Фитнес. Аэробика

Оздоровительная классическая аэробика. Учебное пособие. ФГОС
В учебном пособии раскрываются основные задачи и принципы оздоровительной физической тренировки, дается характеристика некоторым видам оздоровительной физической культуры. Представлены вопросы организации и методики проведения занятий оздоровительной классической аэробикой, подробно описаны составные части урока и приведены примерные комплексы силовой подготовки и упражнений на растягивание. Даны варианты тестирования физического развития занимающихся.Учебное пособие полностью соответствует стандартам третьего поколения и предназначено для широкого круга читателей, учащихся и преподавателей высших и средних специальных заведений, инструкторов по фитнесу, а также может быть использовано в теоретическом и практическом разделе дисциплины "Физическая культура".

Серия: Высшее образование
Год: 2013
Производитель: Феникс
Артикул: 376058
ISBN: 978-5-222-20119-0
Автор: Ковшура Елена Олеговна
Гендер: Не определено
Категория: Фитнес. Аэробика

Самый лёгкий план питания и тренировок
Нет времени на здоровье и фигуру? Эта книга написана специально для тех, кто слишком занят на работе и дома. Здесь представлена уникальная программа, на которую вы потратите минимум времени, но которая принесет максимум пользы вашему здоровью, внешности и образу жизни.

Серия: Здоровье
Год: 2011
Производитель: Попурри
Артикул: 322721
ISBN: 978-985-15-1459-1
Автор: Хэвин Гари, Колмен Кэрол
Гендер: Не определено
Категория: Фитнес. Аэробика

Плоский живот за 15 минут в день
Описана и проиллюстрирована 12-недельная программа несложных физических упражнений для мужчин, которые не стремятся выглядеть как культуристы, но хотят избавиться от живота.2-е издание.

Серия: Здоровье в любом возрасте
Год: 2009
Производитель: Попурри
Артикул: 19599
ISBN: 978-985-15-0032-7, 978-985-15-0511-7, 985-438-844-1
Автор: Видрэл Джойс Л
Гендер: Мужчины
Категория: Фитнес. Аэробика

Растяжка для здоровья 5 минут в день
Растяжка - это самый доступный и эффективный способ снять напряжение, улучшить самочувствие и привести в порядок свое тело. В этой книге вы найдете быстрые, простые и полезные упражнения для вашего здоровья. Занимаясь всего лишь по 5 минут в день, вы сможете зарядиться энергией, восстановить гибкость суставов и связок, повысить тонