же.Дженнифер Шеннон

Серия: Психология
Год: 2023
Производитель: Весь
Артикул: 984141
ISBN: 978-5-9573-6054-4
Автор: Шеннон Дженнифер
Гендер: Дети
Категория: Управление стрессом

Перенастройте свой встревоженный мозг. Как использовать неврологию страха, чтобы остановить тревогу
В книге "Перенастройте свой встревоженный мозг", основанной на результатах современных исследований в области нейробиологии, предлагается оригинальное, научно обоснованное решение проблемы тревожности.Вы когда-нибудь задумывались о том, что происходит с вашим мозгом, когда вы испытываете страх, тревогу или панику? Оказывается, источниками беспокойства являются такие части мозга, как мин-далевидное тело и кора. Миндалевидное тело отвечает за реакцию "бей или беги". В то время как кора является центром возникновения навязчивых мыслей и руминации - бесконечного и бесцельного "пережевывания" того, что было или может быть. Хотите научиться управлять этими важными функциями мозга и останавливать тревогу, когда она только начинает зарождаться?Клинический психолог, специалист по лечению травм головного мозга и тревожных расстройств Кэтрин М. Питтмен рассказывает, как ваш мозг вызывает тревогу и каким образом вы способны повлиять на его работу. Вы найдете здесь советы и упражнения, которые помогут взять под контроль не только ваши тревожные мысли, но и реакции. Произведя небольшие позитивные изменения в своей жизни, вы можете буквально "перенастроить" мозг, чтобы минимизировать тревогу и начать жить смело и активно.Мозг - это мощный инструмент, настало время заставить его работать на вас, а не против вас.

Серия: Психология
Год: 2023
Производитель: Весь
Артикул: 983165
ISBN: 978-5-9573-6056-8
Автор: Питтмен Кэтрин М., Карле Элизабет М
Гендер: Не определено
Категория: Управление стрессом

Простые средства от бессонницы
Здоровый ночной сон очень важен в нашей жизни, но что делать, если он никак не приходит?Анна Тарди поделится с вами естественными приемами, которые гарантируют вам полноценный отдых. Вы узнаете, что подготовка к крепкому ночному сну начинается с утреннего пробуждения. Откроете все его секреты - от приёма пищи до выбора матраса. Научитесь выполнять простые короткие упражнения, прислушаетесь к полезным советам - и вскоре бессонница канет в прошлое как дурной сон Прежде страдавшая от бессонницы Анна Тарди - специалист по личностному развитию. Автор книг и сотрудница французского журнала "Livres Hebdo".
Год: 2012
Производитель: Попурри
Артикул: 362670
ISBN: 978-985-15-1692-2
Автор: Тарди Анна
Гендер: Не определено
Категория: Управление стрессом

Стресс, который всегда с тобой
В книге Дмитрия Жукова, доктора биологических наук, лауреата премии "Просветитель", автора множества научно-популярных статей и книг, выдержавших уже не одно издание, рассказывается об очень важных вещах: о том, как мы реагируем на новое и неожиданное, как ведем себя в опасных ситуациях, что такое стресс и какие процессы - физико-химические и психологические - он вызывает в человеческом организме. Оказывается, стресс это не всегда плохо, порой он способен сделать нас не только сильнее, но и мудрее, нужно только научиться с ним жить. Для широкого круга читателей.

Серия: Научно-популярная литература
Год: 2018
Производитель: Наука
Артикул: 671132
ISBN: 978-5-02-040140-2
Автор: Жуков Дмитрий Анатольевич
Гендер: Не определено
Категория: Управление стрессом

Мой блокнот. Антистресс
Сохранять спокойствие и безмятежность в повседневной жизни - это возможно!Приведите свое тело и разум в состояние дзен с помощью этой увлекательной и очень практичной книги. Ее автор расскажет вам, как в наше безумное время вы можете обрести душевный покой, осуществить позитивные перемены во всех сферах собственной жизни, победить стресс, избавиться от напряжения, отрицательных эмоций и навести порядок в своих мыслях. Одним словом, расслабьтесь!Книга научит вас: - Снимать стресс на работе или за рулем ровно за 2 минуты благодаря приемам релаксации и медитации, мгновенно снимающим напряжение.- Выпускать пар с помощью простых, но очень интересных и эффективных упражнений.- Находить свой дзен в повседневной жизни. Спорт, правильное питание, ЗОЖ: замените вредные привычки полезными.- Сохранять спокойствие в самых разных обстоятельствах, как на работе, так и в отношениях. Умейте держать удар в любой ситуации!- Управлять временем так, чтобы его больше оставалось на ваши личные нужды.

Серия: Мой блокнот
Год: 2019
Производитель: Попурри
Артикул: 669195
ISBN: 978-985-15-3775-0, 978-985-15-4307-2
Автор: Андре Сильвия
Гендер: Не определено
Категория: Управление стрессом

Мой блокнот. Икигай
Подберите для себя такой образ жизни, который сделает вас счастливыми!Для чего еще вы созданы, если не для счастья? Что движет вами, что поддерживает в вас радость жизни, ради чего вы каждое утро поднимаетесь с постели - короче, в чем ваш икигай? Срочная новость! В каждом человеке есть тот внутренний свет, который ведет к более счастливой и наполненной жизни. Чтобы отыскать его внутри себя и жить в гармонии с собой, нужно достичь баланса между вашими талантами, вашей работой, тем, что вы любите, и тем, в чем нуждается окружающий мир.Книга поможет вам:- Психологически и эмоционально настроиться на свой икигай. Разбудить в себе жизнелюбие, позитив и привносить больше смысла жизни в свой повседневный быт. Икигай - это счастливый образ жизни.- Разобраться в себе, своих желаниях, своих ценностях и способностях. Чтобы найти свой икигай, нужно для начала знать, где мы находимся и чего по-настоящему хотим! Каким образом? Отпустив сдерживающие нас тормоза.- Заполнить пресловутые 4 круга и открыть свой икигай! Найдите то, к чему у вас пристрастие (даже если вам кажется, что ничего такого в вашей жизни нет), к чему у вас талант (даже если вы сомневаетесь в его наличии), в чем ваше призвание (даже когда это сложно) и в чем ваша миссия (даже не будучи матерью Терезой) и то, что связывает все эти факторы: ваш икигай!Об автореАнна-София Левек-Бриансо - журналистка. Будучи страстно приверженной идее личностного роста, нашла свой икигай в написании книг, помогающих читателям лучше разобраться в своей жизни.

Серия: Мой блокнот
Год: 2019
Производитель: Попурри
Артикул: 685928
ISBN: 978-985-15-4028-6, 978-985-15-5032-2
Автор: Левек-Бриансо Анна-Софи
Гендер: Не определено
Категория: Управление стрессом

Мой блокнот. Лесные ванны
Отличное самочувствие с синрин-йоку* Свобода от стресса и заряд энергии* Сезонные программы синрин-йоку* Зеленые советы и приятные ритуалы в лесу и домаЗарядиться позитивной энергией деревьев это возможно!Деревья улучшают наше самочувствие с их листьев падают капельки эфирных масел. Воспользуйтесь их полезными свойствами благодаря японской практике синрин-йоку ( лесные ванны ). В чем секрет? Медитация в лесу, размеренная жизнь, полная осознанность, зеленые методы для снятия стресса, подзарядки энергией и улучшения самочувствия!Книга поможет вам:* Избавиться от стресса и обрести внутреннее спокойствие благодаря лесотерапии. Шаг за шагом вы готовитесь, выбираете свой маршрут, медитируете и практикуете маленькие ритуалы бодрости на лоне природы!* Улучшить свое моральное самочувствие. С помощью синрин-йоку вы научитесь отпускать негативные эмоции, прислушиваться к своим желаниям и исполнять их. В деревьях скрыто настоящее волшебство!* Практиковать синрин-йоку круглый год. Сезон за сезоном вы наполняетесь энергией леса, следуете советам по питанию и образу жизни, чтобы всегда оставаться в прекрасной форме.* Восстанавливать силы дома. Включите синрин-йоку в свой повседневный образ жизни с помощью растений, домашних лесных уголков и других японских зеленых техник.Об автореАнни Казамаю натуропат, рефлексолог и преподаватель йоги, эксперт по здоровому питанию. Сотрудничает со многими журналами о здоровье.

Серия: Мой блокнот
Год: 2020
Производитель: Попурри
Артикул: 773137
ISBN: 978-985-15-4703-2
Автор: Казамаю Анни
Гендер: Не определено
Категория: Управление стрессом

Мой блокнот. Софрология
Софрология - суперэффективный метод для улучшения самочувствия. Вы научитесь техникам релаксации, медитации, дыхания, визуализации, которые помогут установить баланс между своим телом, мыслями и эмоциями. Освободитесь от стресса, расслабьтесь, заботьтесь о себе Будьте в гармонии с собой!Книга поможет вам:- Обрести внутреннее спокойствие с помощью маленьких ритуалов софрологии, которые улучшат ваше настроение утром, расслабят вечером и снимут напряжение в критической ситуации.- Мыслить позитивно, поскольку софрология учит освобождаться от негативных эмоций, фокусироваться на положительных и программировать себя на успех.- Открыть в себе женскую силу! Развивайте уверенность в себе и свою женственность благодаря софрологии: слушайте свое тело, эмоции, наполняйтесь позитивом и утверждайте свою свободу!- Насладиться уикендом в спокойном режиме с помощью специальных упражнений по софрологии и методов для улучшения самочувствия (йога, массаж, фитотерапия). Программа 100%-ной заботы о себе!Об автореПолин Вальдерон - специалист по софрологии. Организует тематические семинары и стажировки, создала программу Samsaraдля исследования своих эмоций.

Серия: Мой блокнот
Год: 2020
Производитель: Попурри
Артикул: 764323
ISBN: 978-985-15-4617-2
Автор: Вальдерон Полин
Гендер: Женщины
Категория: Управление стрессом

Хюгге
Терапия счастьем - это возможно! Потягивать глёг у камелька, проводить вечера дома в компании подруг, видеть жизнь в розовом цвете Все это абсолютно необходимые элементы программы хюгге. Датское изобретение, хюгге представляет собой целый образ жизни для постоянного применения. Попросту говоря, хюгге - это менталитет комфорта и счастья. Его кредо: заботься о себе, наслаждайся маленькими радостями жизни, будь счастлив сам и окружай себя счастливыми людьми! Эта книга поможет вам разработать собственную программу хюгге-дня для каждого времени года, где вы будете заниматься только тем, что любите, есть то, что нравится, заниматься спортом ради удовольствия, создавать уют и привносить в свою жизнь те самые мелочи, которые позволяют всегда великолепно выглядеть и оставаться в прекрасном настроении.

Серия: Мой блокнот
Год: 2019
Производитель: Попурри
Артикул: 615887
ISBN: 978-985-15-3404-9, 978-985-15-4353-9
Автор: Синье Валентина
Гендер: Не определено
Категория: Управление стрессом

Минимализм. Счастье и свобода в простоте!
Слишком много вещей, слишком много отходов, слишком много предложений, слишком много информации, слишком много трат Мы все больше отдаляемся от своего истинного "я", но мечтаем все упростить и обрести гармонию с собой. Что, если решение проблемы - минимализм? Именно такой путь избрала Жюдит Крийен. В своей книге она расскажет: как избавиться от лишнего; как есть меньше, но лучше; как сократить количество отходов; как научиться ничего не делать и многое другое.

Серия: Лайфстайл
Год: 2021
Производитель: Портал
Артикул: 784416
ISBN: 978-5-907241-49-7
Автор: Крийен Жюдит
Гендер: Не определено
Категория: Управление стрессом

Психология сострадания
Неужели сострадание - это особый дар, подобный музыкальному таланту, которым обладают лишь немногие? Автор утверждает, что в человеке скрыта способность к глобальному состраданию. В книге представлена новая точка зрения на сочувствие и альтруизм. Заключительная глава написана в соавторстве с далай-ламой. Эта книга дает нам надежду на спасение и преобразование мира, в котором мы живем.

Серия: Мастера психологии
Год: 2016
Производитель: Питер
Артикул: 546692
ISBN: 978-5-496-02149-4
Автор: Экман Пол
Гендер: Не определено
Категория: Управление стрессом

Квартирный детокс
Целую неделю вы усиленно трудитесь, чтобы обеспечить себя и своих близких всем необходимым, а еще порадовать себя красивой одеждой и вещами, которые упрощают быт. Каждые выходные вы покупаете что-то для дома или просто для души...Иными словами, занимаетесь накопительством."Квартирный детокс" поможет вам освободить от хлама жизненное пространство и ощутить безмятежность и комфорт. Отказавшись от лишнего, вы обретете ясность мыслей и сможете сосредоточиться на главном.

Серия: Лайфстайл
Год: 2021
Производитель: Портал
Артикул: 784415
ISBN: 978-5-907241-46-6
Автор: Крийен Жюдит
Гендер: Не определено
Категория: Управление стрессом

Когнитивно-поведенческая терапия тревоги. Пошаговая программа
Когда тревожные чувства выходят из-под контроля, они могут лишить энергии и помешать жить той жизнью, какой вы хотите. Психолог Уильям Кнаус научит вас распознавать триггеры беспокойства и поможет развить навыки предотвращения негативных мыслей.В основе предлагаемой автором программы - два мощных и доказавших свою эффективность подхода к лечению тревоги: рационально-эмоционально-поведенческая терапия (РЭПТ) и когнитивно-поведенческая терапия (КПТ). Описанные техники "отшлифованы" автором за сорок пять лет клинической практики и адаптированы для саморегуляции эмоционального состояния и самопомощи. Вы узнаете, как - заставить замолчать иррациональные мысли, запускающие тревогу;- создать личный план преодоления чрезмерного страха и беспокойства;- ослабить перфекционизм и повысить уверенность;- освоить техники самоуспокоения при возникновении паники;- научиться закреплять свои успехи.Вы освободитесь от мнительности, больше не будете прибегать к "катастрофизации" проблем и обретете психологическую устойчивость, чтобы получать удовольствие от каждого прожитого дня.

Серия: Психология
Год: 2023
Производитель: Весь
Артикул: 996693
ISBN: 978-5-9573-6132-9
Автор: Кнаус Уильям Дж
Гендер: Не определено
Категория: Управление стрессом

Осознанное соматическое проживание для избавления от тревоги
Вначале вас ждет небольшое введение в нейробиологию. Вы узнаете, что происходит с вегетативной нервной системой и мозгом под воздействием стресса. И почему настройки по умолчанию, программирующие нас успешно справляться с непредсказуемостью этого мира, могут сбиваться.Затем вы познакомитесь с методом, разработанным Мишель Блюм, - ОНФР (ощущать, наблюдать, формулировать, размышлять). Освоите и общие принципы его применения - с помощью определенным образом построенной системы практик, и модификации для различных ситуаций. Основа авторского метода - техники телесной терапии, помогающие быстро погасить физическую реакцию на стресс и успокоить мятущийся ум.Особое внимание автор уделяет тревоге, так или иначе связанной с отношениями с другими людьми. Зачастую этот вид беспокойства родом из детства и имеет причины, вытесненные в бессознательное. И лишь сумев извлечь их на свет, мы действительно обретем возможность справиться со стрессом.Книга содержит несколько десятков упражнений, которые помогут вам переформатировать вашу тревогу. И из человека, который поглощен реагированием на разнообразные внешние импульсы, вы превратитесь в того, кто осознанно выбирает свой путь.
Год: 2023
Производитель: Весь
Артикул: 975844
ISBN: 978-5-9573-6059-9
Автор: Блюм Мишель Л
Гендер: Не определено
Категория: Управление стрессом

Путаница в сознании из-за стресса. 10 простых способов сосредоточиться и обрести устойчивость
Вы когда-нибудь чувствовали, что не можете полностью расслабиться, отключиться от задач, которые вы должны выполнить? Даже в перерывах между работой, учебой, родительскими и другими обязанностями, вы не можете успокоиться и переключиться. Вместо отдыха мозг переходит в спутанное и тревожное состояние. А при попытках сосредоточиться и вспомнить, что нужно делать, ваши мысли блуждают. Это приводит к рассеянности и забывчивости. Вы больше не можете эффективно выполнять свои обязанности на работе и не можете полноценно отдохнуть.Что ж, вы не одиноки многие люди в той или иной степени ощущают подобное. Это изнурительное и деморализующее состояние называется мозговой туман . Хорошая новость заключается в том, что с ним можно справиться и начать жить так, как вы хотите.Описанные в книге стратегии помогут вам выйти из тумана на яркий свет дня. Автор предложит комплексные, основанные на научных фактах рекомендации, как позаботиться о своем психическом и физическом здоровье. Понятные примеры и упражнения помогут увидеть, как стресс влияет на способность ясно мыслить и как вернуть себе контроль, сосредоточенность, активность и радость жизни.
Год: 2023
Производитель: Весь
Артикул: 955918
ISBN: 978-5-9573-4087-4
Автор: Вебер Джилл
Гендер: Не определено
Категория: Управление стрессом

Рабочая тетрадь по осознанности и принятию при тревоге. Избавление от фобий и беспокойства
У каждого из нас есть причины тревожиться и переживать. И нет способа просто выключить негативные мысли и чувства, как это можно было бы сделать с обычной лампочкой. Но можно освободиться от оков страха и вернуть в свою жизнь спокойствие с помощью специальных техник. Психологи Джон Форсайт и Георг Эйферт предлагают новый подход к избавлению от фобий он называется терапия осознанности и принятия . Авторы объясняют, что, по мере того как тревога нарастает, мы стараемся все больше бороться с ней и сопротивляться ей отчего она захватывает нас все больше, это как замкнутый круг. Лучший способ выйти из него научиться привносить принятие и сострадание в тревожные мысли и переживания.На страницах рабочей тетради вы найдете набор инструментов и стратегий, которые помогут вам развивать способность к принятию, осознанности, доброте и состраданию и использовать эти качества, чтобы ослабить силу тревоги и страха. Вы сможете прямо в книге вести необходимые записи и выполнять письменные задания для этого предусмотрено множество специальных страниц и бланков для упражнений.

Серия: Психология
Год: 2023
Производитель: Весь
Артикул: 988883
ISBN: 978-5-9573-6053-7
Автор: Форсайт Джон П., Эйферт Георг Х
Гендер: Не определено
Категория: Управление стрессом

Релаксация и снятие стресса. Рабочая тетрадь
На сегодняшний день более миллиона людей по всему миру приобрели эту книгу, чтобы узнать, как успокоить свой разум, расслабить тело, изменить модель поведения, которая разрушает, и взять под контроль собственную жизнь. Научитесь техникам релаксации и управления своим самочувствием, чтобы справляться со стрессом и наслаждаться спокойствием и уверенностью в себе и своих силах изо дня в день. Группа авторов, дипломированные специалисты-практики, предлагают:* специальное дыхание, чтобы контролировать симптомы стресса и избавляться от них;* глубокая мышечная релаксация для уменьшения физиологического напряжения и снижения тревожности;* медитация для обретения спокойствия и невозмутимости;* техники самоконцентрации сознательного поддерживания состояния покоя с помощью соответствующих мыслей, какие бы чувства в вас ни кипели;* визуализация для расслабления и освобождения от стресса;* прикладная релаксация для быстрого облегчения состояния при панических атаках, общей тревожности, шуме в ушах, учащенного сердцебиения и др.* самогипноз для избавления от различных проблем, например от бессонницы, нервных тиков и тремора, хронического мышечного напряжения, определенных видов боли;* тактика поведения в ситуации многозадачности и рабочего стресса;* правильное питание для здоровья тела и психики.Книга построена таким образом, что вы сможете прямо в ней вести необходимые вам записи и выполнять письменные задания вы найдете множество рабочих листов и бланков для упражнений.
Год: 2024
Производитель: Весь
Артикул: 1011148
ISBN: 978-5-9573-6292-0
Автор: Дэвис Марта, Маккей Мэтью, Роббинс Эшельман Элизабет
Гендер: Не определено
Категория: Управление стрессом

Тревога приходит и уходит. Напишите свой путь к душевному спокойствию. Дневник-руководство
Трудно поспорить с тем, что у нас сейчас достаточно поводов для тревоги. Даже простое чтение новостей может вызвать неприятные эмоции и переживания. А что говорить про нашу повседневную жизнь? Каждый день мы сталкиваемся с разными вызовами сложными заданиями на работе, проблемами в отношениях, финансовыми затруднениями. Продолжать можно долго.Все это вгоняет нас в состояние тревоги. Здесь тоже могут быть проблемы: когда возникает стрессовая ситуация, мы изо всех сил стараемся успокоиться, заостряем свое внимание на том, чтобы отпустить страх, тем самым, повышая градус напряжения.Авторы книги Тревога приходит и уходит предлагают уникальное издание, благодаря которому читатели справятся с тревожностью и найдут внутренний покой. В этой книге представлены разнообразные упражнения и письменные задания, которые позволят читателям разобраться в корнях своей тревожности. Ведение такого дневника стимулирует читателей к рефлексии, самоанализу и самопомощи, что помогает им создать более спокойное и осознанное состояние ума.Преимущество этого издания заключается в том, что оно может быть использовано и как самостоятельный инструмент для работы над собой, так и в качестве дополнения к терапии или консультациям с психологом.

Серия: Психология
Год: 2023
Производитель: Весь
Артикул: 994513
ISBN: 978-5-9573-5044-6
Автор: Форсайт Джон П., Эйферт Георг Х
Гендер: Не определено
Категория: Управление стрессом

Тревога, страх и панические атаки. Книга самопомощи
От страхов, беспокойства, неприятных воспоминаний, психологических травм и душевных ран можно избавиться, если... быстро двигать глазами из стороны в сторону или нажать на определенную точку на теле. Невероятно? Между тем, сегодня доказано, что методы ТЭС и ДПДГ действительно способны решать многие эмоциональные проблемы.Первая часть книги - это описание ТЭС и ДПДГ. Автор рассказывает об истории этих техник, объясняет, как они работают, приводит точки на теле и лице, с которыми нужно работать, и говорит и возможных трудностях при работе с техниками.Вторая часть книги - это вспомогательные техники и упражнения, которые вы можете использовать вместе с ТЭС и ДПДГ. Здесь вы также найдете советы, как справляться с негативными эмоциями в сложных ситуациях, и стратегии самопомощи для других тревожных расстройств.Все описанные методы хорошо сочетаются между собой, их можно практиковать поочередно или параллельно. Выберите технику, которая подходит вам сейчас, и вы увидите, как меняется ваше тело и ваши эмоции.

Серия: ТЭС
Год: 2024
Производитель: Весь
Артикул: 1011149
ISBN: 978-5-9573-6215-9
Автор: Голощапов Андрей
Гендер: Не определено
Категория: Управление стрессом

Эффект позитива. Простые навыки КПТ для преобразования тревоги и негатива в оптимизм и надежду
Если вы страдаете от тревожности, то не понаслышке знаете, какой железной хваткой обладают беспокойство, избегание и навязчивые негативные мысли и как они мешают жить полной жизнью. Но что, если вы можете освободиться от их власти? Вы способны преодолеть стресс и тревожность, обрести спокойствие, научиться получать от жизни больше радости - для этого вам нужно лишь изменить свое мышление.Перед вами - подробное и вдохновляющее руководство, которое поможет вам избавиться от негативного мышления и наполнить жизнь позитивом при помощи эффективных и простых в освоении методик позитивной психологии и когнитивно-поведенческой терапии (КПТ). Вы узнаете, как справляться со стрессом, в чём секрет уверенных в себе людей и как найти свой личный путь к счастью и умиротворению. С этой книгой вы не просто поймете, как перестать волноваться, но и научитесь управлять своими мыслями и эмоциями, чтобы в вашей жизни всегда присутствовали радость, гармония и безмятежность.

Серия: Психология
Год: 2024
Производитель: Весь
Артикул: 1007508
ISBN: 978-5-9573-6043-8
Автор: Томасуло Дэн
Гендер: Не определено
Категория: Управление стрессом

400 простых секретов счастливой жизни от француженок
По мнению Франсуаз Ревейе, счастье доступно всем нам, несмотря на мелкие хлопоты и большие испытания, которыми сопровождается наша жизнь. Она предлагает изменить не обстоятельства, а наше отношение к ним ведь именно благодаря оптимизму мы можем находить простые радости даже в повседневной рутине. Эта книга поможет вам наслаждаться жизнью всегда: в любой обстановке и в любой компании, и не упускать те каждодневные моменты, которые и делают нас счастливыми.
Год: 2014
Производитель: Попурри
Артикул: 417982
ISBN: 978-985-15-2013-4
Автор: Ревейе Франсуаз
Гендер: Не определено
Категория: Управление стрессом

Не в деньгах счастье
Не отказывайтесь от счастья, правом на которое каждый из Вас наделен при рождении, - с помощью этой книги отыщите внутри себя способность жить в гармонии с окружающим миром, и Ваша повседневная жизнь наполнится светом и радостью.Для широкого круга читателей.

Серия: Психология
Год: 2007
Производитель: Попурри
Артикул: 152916
ISBN: 978-985-483-892-2
Автор: Двоскин Гейл, Левенсон Лестер
Гендер: Не определено
Категория: Управление стрессом

Эффективное лечение стрессов и нервных заболеваний
Стресс - состояние эмоционального и физического напряжения. Жизнь современного человека полна стрессовых ситуаций, и не каждому удаётся их контролировать. А запущенное состояние может стать причиной многих серьёзных нервных заболеваний.Эта книга расскажет вам о режиме дня, ежедневных физических нагрузках, об оздоровительных процедурах и правильном питании, также вы найдёте рецепты лекарственных сборов успокаивающего действия, которые помогут вам побороть и предотвратить стресс.Будьте здоровы и счастливы!

Серия: Будьте здоровы и счастливы
Год: 2017
Производитель: Научная книга
Артикул: 603945
ISBN: 978-5-521-05891-4
Автор: Савельева Юлия
Гендер: Не определено
Категория: Управление стрессом

Дневник мечты. Помоги своим заветным желаниям сбыться!
Каждый мечтает о том, чтобы его мечта стала реальностью. Этот дневник поможет вам осуществить заветные желания, привлечь удачу в свою жизнь, избавиться от негативных и тревожных мыслей. В дневнике вас ждут: - трогательное стихотворение от автора дневника Ольги Дяченко; - четкие и последовательные шаги на пути к Мечте; - удобные чек-листы и практические задания. Вы научитесь: - создавать жизнь своей мечты; - правильно загадывать желания и реализовывать их; - ценить то, что с вами происходит. Заполняя этот дневник, вы заметите, как ваша жизнь становится лучше, а вы сами спокойнее. Поверьте, каждый человек способен осуществить свои мечты, нужно только научиться правильно мыслить.

Серия: Утренние страницы. Mindfulness
Год: 2023
Производитель: Бомбора
Артикул: 947280
ISBN: 978-5-04-177069-3
Автор: Дяченко Ольга Валентиновна
Гендер: Не определено
Категория: Управление стрессом

Поддержание порядка в душе. Практическое руководство по достижению эмоционального комфорта
На этих страницах предлагается новый подход к эмоциональному исцелению: пройти по дому своей души, комната за комнатой, используя знакомую аналогию уборки.Намерение у меня очень простое: предложить стратегию улучшения повседневной жизни, нужно ли вам просто стереть пыль или провести полный ремонт.Я также надеюсь придать каждому из вас сил, предложив новые способы воспринимать свои жизненные проблемы. Не бывает совершенно безнадежных положений. Какой бы печальной вам не казалась ситуация через очки иллюзии, всегда есть хотя бы один путь, который выведет из темноты.Как запущенный, истерзанный временем дом можно восстановить до первоначальной красоты, так дом нашей души можно наполнить новой жизнью и превратить в уютную обитель, где расцветет прекрасная жизнь.

Серия: Прикладная психология
Год: 2022
Производитель: Весь
Артикул: 328248
ISBN: 978-5-9573-2382-2
Автор: Кэррингтон-Смит Сандра
Гендер: Не определено
Категория: Управление стрессом

Не сойти с ума. Курс выживания в любой ситуации
Человек живет долго ... в идеале. Хотелось бы весь отведенный срок прожить в радости, богатстве, добром здравии, не испытывая дискомфорта оттого, что упал фондовый рынок, подорожал бензин, закончились продукты в магазинах или вышел очередной указ. Что этому мешает? Тревога, растерянность, гнев, страх, подавленность, апатия... Всё, что внутри вас и зависит только от вас. Чтобы период кризиса принес новые возможности, в то время как все поддаются панике; чтобы депрессия вывела на новый уровень понимания и личностный рост; чтобы проблемы и сложности стали задачками и ситуациями, для этого и была издана книга о том, как действовать, а не сходить с ума. Материал написан с учетом опыта практикующего психиатра и основан на современных научно-обоснованных подходах.
Год: 2020
Производитель: 1000 Бестселлеров
Артикул: 767518
ISBN: 978-5-00144-200-4
Автор: Пятницкий Александр
Гендер: Не определено
Категория: Управление стрессом

Деньги и стресс. Как без особых усилий сделать свою жизнь спокойной и радостной
Юрий Кузнецов и Лариса Велькович - профессиональные тренеры в области личностного роста, авторы множества публикаций на тему саморазвития. Уже более 20 лет они занимаются бизнес-тренингами, проводят семинары по укреплению отношений и ведут тренинги личностного роста. В этой книге авторы рассказывают о том, что такое стресс, почему его влияние столь пагубно на наш организм и как избавиться от стресса раз и навсегда. Авторы уверены, что главной причиной стрессового состояния любого человека являются его убеждения, связанные с деньгами. Те, кто имеет склонность к накопительству, испытывают стресс, расставаясь с деньгами. Другим умение сохранять деньги не приносит удовлетворения, потому что их неизбежно преследуют мысли об опасности потерять свои накопления. Третьи уверены, что "деньги приносят только зло", и это убеждение не дает им зарабатывать столько, сколько нужно Первая часть книги посвящена тому, как выявить эти негативные "денежные" убеждения. А во второй части книги читатели найдут полезные упражнения и техники для управления стрессом, а также психологический практикум, направленный на предупреждение стрессовых ситуаций и полное избавление от стресса.
Год: 2024
Производитель: Весь
Артикул: 393832
ISBN: 978-5-9573-2568-0
Автор: Кузнецов Юрий, Велькович Лариса
Гендер: Не определено
Категория: Управление стрессом

Искусство ничегонеделания. Как культ эффективности не дает нам жить
В бесконечном стремлении стать успешнее, умнее и красивее, люди работают на износ, получая "в награду" лишь одиночество и неудовлетворенность. Мы лезем из кожи вон, задираем планку все выше и гонимся за сверхрезультатами, напрочь забывая об истинных желаниях и склонностях. Так стоит ли становиться жертвами культа эффективности и буквально убивать себя продуктивностью? Не пора ли просто отдохнуть? Как выяснилось, многие не умеют этого делать, поэтому искусству праздности нужно заново учиться. Селеста Хэдли поможет вам вырваться из замкнутого круга вечных перегрузок, начать жить полной жизнью и обрести гармонию с собой.

Серия: Правила жизни
Год: 2021
Производитель: Портал
Артикул: 779842
ISBN: 978-5-907241-37-4
Автор: Хэдли Селеста
Гендер: Не определено
Категория: Управление стрессом

Как улучшить свое психологическое самочувствие в тревожные времена? Практическая программа
Повышенная тревожность - неполезное состояние человека, особенно когда окружающие события не способствуют успокоению. Она отрицательно сказывается на психологическом благополучии и на телесном здоровье.В таких случаях нужна помощь психолога (иногда - психиатра). Однако и самопомощь никогда не будет лишней.В этой компактной брошюре читатель найдет важные, практически применимые сведения от практикующего психолога.Причем не только о сути и причинах повышенной тревожности, но и о том, как самостоятельно попытаться уменьшить ее вредное влияние без применения психофармакологических препаратов.Книга предназначена для широкого круга читателей.Иосиф Гольман - практикующий клинический и кризисный психолог; педагог-психолог.

Серия: Дримбук. Невроз в большом городе
Год: 2023
Производитель: Яуза
Артикул: 935559
ISBN: 978-5-00155-558-2
Автор: Гольман Иосиф
Гендер: Не определено
Категория: Управление стрессом

10 + 1 методов расслабления
Эта книга является описанием современных и адаптированных техник расслабления. В книге уделено внимание практическим техникам расслабления и саморегуляции, которые являются необходимыми навыками современного человека и могут быть с успехом использованы для управления стрессом и повышения личной эффективности.
Год: 2016
Производитель: Институт общегуманитарных иссл
Артикул: 427394
ISBN: 978-5-88230-301-2
Автор: Каматтари Джанни, Баскаков Владимир
Гендер: Не определено
Категория: Управление стрессом

А жить когда? 11 законов Анунаха
Анунах - так шутливо студенты назвали своего "бога пофигизма", который ничего не сотворил, а просто обламывал всех остальных богов, когда те хотели сотворить что-то эдакое. Образ стал настолько популярен, что сегодня этот культ имеет невероятное количество приверженцев. Ведь каждому из нас хоть раз в жизни так страстно хотелось все послать на три буквы! И зажить простой, незатейливой жизнью, к которой призывает этот бог-оболтус. Откажитесь от бешеной гонки за карьерой и роскошью, которая приносит больше разочарований и трагедий, чем радости и удовольствия. Безропотно и стойко переносите удары судьбы, философски встречайте неудачи и закалитесь, как сталь, переживая горести и невзгоды. Научитесь принимать неизбежное, спокойно относиться как к приобретению материальных благ, так и к их непременным потерям. Тогда успех сам приплывет к вам в руки и все будет получаться без лишних усилий. Оставьте далеко за спиной всех тех, кто постоянно в запаре!

Серия: Дерзкая психология
Год: 2021
Производитель: АСТ
Артикул: 782524
ISBN: 978-5-17-134623-2
Автор: Тах Петр
Гендер: Не определено
Категория: Управление стрессом

Игра на нервах. Человек эмоциональный
Мы переживаем эмоции ежеминутно - радуемся, печалимся, ликуем, ненавидим, отчаиваемся, любим Именно эмоции определяют наше поведение, отношение к происходящему и к людям, нас окружающим. Они помогают нам адаптироваться к внешнему миру. Но они же могут стать проблемой и причиной трагедии.Способны ли мы подчинять эмоции своей воле? Возможно ли это в принципе? И нужно ли это? Реально ли вообще отказаться от эмоций и руководствоваться исключительно собственным разумом? Давайте попробуем в этом разобраться.

Серия: Человек
Год: 2020
Производитель: Дискурс
Артикул: 768764
ISBN: 978-985-7251-04-9
Автор: Геншафт Евгений Давыдович
Гендер: Не определено
Категория: Управление стрессом

Как поддерживать порядок в доме и не сойти с ума
Наведите порядок в доме и узнайте, как его поддерживать без особых усилий! Блоггер, лектор и эксперт по освобождению от хлама Дейна Уайт доверяет читательницам стратегии, разработанные ею в реальных жизненных обстоятельствах и испытанные в собственном доме. Она знает, как вывести жилище из катастрофического состояния, какие повседневные задачи по уборке обеспечивают наиболее заметный и длительный результат и как не позволять хламу заполонять ваше жизненное пространство. Эти реальные методы поддержания чистоты и порядка опровергают самые распространенные мифы о ведении домашнего хозяйства и помогают читателям понять, что действительно эффективно и осуществимо на практике. С доброй порцией самоиронии и юмора Дейна по шагам расписывает процесс освобождения дома от завалов ненужных вещей с минимальными затратами времени и душевных сил.
Год: 2017
Производитель: Попурри
Артикул: 603015
ISBN: 978-985-15-3253-3
Автор: Уайт Дейна
Гендер: Не определено
Категория: Управление стрессом

Как преодолеть тревогу и стресс
Каждому человеку свойственно волноваться - мы беспокоимся о своих близких, о своей работе, о своей внешности, о мнении о нас окружающих, о деньгах, о здоровье и ещё о многих-многих вещах. Чаще всего наши переживания кратковременны и проходят без особых усилий с нашей стороны. Но засевшая глубоко тревога буквально высасывает из нас энергию, жизнерадостность, оптимизм и может привести к физическому и моральному истощению.Конечно, мы не можем полностью избавиться от волнений и беспокойства, однако мы в состоянии свести их негативный эффект к минимуму, что сделает нашу жизнь спокойной и радостной.Бесценные советы Дейла Карнеги помогут вам:- справляться со стрессом- избавиться от привычки переживать по мелочам - в любых ситуациях сохранять позитивный взгляд на вещи- извлекать из проблем пользу- побороть свои страхи- навсегда покончить с ненужными переживаниями и сомнениями

Серия: Психология
Год: 2022
Производитель: Попурри
Артикул: 228035
ISBN: 978-985-15-0917-7, 978-985-15-1376-1, 978-985-15-1827-8, 978-985-15-2063-9, 978-985-15-2643-3, 978-985-15-2935-9, 978-985-15-3373-8, 978-985-15-5028-5
Автор: Карнеги Дейл
Гендер: Не определено
Категория: Управление стрессом

Как преодолеть тревогу и стресс
Каждому человеку свойственно волноваться - мы беспокоимся о своих близких, о своей работе, о своей внешности, о мнении о нас окружающих, о деньгах, о здоровье и ещё о многих-многих вещах. Конечно, мы не можем полностью избавиться от волнений, однако мы в состоянии свести их негативный эффект к минимуму. Новая книга Дейла Карнеги поможет вам справляться со своими страхами и стрессом, избавиться от привычки переживать по мелочам и навсегда покончить с ненужными переживаниями и сомнениями.8-е издание.
Год: 2019
Производитель: Попурри
Артикул: 682833
ISBN: 978-985-15-3958-7, 978-985-15-4434-5
Автор: Карнеги Дейл
Гендер: Не определено
Категория: Управление стрессом

Первая психологическая помощь
В своей легкой, увлекательной и невероятно полезной книге он рассказывает о средствах первой психологической помощи, в которых мы отчаянно нуждаемся. Доктор Винч объясняет, к каким неприятным последствиям могут привести, на первый взгляд, небольшие переживания и стрессы. Он также предлагает читателям упражнения, основанные на последних достижениях психологической науки и примерах из жизни реальных людей - своих пациентов.Для широкого круга читателей.
Год: 2014
Производитель: Попурри
Артикул: 464377
ISBN: 978-985-15-2439-2
Автор: Винч Гай
Гендер: Не определено
Категория: Управление стрессом

Живи как кот
Как известно, у кошек 9 жизней, и каждую они проживают с достоинством и величием. Конечно, не забывая ежедневно предаваться гедонизму. Разве коты волнуются? Нет. А может, коты переживают из-за своего внешнего вида? Глупости. Что же делают коты? Наслаждаются жизнью. Они просто живут, просто спят, просто мяукают, просто смакуют каждый момент. Но как у них это получается и может ли человек жить столь же счастливо?Конечно, нельзя в одну минуту превратиться в кота и зажить припеваючи. Но можно сделать это постепенно. Например, как Стефан Гарнье, который более 12 лет учился премудростям кошачьей жизни на примере своего полосатого друга Зигги.Сперва ему казалось, что кот, живя в одном доме с человеком, ни о чем не волнуется и остается сам себе хозяином. Только и делает что целыми днями вальяжно лежит на диване, дремлет, порой отрываясь на еду и недовольное мяуканье, если его ненароком потревожили. Но это на первый взгляд. А потом Стефан заметил, что стоит коту прижаться пушистой щекой к руке хозяина, как исчезают все тревоги и проблемы, а жизнь становится проще.Ведь если подумать, кто всегда приходит на помощь человеку, кто подставляет свою урчащую мордочку в трудную минуту, кто готов выслушать и при этом не поучает? Правильно, кот. И делает он это с достоинством, величием и простотой, руководствуясь исключительно своим виденьем мира. Каким именно, автор раскрывает в книге "Живи как кот".
Год: 2018
Производитель: Попурри
Артикул: 662100
ISBN: 978-985-15-3724-8
Автор: Гарнье Стефан
Гендер: Не определено
Категория: Управление стрессом

Мгновения счастья. Итиго Итиэ. Японское искусство жить здесь и сейчас
Итиго Итиэ - японское искусство наполнять радостью каждый момент жизни. Термин переводится как "один момент - одна возможность" и означает: то, что мы проживаем сейчас, больше никогда не повторится, а значит, каждый момент следует воспринимать как истинное прекрасное сокровище. Попробуйте впустить дух Итиго Итиэ в свою жизнь. Так вы поймаете дзен и начнете наслаждаться сегодняшним днем. Принципы Итиго Итиэ: - Не откладывайте хорошие моменты на потом. - Живите так, как будто все происходящее с вами случится лишь один раз. - Отдайтесь целиком и полностью настоящему. - Сделайте то, чего никогда не делали раньше. - Обращайте внимание на совпадения. - Превратите каждую встречу в праздник.

Серия: Психология. Главные книги жизни
Год: 2022
Производитель: Бомбора
Артикул: 870606
ISBN: 978-5-04-171498-7
Автор: Гарсия Эктор, Миральес Франсеск
Гендер: Не определено
Категория: Управление стрессом

Как перестать беспокоиться и начать жить легко ( + CD)
Если мы хотим жить легко, долго и счастливо, то нам необходимо избавиться от тревог и навсегда попрощаться с беспокойством. А значит, нужно знать о стрессе все. Ведь только устранив причину, мы легко и непринужденно справимся со следствиями. Тревоги отступят, а счастье войдет в вашу жизнь.К книге прилагается компакт-диск, на котором записаны 2 фонограммы: первая - с выходом в бодрствование, вторая - с выходом в сон. Автор - Алла Алексеева.

Серия: Реальная психология
Год: 2007
Производитель: Центрполиграф
Артикул: 166601
ISBN: 978-5-9524-3299-4
Автор: Ковальчук Елена Александровна
Гендер: Не определено
Категория: Управление стрессом

Укроти в себе тигра. Тибетское учение о совершенствовании повседневной жизни
Подлинным благом для каждого является развитие покоя и взаимопонимания - понимания окружающего нас мира и людей, а также самих себя. В этом случае мудрость отдельного человека полезна и для него самого, и для других. Такая мудрость влияет на семью, на общество и даже на целые народы. Первый раздел книги посвящен общим советам, касающимся повседневной жизни. В нем рассматривается то, как мы переживаем различные жизненные ситуации и связанные с ними трудности. Во втором разделе говорится о том, как совладать с этими трудностями, используя различные духовные упражнения. Неизвестно точно, к какой категории их можно отнести. К ним можно относиться как к медитации, техникам, помогающим достичь расслабления тела и ума и психотерапии.
Год: 2015
Производитель: Медков
Артикул: 368510
ISBN: 978-5-902582-04-5, 978-5-902582-69-4
Автор: Ринпоче Аконг Тулку
Гендер: Мужчины
Категория: Управление стрессом

Техника Z. Книга успеха для тех, у кого аллергия на слово "медитация"
Вы уже пробовали медитировать и бросили? Возможно, вы решили, что неспособны очистить свой разум и признали неудачу? Или вам сложно втиснуть практики в бешеный ритм своей жизни? Больше не надо "очищать сознание" или "фокусироваться на дыхании", искать уединения или ждать особого состояния. Как говорит Эмили Флетчер: "Мы медитируем, чтобы преуспеть в жизни, а не в медитации".Эта книга мгновенно стала национальным бестселлером именно благодаря простоте и доступности Техники Z. Автор ломает все шаблоны, связанные с медитацией, делая ее привлекательной для тех, кто в режиме нон-стоп стремится к успеху без стресса. Всего тридцать минут в день Ziva-медитации, и вы сможете избавиться от напряжения и начать совершенствовать свои мозг, тело и жизнь в целом.

Серия: Правила жизни
Год: 2021
Производитель: Портал
Артикул: 792222
ISBN: 978-5-907241-53-4
Автор: Флетчер Эмили
Гендер: Не определено
Категория: Управление стрессом

Акуна матата. Философия счастливой жизни
Эта книга для тех, кто устал от бесконечной гонки за теплое место под солнцем, за лучший кусок хлеба, за более высокую ступеньку на карьерной лестнице, кто понял, что богатство и власть не приносят долгожданного счастья. Всё, пора приземлиться, вспомнить, что жизнь одна и поэтому должна приносить только удовольствие! И это правильно: добро пожаловать в мир философии наслаждения, радости и пофигизма Акуна Матата! Она доказывает: когда ты не паришься , живешь в свое удовольствие, радуешься жизни, любишь себя, людей и весь мир, то становишься счастливчиком, обласканным богиней Фортуной. Жизнь сама преподносит тебе всё на тарелочке с голубой каемочкой. В общем, пой, развлекайся, не заморачивайся на проблемах и все само утрясется а каким образом, не так уж и важно.Придерживайтесь всего лишь одного важного правила пофиг на всё! И вы скоро заметите, как всё само пойдет вам в руки.Мир нуждается в счастливых и успешных людях. А везунчики могут позволить себе всё, в том числе и устанавливать собственные правила. Например, они могут лениться и много отдыхать, потому что пауза даст им много сил и энергии для свершения невероятных подвигов. Они не станут садиться на диеты и потеть в спортзалах, потому что могут так организовать свой режим дня и питания, что он позволит им сохранять здоровье без излишних усилий и ненужных жертв. Они не будут рвать жилы ради небольшого заработка, потому что их ума хватит лишь пошевелить пальцем, чтобы сказочно разбогатеть. Советы этой книги реальный шанс изменить свою жизнь к лучшему, став самим собой!

Серия: Жизнь и счастье
Год: 2021
Производитель: АСТ
Артикул: 778378
ISBN: 978-5-17-110919-6
Автор: Фуму Лионго
Гендер: Не определено
Категория: Управление стрессом

Дыши! Медитируй, действуй, исцеляй
Алена Алиджик - эксперт по психосоматике, автор методик работы с нервной системой с помощью йоги, дыхания, энергетических практик и медитаций. Основатель онлайн-школ дыхания и психосоматики, клуба ДЫШИ, автор различных курсов и инструктор йоги с большим опытом. С Аленой практиковали дыхание Рита Дакота, Алекс Малиновский, Светлана Бондарчук, Анфиса Чехова, Натали Осман, Сергей Лазарев, Александр Дробыш и многие другие.Почему именно дыхание? Алена убеждена, что дыхание - это волшебный ключ для всех процессов в нашем организме. С помощью различных техник дыхания можно справиться не только с негативными эмоциями, но и со всевозможными психологическими и даже физическими недугами. Неважно, на каком этапе пути вы находитесь сейчас - начните сегодня, и ваша жизнь преобразится буквально на одном дыхании.Через страницы этой книги проложен путь к исцелению и гармонии с собой. В ней вы найдете: множество уникальных медитативных и энергетических практик; вдохновляющую личную историю о духовном преображении; практические упражнения для проработки внутренних проблем;а также исчерпывающую теоретическую информацию.

Серия: Звезда тренинга
Год: 2022
Производитель: АСТ
Артикул: 882002
ISBN: 978-5-17-152179-0
Автор: Алиджик Алена
Гендер: Не определено
Категория: Управление стрессом

Дзен-дудлинг. Искусство подсознательного рисунка
В этой книге вы найдете лучшие мировые образцы искусства дудлинга с пошаговыми инструкциями, которые помогут вам начать собственный творческий путь в этом удивительном стиле. Здесь собраны произведения десятков авторов, которые демонстрируют возможности применения различных шаблонов и узоров, чтобы вдохновить вас и побудить к самостоятельному творчеству. С помощью дудлинга можно рисовать и мифических животных, и совершенно абстрактные произведения и орнаменты. Вы сможете своими руками изготовить эксклюзивную поздравительную открытку для друзей или украсить дудлами свой дневник.2-е издание.
Год: 2015
Производитель: Попурри
Артикул: 491592
ISBN: 978-985-15-2712-6, 978-985-15-2901-4
Гендер: Не определено
Категория: Управление стрессом

План на все случаи жизни. Руководство по выходу из тупика для тех, кто задолбался
"Моя жизнь была похожа, скорее, на "Кури, Плачь, Пей", нежели на "Ешь, Молись, Люби". Несмотря на безупречную жизнь на бумаге, в реальности я была королевой тотального хаоса. Под словом "тупик" на Википедии вы можете найти мою старую фотографию. Я знаю, каково это - застрять". Бритт Франк не понаслышке знает о тупике в жизни. Как психотерапевт она убеждена, что вы не ленивы и не безумны. Мы все иногда не хотим ехать на работу и чувствуем, что застряли на ней без перспектив; терпим неудачу в отношениях, не можем завести друзей, не хотим выбираться из дома, а главное, не знаем, что делать дальше. Автор разработала программу, которая с юмором и без лишней воды поможет небольшими шагами двигаться вперед. В каждой главе есть простые пятиминутные задания, помогающие разобраться в себе, а в конце книги вы найдете увлекательную игру, которая разложит все в вашей жизни по полочкам. Из этой книги вы узнаете:- как наконец взяться за дело, которое вы давно откладывали;- что делать, если семья и партнер постоянно обвиняют вас в куче проблем;- как отвязаться от тревоги и перестать переживать о пустяках;- почему мы подсаживаемся на плохие привычки и как от них отказаться.

Серия: Психология. Плюс 1 победа (нов.оф., обложка)
Год: 2023
Производитель: Бомбора
Артикул: 938730
ISBN: 978-5-04-166770-2
Автор: Франк Бритт
Гендер: Не определено
Категория: Управление стрессом

У тебя психосоматика! 10 основных причин твоей боли
Прислушайтесь к себе! Что хочет ваше тело прямо сейчас? Что вы ощущаете? Почему вам плохо и больно? Именно эти вопросы стоит научиться задавать себе каждый день! Роман Сухинин - клинический психолог и специалист в области психосоматики - говорит, что вашей душе больно, когда она раз за разом испытывает негативные эмоции, которые выводят ее из равновесия. И в этот момент эмоциональный фон переходит на физический уровень. Есть 10 базовых причин, почему это происходит. Благодаря книге Сухинина вы научитесь налаживать связь со своей душой, освоите практики, позволяющие улучшить здоровье, общее самочувствие и повысить свою самооценку.
Год: 2024
Производитель: Бомбора
Артикул: 1004493
ISBN: 978-5-04-196600-3
Автор: Сухинин Роман Александрович
Гендер: Не определено
Категория: Управление стрессом

Технологии психической саморегуляции
В книге приведен обзор концепций и взглядов исследователей на механизмы саморегуляции, начиная от биологических теорий, заканчивая психологическими концепциями саморегуляции состояний. Автор рассматривает основные технологии и методы саморегуляции, регуляцию стрессовых состояний, приводит рекомендации по саморегуляции в течение обычного дня, по профилактике утомления и бессонницы, страхов и тревоги, по обучению навыкам саморегуляции. В книге представлены методики по диагностике способностей к саморегуляции.Книга задумана в помощь не только для студентов, магистрантов и аспирантов, обучающихся по психологическим специальностям, но и для широкой аудитории читателей, для всех тех, кто интересуется саморегуляцией, испытывает в ней потребность и хотел бы ею овладеть.

Серия: Библиотека для человека
Год: 2021
Производитель: Гуманитарный центр
Артикул: 604828
ISBN: 978-617-7528-37-0
Автор: Прохоров Александр Октябринович
Гендер: Не определено
Категория: Управление стрессом

Сбрось стресс
Мы так часто употребляем слово стресс , но редко задумываемся о том, что за ним кроется. А правда, что такое стресс? Это хорошо или плохо? Это адреналин в крови или нервная замороченность ? Или, может быть, и то, и другое вместе? Ведь стресс многолик. Чем чреват хронический стресс? Надо ли с ним бороться и как?Книга рассказывает о стрессе с точки зрения физиологии, медицины, психологии и психотерапии. Автор врач и психотерапевт дает в ней практические советы и несложные упражнения, помогающие каждому проанализировать и осознать собственную жизненную ситуацию, чтобы начать, наконец, справляться с этим бичом нашего времени и его далеко идущими последствиями.
Год: 2018
Производитель: Университет Синергия
Артикул: 792866
ISBN: 978-5-4257-0302-6
Автор: Фомин Евгений
Гендер: Не определено
Категория: Управление стрессом

Книга-ботокс. Истории, которые омолаживают лучше косметических процедур
С самой юности мы привыкли критически оценивать свой внешний вид, словно под лупой, и с возрастом такой подход только усугубляется. "Забудьте о морщинах!" - призывают нас авторы книги, которым самим далеко за 50 лет, и они знают, о чем говорят. Запомните: морщины появляются на лице только от смеха. Эта книга научит вас воспринимать вещи, которые невозможно изменить, с юмором. Старение - это ужасно и в то же время прекрасно. Все зависит от того, с какой стороны посмотреть.Для женщин старше 39 лет. Забудьте о морщинах! Они появляются на лице только от смеха. 50 коротких рассказов из этой книги научат воспринимать вещи, которые невозможно изменить, с юмором и придаст вам уверенности в себе. Они затрагивают такие актуальные темы: морщины, изменения фигуры, отношения с мужчинами, первые очки для чтения, пластические операции, климакс, какую одежду уже не стоит носить и многое-многое другое.Об авторахМоника Биттль - родилась в 1963 году, изучала немецкий язык и психологию, долгое время работала журналистом, с 1992 года является независимым писателем. Живет со своей семьей в Мюнхене.Зильке Ноймайер - родилась в 1962 году, изучала коммуникационные науки, пишет сценарии для кино и телевидения. Живет со своей семьей в Мюнхене.Плюсы книгиПоднятие настроения, повышение самооценки и изменение взгляда на старение. А также возможность не стать жертвой почитаемого в современном обществе культа молодости.

Серия: Академия женского здоровья
Год: 2018
Производитель: Бомбора
Артикул: 663876
ISBN: 978-5-699-99785-5
Автор: Биттль Моника, Ноймайер Зильке
Гендер: Женщины
Категория: Управление стрессом

Как привести дела в порядок. Искусство продуктивности без стресса
Это переработанное издание бестселлера, переведенного более чем на 30 языков. Изложенная здесь универсальная методика результат многолетней работы Дэвида Аллена, консультанта по продуктивности и личной эффективности. За три десятка лет она отточена на множестве частных и корпоративных клиентов, помогла миллионам людей. Поможет и вам.

Серия: NEON Pocketbooks
Год: 2023
Производитель: Манн, Иванов и Фербер
Артикул: 950099
ISBN: 978-5-00214-117-3
Автор: Аллен Дэвид
Гендер: Не определено
Категория: Управление стрессом

Hygge. Твое уютное счастье с объятьями, печеньками и пледом. Секреты наслаждения жизнью по-скандинав
Hygge (хюгге) - это настоящий секрет счастья! Счастья, покоя, неспешности, уюта и душевного тепла. Стиль hygge родился в Скандинавии, и сегодня он стремительно набирает популярность во всем мире, покоряя сердца людей, уставших от суеты, стрессов, одиночества, хандры Ведь hygge - это не только теплые носки и свитер с норвежским узором, мерцающие свечи и огонь в камине, ароматные булочки с корицей и горячий шоколад в глиняной кружке Hygge - это целая философия! Это образ жизни. Это умение успевать все без суеты, умение достигать своих целей без надрыва, умение черпать силы в расслабленности. Hygge - это не только тепло, уют и вкусная еда, это также любовь, дружба и душевное равновесие. И возможность сделать мир лучше.Hygge - это не какая-то там блажь. Это жизненная необходимость!

Серия: #Счастливая хозяйка
Год: 2018
Производитель: АСТ
Артикул: 575826
ISBN: 978-5-17-103195-4
Автор: Соковых Ирина Сергеевна
Гендер: Не определено
Категория: Управление стрессом

Эмоции. Понять, принять и управлять. Как сохранить устойчивость, когда сложно
Испытывать негативные эмоции нормально. Но иногда под их влиянием мы увязаем в назойливых мыслях и самобичевании, а в результате теряем мотивацию, совершаем одни и те же ошибки и бросаем то, что для нас важно. Клинический психолог Сэм Акбар знает о таких проблемах всё, так как много лет работает с людьми в кризисных ситуациях. Вы узнаете о полезных техниках и упражнениях из терапии принятия и ответственности и научитесь пропевать свои мысли на разные голоса, становиться для себя небом, открывать кинотеатр в голове, серфить на волнах желаний, бросать якорь во время эмоционального шторма и т. д. Все они помогут улучшить эмоциональное состояние, справиться с синдромом самозванца и выгоранием, избавиться от вредных установок и зависимости от сторонней оценки. А в итоге - получить ресурс для жизни, которую мы хотим.

Серия: Психологический тренинг
Год: 2023
Производитель: Манн, Иванов и Фербер
Артикул: 920514
ISBN: 978-5-00195-870-3
Автор: Акбар Сэм
Гендер: Не определено
Категория: Управление стрессом

Всё самое лучшее просто. Повседневные идеи для более спокойной и размеренной жизни
Современная жизнь - это сплошная изматывающая гонка. Мы постоянно в цейтноте, постоянно "на связи" и постоянно на нервах. Однако нет никакой необходимости вечно чувствовать себя загнанной лошадью. Все больше людей отказываются жить на 110%, решая сбавить темп, жить проще и сфокусироваться на действительно важных вещах. Они придерживаются философии Slow Living, и Брук Макэлри - одна из них.В своей книге она покажет вам, как с помощью простых ежедневных ритуалов, упражнений и практик:* жить более осознанно* почувствовать себя заново родившимися* находить моменты уединения и покоя даже в самые загруженные дни* улучшить сонЭта книга не инструкция по домоводству. Она не о том, как создать идеальную систему хранения или выработать привычку регулярного "наведения шмона". Она не подскажет вам "правильный" способ хранения продуктов или организации домашнего гардероба. Но она поможет вам посредством небольших изменений, очень полезных для душевного, физического и семейного благополучия, внести гармонию в повседневную жизнь, сделать ее более спокойной, размеренной и счастливой.
Год: 2019
Производитель: Попурри
Артикул: 716356
ISBN: 978-985-15-4191-7
Автор: Макэлри Брук
Гендер: Не определено
Категория: Управление стрессом

Думай как кот, действуй как кот
Книга, меняющая жизнь к лучшему!Долгожданное продолжение мирового бестселлераПеред вами последние секреты моего кота Зигги - 101 маленькая радость жизни, - которыми он поделился со мной и за несколько недель до того, как уснуть навсегда, взял с меня обещание передать их вам... - Стефан ГарньеПреодолеть свои страхи, никогда не сдаваться, верить в себя и заново выстроить свою жизнь, вдохновляясь примером кота и его житейскими мудростями. Перелистывая страницу за страницей, мы убеждаемся в безошибочности советов Зигги, разрушающих барьеры между людьми и животными, и восхищаемся ими.Вдохновляйтесь, думайте и действуйте - это простейший способ получать удовольствие от жизни каждый день.О медитации под мурлыканье, об удивительных историях взаимоотношений, о мелких царапинах во имя защиты своего достоинства, об умении создавать моменты истинного удовольствия!
Год: 2020
Производитель: Попурри
Артикул: 770781
ISBN: 978-985-15-4658-5
Автор: Гарнье Стефан
Гендер: Не определено
Категория: Управление стрессом

Без лишнего шума. Как оградить себя от тревожных новостей и вернуть радость жизни
Практичная книга, полная глубоких исследований и инсайтов на тему мега-актуального тренда постоянного шума, который стал для нас привычным и губительным одновременно. Это руководство по преодолению шумов современного мира не только в наших ушах, но также и на экранах и в наших головах. Опираясь на знания в областях нейробиологии, бизнеса, духовности, политики и искусства, Джастин Зорн и Ли Марц показывают, почему акустическая, информационная и внутренняя тишина так важна для физического и психологического здоровья, устойчивости экологических систем и полноценной общественной жизни. Чтобы выяснить, что же такое тишина и освоить искусство ее обретения в любых ситуациях, авторы проведут нас невероятным путем мы побываем и в Белом доме, и в камерах смертников тюрьмы Сан-Квентин, и в нейробиологических лабораториях ведущих американских университетов, и в подпольных психоделических кружках, и в национальных парках, и на сцене рок-фестиваля. Из этой книги вы узнаете: - Как отключать лишние шумы в своем сознании. - Почему так важно хотя бы время от времени жить и работать в тишине. - Множество доступных практик по обретению того самого молчания, которого мы привыкли считать золотым. Джастин Зорн занимал ответственный пост в аппарате Конгресса США и в то же время обучал законодателей медитации. Получив в Гарварде и Оксфорде образование экономиста и специалиста в области психологического здоровья, Джастин писал для Washington Post и ряда других изданий. Он является сооснователем консалтинговой фирмы Astrea Strategies, которая помогает руководителям и коллективам решать сложные проблемы путем соединения созерцательных техник и готовности к действию. Вместе с женой и тремя детьми он живет в Санта-Фе, штат Нью-Мексико. Ли Марц консультирует руководство крупных учебных заведений, корпораций и федеральных учреждений по вопросам создания среды, обеспечивающей здоровое сотрудничество. В своей профессиональной деятельности она была руководителем целого ряда разнообразных инициатив в сотрудничестве с Green Science Policy Institute, Гарвардским университетом, IKEA, Google и Kaiser Permanente, в том числе программы тренингов развития экспериментаторской ментальности в подразделениях НАСА и десятилетнего многоотраслевого проекта снижения содержания токсичных химикатов в потребительских продуктах. Вместе с мужем и дочерью она живет в Беркли, штат Калифорния.

Серия: Психология. Плюс 1 победа (нов.оф., обложка)
Год: 2023
Производитель: Бомбора
Артикул: 990685
ISBN: 978-5-04-169485-2
Автор: Зорн Джастин, Марц Ли
Гендер: Не определено
Категория: Управление стрессом

Лучшие дни начинаются с благодарности. 26 недель до счастья и радости через благодарность
Самый простой инструмент для преобразования вашей жизни всего за 5 минут в день! С помощью этого дневника вы сможете улучшить свое психическое здоровье, настроение, сон и самооценку, отношения и карьеру и обретете счастье. Ведь путь к большому счастью лежит через маленькие приятные моменты, которые вы будете записывать каждый день. Благодарите день за все что захотите (кружку кофе утром, хорошую погоду и т. д.), отмечайте свое настроение (как хорошее, так и плохое), уменьшайте стресс с помощью медитативной раскраски. Фиксируя в этом дневнике простые мелочи, вы увидите сколько в вашей жизни есть чудесных моментов, которые вы не замечаете в рутинных днях. Вам остался один шаг до истинного счастья: берите этот дневник и творите его сами!

Серия: Утренние страницы. Mindfulness
Год: 2021
Производитель: Бомбора
Артикул: 801589
ISBN: 978-5-04-121447-0
Гендер: Не определено
Категория: Управление стрессом

Любить и не страдать
Мазохистический тип характера - один из самых распространенных в нашей стране. У кого-то он проявляется в виде отдельных черт, а у кого-то похож на железобетонную конструкцию: настолько он жесткий и закостеневший. У нас в стране часто принято гордиться своими страданиями и тем, как много мы можем пережить или вынести. Этот тип характера больше всего изучен психоаналитиками. Задача автора - понять природу формирования этого характера, увидеть то, как устроен внутренний мир мазохиста, а также помочь понять, как же чувствуют себя близкие человека, который раз за разом выбирает страдание.Свобода от насилия эмоционального (и не только) начинается с небольшого шага - разрешить себе сказать: "Дело не во мне". Поэтому так называется наша серия книг об осознанном выходе из токсичных отношений, об освобождении от больных привязанностей к абьюзерам, об иммунитете к психологическим манипуляциям. Для ценителей психотерапевтического нон-фикшен и тех, кому тесно в отношениях.

Серия: Дело не во мне
Год: 2023
Производитель: Феникс
Артикул: 948227
ISBN: 978-5-222-36486-4
Автор: Хромова Татьяна Владимировна
Гендер: Не определено
Категория: Управление стрессом

Стресс. 10 способов, которые помогут обрести покой
Десять простых, но мощных способов значительно уменьшить негативное воздействие стресса на вашу жизнь. Одни стратегии дадут незамедлительный результат, например, уменьшится мышечное напряжение, улучшится сон. Другие станут отличными инвестициями в счастливую и долгую жизнь.Стресс может настичь вас в любое время, в любом месте. Он накапливается и сказывается на качестве вашей жизни. Вы пытаетесь сохранить самообладание среди хаоса, но не видите путь к внутреннему спокойствию.Готовы измениться?Этот карманный справочник предлагает простые, основанные на фактах стратегии борьбы с перегрузкой и стрессом.Вы избавитесь от лишнего стресса в своей жизни и сможете обнаружить: что вызывает стресс лично у вас; как эффективно реагировать на стрессогенные факторы; как меньше напрягаться и обрести гармонию.Основанные на позитивной психологии, медицине тела и разума и когнитивно-поведенческой терапии, десять простых, но эффективных стратегий в этой небольшой книге станут мощным противоядием от стресса.Для кого эта книгаДля тех, кто ищет простые, но эффективные решения для борьбы со стрессом.Для тех, кто интересуется психологией, медициной разума и тела.Для тех, хочет распознать триггеры тревоги и справиться с хроническим стрессом.От автораМедицина разума и тела (mind-body medicine, MBM) предоставляет нам креативные, эффективные способы борьбы с постоянными недомоганиями, связанными с хроническим стрессом. Она объединяет в себе области биомедицины, психологии здоровья, общественного здравоохранения, сестринского дела и психотерапии. MBM основывается на теории, согласно которой тело, разум и душа являются взаимосвязанными неразделимыми частями одной системы. Стрессор, воздействующий на разум, затрагивает также тело и душу человека. Принимая меры для исцеления вашей души, вы исцеляете свои тело и разум.В этой книге предложены техники MBM, которые заменяют одни психологические установки и эмоции, вызывающие тревогу, на другие, более спокойные. Даже такое простое действие способно вызвать серьезные изменения в вашем теле: сердцебиение замедлится, дыхание станет глубже, мышцы расслабятся, а приток крови к органам пищеварения увеличится. Ваше тело получит передышку от постоянного воздействия стресса. Чем чаще и дольше вы будете практиковать эти техники, тем легче вам будет переключать вашу нервную систему с овердрайва на нейтральную передачу. Мысли станут яснее, улучшится самочувствие, к вам вернется контроль над собственной жизнью.

Серия: Практическая психология
Год: 2021
Производитель: Манн, Иванов и Фербер
Артикул: 802869
ISBN: 978-5-00169-732-9
Автор: Майклс Уилер Клэр
Гендер: Не определено
Категория: Управление стрессом

40 способов борьбы с тревогой
Покой нам только снится То дефолты, то кризисы, то пандемии, то военные спецоперации... Обывателю не дают вздохнуть свободно так и валятся одни неприятности за другими, успевай только подхватывать. Но мы же не железные! Нервы не выдерживают! Многих охватывает паника, ужас настоящего, страх перед будущим. Как сохранять спокойствие в суматошное время?Из книги Светланы Кузиной 40 способов борьбы с тревогой вы узнаете: - Как останавливать поток тревожных мыслей;- Как расслабляться и ни о чем не думать;- Как снизить уровень тревожности;- Как устранять тревогу самостоятельно;- Как сделать жизнь проще, радостнее, комфортнее и просто счастливее.Вы узнаете, в чем суть вылазок на природу, в какие игры лучше играть, каким хобби заняться и какие книги прочесть, чтобы успокоиться.Среди лучших советов вы найдете:- Диагностику тревожности;- Специальные упражнения;- Волшебные медитации;- Особый массаж; - Полезные продукты;- Универсальные способы расслабления; - Правила составления аффирмаций и раскрашивания мандал; - Дневник тревог.Выберите то, что вам нравится больше и примените.Для душевного равновесия научитесь с пользой бездельничать и материться, улыбаться и ласкаться, спать и танцевать, обращать внимание только на похвалу и игнорировать хулу, находя в критике выгоду. Чтобы избежать стресса, сумеете найти альтернативу негативным новостям СМИ, найдете, чем смыть с себя все обиды и горечи, поймете, для чего нужно передвинуть 27 предметов, побегать по лестнице и провести дома генеральную уборку. И, наконец, вспомните, что счастье скрывается в мелочах , которые всегда находятся здесь и сейчас: семья и друзья. Не забывайте чаще обниматься, целоваться, общаться и душа будет всегда спокойна!

Серия: Практический тренинг
Год: 2022
Производитель: АСТ
Артикул: 858321
ISBN: 978-5-17-149295-3
Автор: Кузина Светлана Валерьевна
Гендер: Не определено
Категория: Управление стрессом

Пуховое одеялко и вкусняшки для уставших нервов. 40 вдохновляющих историй
Когда вам плохо, тяжело, грустно, когда обидели или не поняли, когда нет сил терпеть "вот это все", просто откройте эту книгу и погрузитесь в мир покоя и тишины. Любить себя - это хорошо, можно не зависеть от мнения окружающих, которым ты ничем не обязан, наедине с собой может быть тепло и уютно В этой книге страдающая душа найдет не только "куриный бульон", но и чашку бодрящего кофе, который поможет взглянуть на жизнь по-новому, увидеть, как прекрасно то, что вокруг вас. Вы скажете, таких книг тысячи, но у Шоны Никист есть свой секрет. Она пишет спокойно и убаюкивающе, но при этом очень вкусно. В этих коротеньких рассказах вы обязательно найдете себя счастливого.

Серия: Пуховое одеялко и вкусняшки для уставших нервов
Год: 2020
Производитель: АСТ
Артикул: 724311
ISBN: 978-5-17-117006-6
Автор: Никист Шона
Гендер: Не определено
Категория: Управление стрессом

Пуховое одеялко и вкусняшки для уставших нервов. 40 вдохновляющих историй
Когда вам плохо, тяжело, грустно, когда обидели или не поняли, когда нет сил терпеть "вот это все", просто откройте эту книгу и погрузитесь в мир покоя и тишины. Любить себя - это хорошо, можно не зависеть от мнения окружающих, которым ты ничем не обязан, наедине с собой может быть тепло и уютно В этой книге страдающая душа найдет не только "куриный бульон", но и чашку бодрящего кофе, который поможет взглянуть на жизнь по-новому, увидеть, как прекрасно то, что вокруг вас. Вы скажете, таких книг тысячи, но у Шоны Никист есть свой секрет. Она пишет спокойно и убаюкивающе, но при этом очень вкусно. В этих коротеньких рассказах вы обязательно найдете себя счастливого.

Серия: Настоящее лучше идеального
Год: 2020
Производитель: АСТ
Артикул: 724312
ISBN: 978-5-17-120660-4
Автор: Никист Шона
Гендер: Не определено
Категория: Управление стрессом

Я в себе. Медитации и практики для обретения внутреннего баланса
В сборнике "Я в себе" вы найдёте действенные инструменты для проработки ключевых внутренних блоков, которые дестабилизируют ваше состояние, для установки и поддержания контакта сознания с Хозяйкой внутреннего мира. Когда вам не по себе, когда вы вне себя, отошли от себя, когда эмоции и чувства переполняют, разрывают, - эта книга возьмёт вас за руку, и отведёт домой. Чтобы вы всегда были в себе.В книге собраны авторские медитативные сказки для глубокого образного самолечения и самовосстановления и подсказки Хозяйки внутреннего мира для экспресс-саморегуляции, чтобы всегда находить верный путь.Книгу дополняет аудиоприложение с избранными медитациями и практиками, записанными голосом Татьяны Зинкевич-Евстигнеевой.Дома, на работе, в дороге, за домашними заботами, после пробуждения или перед сном уделите себе несколько минут, погрузитесь в реальность, о которой мечтаете, - включите медитации в свою жизнь!- эргономичный формат - книга не займет много места в вашей сумочке- интегральный переплет - лёгкий, гибкий и практичный, тактильно приятный- ленточка-ляссе - вы без труда найдете полюбившуюся медитациюТатьяна Зинкевич-Евстигнеева - доктор психологии, автор метода комплексной сказкотерапии, Президент Международного Союза Сказкотерапевтов. Автор более 50 книг и проектов по сказкотерапии. Ведет научно-практическую, преподавательскую и общественную работу.Александра Зинкевич - психолог, сказкотерапевт-консультант, медиатор, Руководитель Правления Международного Союза Сказкотерапевтов. Занимается практической психологией, ведет научные исследования на базе СПбГУ.

Серия: Медитации для жизни
Год: 2023
Производитель: АСТ
Артикул: 926714
ISBN: 978-5-17-153905-4
Автор: Зинкевич-Евстигнеева Татьяна Дмитриевна, Зинкевич Александра Константиновна
Гендер: Не определено
Категория: Управление стрессом

Я спокойна. Медитации в условиях мегаполиса. Океан, который всегда с тобой
Дарья Чудакова - актриса, преподаватель йоги, основательница йога-клуба CHUDO, блогер, автор книги "Чудо йога: гармония тела и сознания".В сборнике "Я спокойна. Океан, который всегда с тобой" вы найдете классические буддийские медитации и авторские медитации Дарьи Чудаковой, вписывающиеся в ритм и стиль жизни мегаполиса. Бумажную книгу дополняет альбом аудиомедитаций и практик, которые можно без труда интегрировать в ежедневную рутину.Это медитации для женщин, желающих освободиться от страхов и сомнений, достичь спокойствия, подобного тому, что царит в океанских глубинах, и обрести навык "просто быть". В книге собраны базовые правила медитации, фотографии основных асан (поз) и мудр (положений кистей рук), подробные рекомендации по технике выполнения и личные секреты и советы автора для тех, кто только начинает осваивать искусство медитации.Дома, на работе, в дороге, за домашними заботами, после пробуждения или перед сном уделите себе несколько минут, погрузитесь в реальность, о которой мечтаете, - включите медитации в свою жизнь!- эргономичный формат - книга не займет много места в вашей сумочке- интегральный переплет - лёгкий, гибкий и практичный, тактильно приятный- ленточка-ляссе - вы без труда найдете полюбившуюся медитацию

Серия: Медитации для жизни
Год: 2023
Производитель: АСТ
Артикул: 881579
ISBN: 978-5-17-150627-8
Автор: Чудакова Дарья Владимировна
Гендер: Женщины
Категория: Управление стрессом

Я счастлива! Медитации и практики исцеления чувств. Обережная сила женщины
Регина Жиляева - психолог, мастер телесных и звуковых практик, автор проекта "Дочь Земли" и одноименной книги-бестселлера, возвращающего тысячи женщин к истокам женской природы.В авторском сборнике "Я счастлива! Обережная сила женщины" вы найдете медитации и практики на каждый день для женщин, желающих восстановить связь со своим женским началом, чтобы построить гармоничные отношения с мужчиной, ребенком, родителями и с самой собой. Бумажную книгу дополняет альбом аудиомедитаций и практик, которые можно без труда интегрировать в ежедневную рутину.Это сокровищница для любой женщины, которая готова идти в глубину! Готова исследовать свою силу и исцелять свои чувства. Это настольная книга для мастеров, хранительниц женского круга, наставниц для женщин! Простой и действенный инструмент для любой мамы, жены, хозяйки и берегини. Сборник Регины Жиляевой объединяет медитации для самопознания и самоисцеления, практики для обмена энергией в женском круге и рекомендации по проведению групповых практик для тех, кто мечтает создать свой Женский круг.Дома, на работе, в дороге, за домашними заботами, после пробуждения или перед сном уделите себе несколько минут, погрузитесь в реальность, о которой мечтаете, - включите медитации в свою жизнь!- эргономичный формат - книга не займет много места в вашей сумочке- интегральный переплет - лёгкий, гибкий и практичный, тактильно приятный- ленточка-ляссе - вы без труда найдете полюбившуюся медитацию

Серия: Медитации для жизни
Год: 2023
Производитель: АСТ
Артикул: 881578
ISBN: 978-5-17-150625-4
Автор: Жиляева Регина Ринатовна
Гендер: Женщины
Категория: Управление стрессом

Планета нервных. Как жить в мире процветающей паники
Наш мир изменился. Несмотря на все блага современной жизни, мы переживаем и волнуемся, как никогда раньше. Мы наблюдаем мировые катастрофы на экранах гаджетов в режиме реального времени, следим за "идеальной" жизнью других людей и бежим изо всех сил, чтобы остаться на месте. Именно сейчас нам необходимо понять, можем ли мы что-то сделать, чтобы однажды этот мир не поломал нас окончательно.Писатель Мэтт Хейг на протяжении многих лет справлялся с депрессией и тревожностью. "Планета нервных" - его честный и проницательный рассказ о том, как контролировать стресс и тревогу, беречь себя и оставаться счастливым в современном мире.Мэтт Хейг - автор книг для детей и взрослых. Его книга "Влюбиться в жизнь" стала бестселлером номер один по версии газеты The Sunday Times. Его историю "Мальчик по имени Рождество", изданную на двадцати пяти языках, сейчас экранизирует кинокомпания Studio Canal, а газета The Guardian назвала ее современной классикой. Его романы "Семья Рэдли" и "Люди и я" удостоены престижных наград. Живет в Британии, любит смотреть видео про забавных животных, йогу и смешные твиты."Принимайте "Планету" дважды в день внезависимости от приема пищи. Книга полна мудрости, озарений, любви и остроумия".Стивен Фрай"Глубокая, здравая и своевременная книга.Она, вероятно, может положительно повлиять на ваше психическое здоровье. Особенно, если вы станете ложиться спать без вашего смартфона".The Guardian"Мэтт Хейг написал совершенно особенную книгу; вышло что-то вроде подробной инструкции по эксплуатации собственной головы".Адам Кай"...потрясающе тонкая хроника жизни в эпоху постоянной включенности в социальные сети. Эта книга - настоящий путеводитель по реальной жизни и проводник к осознанности".The Observer
Год: 2023
Производитель: Livebook
Артикул: 709582
ISBN: 978-5-907056-29-9
Автор: Хейг Мэтт
Гендер: Дети
Категория: Управление стрессом

Фобии, утраты, разочарования. Как исцелиться от психологических травм
В третьем, переработанном и дополненном издании книги известный врач-психотерапевт Андрей Ермошин в доступной форме рассказывает о методе, который позволил тысячам пациентов избавиться от последствий психологических травм. Книга снабжена подробными примерами излечения разнообразных фобий - от страха перед полетами до страха внезапной смерти, - а также успешной работы при переживаниях разочарования, предательства, измены, утраты близко го человека и др. Психокатализ, авторский метод Андрея Ермошина, основан на внимании к внутренним ощущениям человека. На основе 30-летней практики автор предлагает пошаговое руководство по саморегуляции, которое окажется полезным всем, кто ищет решения собственных проблем или хочет помочь другим. В новом издании алгоритмы стали проще и удобнее в использовании, а метод психокатализа объясняется доступным языком. Приведены новые примеры из практики. Теперь текст сопровожден дополнительным справочным аппаратом, вспомогательными материалами и иллюстрациями.3-е издание, переработанное и дополненное.
Год: 2019
Производитель: Форум
Артикул: 439545
ISBN: 978-5-91134-812-0, 978-5-9113-4813-7, 978-5-9909479-8-61
Автор: Ермошин Андрей Федорович
Гендер: Не определено
Категория: Управление стрессом

Маленькая книга плохого настроения на работе. Выпусти пар на этих страницах!
Если нервы на пределе, а дедлайны горят - самое время открыть эту книгу! На ее страницах вы найдете остроумные вопросы и задания, которые помогут методично и откровенно высказать всё, что вы думаете о своих коллегах, боссах, клиентах, корпоративах и других невероятно раздражающих моментах рабочих будней. Прекрасная возможность снять стресс и набраться сил для новых трудовых подвигов - и даже увольняться не придется!

Серия: #жизнь_прекрасна
Год: 2022
Производитель: Бомбора
Артикул: 868515
ISBN: 978-5-04-116441-6
Автор: Соннинен Лотта
Гендер: Не определено
Категория: Управление стрессом

Смертельный номер. Как пережить утрату, помочь горюющим и изменить свое отношение к смерти
Почему не плакать на похоронах нормально? Как простить себе смерть близкого? С чего начать разговор о смерти? Почему страдать молча не выход?Что делать, если не с кем поговорить о смерти?Мария Кокова - психолог, религиовед, исследователь Death Studies, работает в команде доказательных психологов "Неси сюда" и центре психологического консультирования НИУ ВШЭ. Когда умирает близкий человек, кто-то замыкается в себе, а кто-то относится к известию более спокойно и не меняет образ жизни. О том, почему реакция на утрату может быть разной, сколько длится горевание и как помочь себе или близкому пережить потерю, вы узнаете из этой книги. Здесь обсуждаются самые разные случаи, связанные с переживанием утраты, - смерть близкого человека или тяжелобольного родственника, перинатальная потеря, смерть домашнего питомца, незнакомого человека и многое другое.Плюс полезная информация об организации похорон и правилах наследования имущества, а также интересные факты про обхождение с телом после смерти и виды захоронений.

Серия: Люди редких профессий. Невыдуманные истории
Год: 2023
Производитель: Бомбора
Артикул: 926745
ISBN: 978-5-04-179867-3
Автор: Кокова Мария Викторовна
Гендер: Не определено
Категория: Управление стрессом

Стресс, невроз, панические атаки. Как подружить тело и психику, чтобы избавиться от симптомов ВСД
Эта книга объясняет механизмы возникновения психосоматических заболеваний и рассказывает, какие системы организма и как затрагивает психосоматика. Что на самом деле кроется за диагнозом-фантомом вегетососудистая дистония? Каким образом можно приручить психосоматику или хотя бы договориться с ней? Внутри вы найдете конкретные рекомендации и методики от профессиональных врачей, которые помогут в тренировке вегетативной системы организма и борьбе с приступами паники и перевозбуждением нервной системы. Для кого эта книга?- Для тех, кого интересуют скрытые возможности психики человека и феномен психосоматических заболеваний.- Для тех, кто неважно чувствует себя даже при безупречных анализах и не может найти причины плохого состояния здоровья.- Для тех, кто услышал от врача диагноз вегетососудистая дистония и хочет выяснить, что на самом деле скрывает эта формулировка.- Для тех, кто хочет повысить стрессоустойчивость и возможности своего организма, подкорректировав образ жизни.- Для тех, кто ищет конкретные упражнения, помогающие бороться с приступами паники и перевозбуждением нервной системы.

Серия: Тело, ум, здоровье. Книги о простых способах
Год: 2023
Производитель: Эксмо
Артикул: 918127
ISBN: 978-5-04-174514-1
Автор: Копылова Ольга Сергеевна
Гендер: Не определено
Категория: Управление стрессом

Смертельные эмоции. Как преодолеть смертельные эмоции, являющиеся причиной множества болезней?
Знаете ли вы, что негативные эмоции отрицательно сказываются на нашем здоровье? Депрессия, злость, чувство вины, низкая самооценка - вот всего несколько из смертельных токсинов, опасных для вашего тела и духа. Они порождают многочисленные заболевания: повышенное кровяное давление, заболевание суставов, рассеянный склероз и даже некоторые формы рака.В этой книге вы найдете рецепты, которые позволят вам избавиться от отрицательных токсинов. Книга обращена к широкому кругу читателей - как верующих, так и не верующих.4-е издание.
Год: 2024
Производитель: Триада
Артикул: 314442
ISBN: 978-5-86181-422-5, 978-5-86181-538-3
Автор: Колберт Дон
Гендер: Не определено
Категория: Управление стрессом

Сил нет. Адаптация к стрессу, или Как остаться здоровым в нездоровом мире
Тревога лишает сил. Страх вытесняет остальные эмоции. Ожидания мрачны. Все на нервах. Это просто XXI век, эпидемия хронического стресса?Да, ученые подтверждают это своими исследованиями. Но не так страшен стресс, как его малюют. Профессор Л.С. Чутко покажет, что стрессы, к которым удается адаптироваться, конструктивны, они ведут к успеху. Однако если удар стресса так силен, что истощает адаптационные силы организма - наступают тяжелые последствия: выгорание, хроническая усталость, тревожно-фобические расстройства, головная боль и бессонница.К счастью, у каждой проблемы есть решение. Благодаря книге вы:- вернете себе способность испытывать положительные эмоции;- повысите толерантность к неопределенности;- научитесь справляться с паническими атаками, приступами мигрени, бессонницей и апатией;- узнаете, что противопоставить фобиям, неврастении и посттравматическому стрессовому расстройству.

Серия: Медицина разумного тела
Год: 2024
Производитель: Портал
Артикул: 918433
ISBN: 978-5-907473-57-7
Автор: Чутко Леонид Семенович
Гендер: Не определено
Категория: Управление стрессом

Тревожность
Тревога - явление, которое знакомо каждому человеку. Под тревогой скрывается множество неприятных чувств, с которыми бывает тяжело совладать: волнение, беспокойство, страх, стресс. Многие люди описывают словом "тревога" свои ежедневные переживания, не осознавая того факта, что они уже просто не могут избавиться от беспокойства и полностью поглощены им. В таких случаях тревога может быть очень подавляющей и со временем превратится в хроническую. Эта книга для тех, кто хочет разобраться со своей тревожностью, научиться управлять своими чувствами, найти эффективные способы по снижению уровня тревожности, овладеть инструментами расслабления, справляться с проблемами без лишнего беспокойства, победить свои страхи и достичь гармонии.
Год: 2023
Производитель: КнигИздат
Артикул: 923385
ISBN: 978-5-4492-0378-6
Автор: Еднерал Ирина Викторовна, Левшова Надежда Александровна
Гендер: Не определено
Категория: Управление стрессом

Больше чем счастье. Японская философия благополучия
Практическое руководство по укейреру - японской философии благополучия и принятияЕсли вы ищете внутреннее спокойствие и удовлетворение, считайте, что вам повезло. Психолог Скотт Хаас предлагает кардинально новый взгляд на тревожность и стресс, а также простые, доступные каждому способы улучшения общего морального самочувствия.Познавая и практикуя укейреру, вы сможете:- улучшить отношения с окружающими благодаря умению слушать, находить общий язык и интуитивно улавливать чужое эмоциональное состояние- отдыхать душой и телом, превращая в приятный ритуал такие обыденные вещи, как заваривание кофе, наслаждение чашкой горячего зеленого чая или потягивание коктейля- оценить пользу принятия ванн и дневного сна- проявлять уважение к себе и другим людям, что оказывает поразительный успокаивающий эффект как на вас, так и на них- навести в своей жизни порядок, сведя до минимума ситуации и отношения, приносящие больше страданий, чем радости- справляться с гневом, страхом и раздражительностью - повседневным негативом, отнимающим у нас столько драгоценного времениВы научитесь делать паузы, осмысливать ситуации и принимать более взвешенные решения, вместо того чтобы реагировать импульсивно под влиянием эмоций. Книга откроет вам путь к истинной гармонии в этом сумбурном, суматошном мире.
Год: 2021
Производитель: Попурри
Артикул: 826749
ISBN: 978-985-15-4975-3
Автор: Хаас Скотт
Гендер: Не определено
Категория: Управление стрессом

Слушание тела. Как достичь спокойствия и позаботиться о себе
Книга американского психотерапевта для тех, кто хочет гармонизировать свою жизнь и не боится погрузиться в глубины своей психики. Она обладает психотерапевтическим эффектом и помогает найти собственный путь к достижению спокойствия и гармонии с самим собой, осознать истоки различных проблем, мешающих жить полной и счастливой жизнью. С ее помощью каждый сможет найти индивидуальный путь в обретении навыков самоуспокоения и повышения качества своей жизни.Особенность книги в том, что автор откровенно пишет о собственном опыте личной психотерапии и пути к достижению умения заботиться о себе - через осознание собственных телесных ощущений, эмоций и чувств.Многообразие различных методов и упражнений позволит выбрать или создать то, что больше всего подходит для вас лично.Книга будет полезна и представителям помогающих профессий, особенно телесно-ориентированным психотерапевтам.
Год: 2022
Производитель: Издатель Базенков И.Л.
Артикул: 868163
ISBN: 978-56046794-8-7
Автор: Джинджер Кларк
Гендер: Не определено
Категория: Управление стрессом

Как мама. Способ без чувства вины и стресса навести порядок в доме и в жизни
Жить ярче и свободнее ценой минимальных усилий - как?В книге "Как мама: способ без чувства вины и стресса навести порядок в доме и в жизни" Элли Касацца заботливо возьмет вас за ручку и покажет: - Как простая уборка может устранить беспокойство в вашем сердце и уменьшить напряженность в отношениях? - Как сделать так, чтобы ваш дом работал на вас, а не против? - Почему детям не нужен избыток опций и развлечений, чтобы нормально развиваться? - Где найти время, если вы ощущаете, что его никогда нет, особенно когда дело касается уборки?Однажды Элли Касацца устала бороться с чувством, что нет конца и края беспорядку в ее доме. Она задалась вопросом: где искать мир и ту самую радость материнства среди всего этого безумия из груд детских игрушек? Тогда она обнаружила, каким даром обладает... Избавившись от хлама в доме, Элли открыла для себя принципы нового образа жизни, который спас ее брак, позволил почувствовать настоящее счастье быть мамой и помог использовать ее таланты оптимизатора, что не смогла бы ни одна навороченная бытовая техника или модная система организации пространства."Вам не нужен идеальный дом. Вам нужен дом, который облегчит вашу жизнь. Меньше напряжения, больше пространства. Меньше хаоса, больше спокойствия. Чем меньше того, что не имеет значения, тем больше места для действительно важных вещей".

Серия: Лидер рунета
Год: 2022
Производитель: АСТ
Артикул: 882680
ISBN: 978-5-17-150911-8
Автор: Касацца Элли
Гендер: Дети
Категория: Управление стрессом

Полюби свои травмы. Как превратить боль в силу и выбраться из внутреннеко кризиса
Екатерина Костецкая - психолог-практик, поэт, блогер с аудиторией более 700 000 подписчиков в соцсетях. Боль - место, где мы рождаемся заново. Какая исцеляющая сила скрывается в тоске, апатии и ненависти? В этой книге вы узнаете: - Как пережить утрату и расставание - Почему мы выбираем людей, которые нас ранят, и как освободиться от любовной зависимости - Как найти, осознать и проработать психологические травмы- Почему нам не стоит стремиться к здоровым отношениям - Как выйти из замкнутого круга и найти в себе силы двигаться дальше Остановка - боль. Следующая остановка - сила.

Серия: Psychology курс
Год: 2023
Производитель: АСТ
Артикул: 946861
ISBN: 978-5-17-153621-3
Автор: Костецкая Екатерина
Гендер: Не определено
Категория: Управление стрессом

Прощай, тревожность!
Автор книги Денис Маколин - практикующий психолог и автор популярного блога. Опираясь на случаи из собственной практики и разные современные психотерапевтические школы, он подробно рассказывает, как бороться с тревожностью и ее проявлениями. Вы можете спросить: зачем справляться с тревогой? Так ли важно быть уверенным и спокойным? А вы представьте, что просыпаетесь утром, а в груди - ощущение небывалой легкости, голова ясная, и хочется прожить этот день по-настоящему. Нет ощущения, что случится что-то плохое, и даже если такая мысль допускается, она вовсе не беспокоит. Важно то, что прямо сейчас хочется выпить чашечку кофе, выйти на прогулку и с удовольствием заняться своими делами. И только тогда вы можете сказать: "Прощай, тревожность!"Интересная и профессиональная подача материала, упражнения, направленные на терапию, делают эту книгу обязательной к прочтению! Эта книга поможет ответить на такие вопросы, как: - В чем разница между тревогой и тревожностью? - Как перестать беспокоиться и начать жить? - Как побороть свои страхи и убеждения? - Как улучшить свое внутреннее ощущение и повысить самооценку? - Как пережить расставание?

Серия: Выход есть
Год: 2023
Производитель: АСТ
Артикул: 938743
ISBN: 978-5-17-152888-1
Автор: Маколин Денис
Гендер: Не определено
Категория: Управление стрессом

СЧАСТЬЕ ЕСТЬ! Как развить осознанность и изменить жизнь
СЧАСТЬЕ ЕСТЬ - это комплексный подход к повышению качества жизни в разных сферах: здоровье, отношения, энергия, мотивация и саморазвитие.Алёна Пузанова - дипломированный коуч, сертифицированный диетолог-нутрициолог, ведущая одноименного популярного канала о саморазвитии и здоровом образе жизни на YouTube. Она создала успешный марафон осознанного похудения "СЧАСТЬЕ ЕСТЬ", который прошли тысячи желающих изменить свою жизнь к лучшему и получили прекрасные результаты. Книга, которую вы держите в руках, родилась как результат нескольких лет успешной работы в сфере изменения привычек и повышения качества жизни.Мы все знаем, что для здоровья нужно правильно питаться и быть активными, но лишь единицам удается это делать каждый день из года в год. Благодаря рекомендациям из этой книги, вы получите удовольствие от заботы о себе, справитесь с сопротивлением перед изменениями, станете более дисциплинированными и научитесь быть жизнерадостными без сладостей, гаджетов и других поглотителей счастья.Вам не придется сидеть в позе лотоса, наблюдая, как растет береза, терпеть голод и страдать от изнурительных тренировок. Счастье - есть, и оно внутри каждого из нас, а не в зависимостях, слабостях и ограничениях.Пришло время научиться быть счастливыми, здоровыми, стройными и свободными - такими, какими нас задумала Природа.

Серия: Здоровье Рунета. Подарочная книга
Год: 2021
Производитель: АСТ
Артикул: 830862
ISBN: 978-5-17-135845-7
Автор: Пузанова Алена
Гендер: Не определено
Категория: Управление стрессом

Преодоление выгорания учителя. Еженедельное руководство по повышению устойчивости
Быть учителем тяжелый, хотя и благодарный труд. Усилия, которые уходят на решение образовательных и психологических проблем учеников, и постоянное давление, связанное с соответствием профессиональным требованиям, часто приводят к стрессу, тревоге и выгоранию. И не стоит забывать про взаимодействие с родителями, которые зачастую не готовы услышать учителя и не всегда общаются уважительно. Как в этих обстоятельствах не потерять вдохновение, веру в смысл своей деятельности и продолжать получать удовольствие от общения с детьми?Психолог и педагог Эми Л. Ева предлагает 52 действенные практики по одной на каждую неделю года. Упражнения и идеи для размышлений помогут вам развить сострадание, осознанное внимание, психологическую устойчивость и вернуть ощущение цели чтобы каждый день идти в школу с уверенностью в себе и вдохновением. Также в этой книге вы найдете стратегии совместной работы с коллегами для создания более позитивной атмосферы в школе и систем поддержки, обеспечивающих чувство значимости, принадлежности к сообществу и сплоченности учителей и учеников.
Год: 2023
Производитель: Весь
Артикул: 955916
ISBN: 978-5-9573-4073-7
Автор: Ева Эми Л
Гендер: Не определено
Категория: Управление стрессом

Искусство отдыха. Как качественно отдыхать в эпоху вечной занятости
Пора признать: наши списки дел никогда не закончатся, а за очередным дедлайном последует новый. Клодия Хэммонд предлагает не испытывать чувство вины за каждую передышку, а выдохнуть, отпустить лишнее и попробовать уделить время самому важному: СЕБЕ.Устраивайтесь поуютнее, выбирайте любой (или все сразу) из десяти легких и приятных способов вернуть себе силы. Эта книга поможет вам переосмыслить отдых и то, какое место он занимает в вашей жизни, и подскажет, какой способ достичь покоя и умиротворения может подойти именно вам."Само чтение этой книги расслабляет, ведь она будит фантазию, навевает приятные ассоциации, в конце концов дает вам "разрешение" отдышаться. В ней есть легкость и юмор - именно то, что нужно для релаксации".Андрей Беловешкин, врач, кандидат медицинских наук, автор книги "Что и когда есть""Эта превосходная книга напоминает: отдых - это не просто поблажка, а неотъемлемая часть жизни".Доктор Ранган Чаттерджи, автор книги "Четыре столпа здоровья""Книга британского психолога и журналиста Клодии Хэммонд "Искусство отдыха" - скорее, все же об умении отдыхать, потому что искусство, как известно, требует жертв (чаще всего немалых), а подчиняется в итоге единицам. Тот или иной навык, при должных терпении и мотивации, способен развить в себе каждый. Так вот эта книга - о жизненно (в прямом, буквальном смысле) важном навыке, который большинство из нас давным-давно утратили".Сергей Кумыш, РБК Стиль"Эта книга знакомит с новейшими исследованиями и рассказывает, как отдохнуть, чтобы почувствовать себя по-настоящему живым".Мэтт Хейг, писательКлодия Хэммонд - британская телеведущая, писатель и преподаватель психологии. Ведет передачу "Все внутри нас" на BBC Radio 4, посвященную психологии и колонку о медицинских мифах для BBC Future.
Год: 2020
Производитель: Livebook
Артикул: 748793
ISBN: 978-5-907056-51-0
Автор: Хэммонд Клодия
Гендер: Не определено
Категория: Управление стрессом

Позитивное утро. Как настроить свой мозг на полезные привычки
Сколько раз вы просыпались утром совершенно разбитыми? Приведите утренний распорядок в соответствие со своими биологическими ритмами. Доктор Картер предоставляет бесценную информацию о том, как мобилизация ресурсов мозга в самом начале дня обеспечивает повышение личной продуктивности.Для широкого круга читателей.
Год: 2020
Производитель: Попурри
Артикул: 736596
ISBN: 978-985-15-4408-6
Автор: Картер Роберт III, Картер Кирти Салве
Гендер: Не определено
Категория: Управление стрессом

Жизнь подскажет. Как разобраться в себе и обрести новые смыслы
В чем смысл и предназначение вашей жизнйВ середине жизни перед многими встает болезненный вопрос смысла жизни и призвания. Зачем я жил? Какой след оставил? Что дальше?Эта книга поможет пройти кризис среднего возраста.Прислушайтесь к тому, что о вас говорит ваша жизнь, ваши поступки и мысли. Ваша история со всеми взлетами и падениями - только ваша, и, проанализировав ее, вы сможете понять свое призвание, свой дар, свет, который вы несете миру.Не всегда смысл жизни меряется достижениями: неудачи также помогают вам раскрыть свой потенциал. Переоцените их вместе с автором.Даже если вы в депрессии - вы сможете понять, что болит в вашей душе и как дать этому выход.Не родители, не друзья, а ваша жизнь, ваш внутренний свет подскажет вам, как жить дальше. Прислушайтесь к тому, что она вам говорит.Для кого книгаДля тех, кого волнуют вопросы смысла жизни и призвания.Для тех, кто хочет осмотреть и переоценить жизненные события.Для всех, кому кажется, будто жизнь проходит мимо.От автораМне было чуть за тридцать, когда я в буквальном смысле начал просыпаться, задаваясь вопросами о своем призвании. Дела у меня внешне шли хорошо, но какое дело душе до внешнего. Я стал искать более осмысленный путь. Я не хотел ни богатства, ни власти, не стремился к победам или карьере, но начал понимать, что можно жить не своей жизнью. Я боялся именно этого и не был уверен в том, что внутри меня кроется истинное призвание, не понимал, могу ли доверять своему чувству, смогу ли дотянуться до этой жизни. Я просыпался посреди ночи и часами смотрел в потолок.Затем я наткнулся на старую пословицу: "Пусть жизнь говорит". Она меня очень вдохновила, и я подумал, что понимаю ее смысл: "Руководствуйтесь наивысшими ценностями и истиной. Живите в соответствии с ними всегда". В то время моими героями были люди, которые так и поступали (Мартин Лютер Кинг-младший, Роза Паркс, Махатма Ганди, Дороти Дэй), и призыв к жизни ради великой цели нашел отклик в моей душе.Итак, я нашел самые высокие идеалы, какие только смог, и приступил к их достижению. Результатами редко хотелось восхищаться, часто они выглядели смешными и довольно несуразными. И они всегда были ненастоящими, искажали мое истинное "я", собственно, как и бывает, когда человек живет снаружи, а не изнутри. Я просто нашел "благородный" способ проживать не свою жизнь. Я тратил ее на подражание вместо того, чтобы слушать свое сердце.Сегодня, тридцать лет спустя, фраза "Пусть жизнь говорит" значит для меня нечто другое. Теперь значение отражает как двусмысленность этих слов, так и сложность моего собственного опыта: "Прежде чем сказать своей жизни, что вы намерены с ней сделать, послушайте, что она хочет сделать с вами. Прежде чем сказать своей жизни, каким истинам и ценностям вы решили соответствовать, позвольте ей рассказать вам, какие истины вы воплощаете, какую ценность представляете".

Серия: Путь к добру
Год: 2022
Производитель: Манн, Иванов и Фербер
Артикул: 848004
ISBN: 978-5-00195-015-8
Автор: Палмер Паркер
Гендер: Не определено
Категория: Управление стрессом

Обнимательная психология. Найти опору в себе
Четвертая книга от авторов самой известной и востребованной женской психологической платформы в Китае. Под обложкой - простые и проверенные советы, которые помогут открыть в себе лучшее, принять себя, перестать зависеть от чужого мнения и найти свой путь к полной и осмысленной жизни. Научиться вести диалог с внутренним "я" и принять себя не так сложно, как кажется. Как перестать мучиться от страха и тревоги? Как научиться делать лучший для себя выбор? Как справляться с неизвестностью и черпать из нее энергию? Как поверить в себя и свои силы?Эта книга для вас, если вы хотите:- перестать сомневаться в своих силах;- понять, что вы самодостаточны;- найти источник силы внутри себя;- избавиться от внутреннего хаоса;- искать свои стандарты, а не опираться на чужие.О серии"Обнимательная психология" - самая популярная серия по психологии в азиатских странах. Здесь нет лишних терминов и сложных теорий. Каждая книга серии - это близкий друг, который подскажет, как найти выход из трудной ситуации. Обнимет и поддержит в трудную минуту. Рядом с которым станет легче.От авторовМы - крупнейшая платформа психологической помощи женщинам в Китае. К нам уже поступило более восьмисот миллионов обращений со всего света. У нас пять с лишним миллионов читателей, которые общаются с нами на постоянной основе.В серии "Обнимательная психология" наша команда подводит опыт многолетних консультаций и простым языком объясняет психологические принципы, которые лежат в основе распространенных проблем. Мы отвергаем скучные теоретические наставления и стремимся использовать самые яркие метафоры, чтобы вы научились справляться со своими эмоциональными проблемами.Мы будем очень рады, если и вы присоединитесь к нашей большой семье и, прочитав наши книги, почувствуете себя лучше. Мы готовы поддерживать вас, сопровождая на пути к счастью и постепенному совершенствованию, и всегда отнесемся к вам бережно.Для кого эта книгаДля тех, кто хочет избавиться от пустоты внутри и сделать свою жизнь наполненной.Для тех, кто стремится жить не чужими потребностями и желаниями, а найти свой путь и самореализоваться.

Серия: Обнимательная психология
Год: 2023
Производитель: Манн, Иванов и Фербер
Артикул: 951937
ISBN: 978-5-00195-926-7
Автор: Lemon Psychology
Гендер: Женщины
Категория: Управление стрессом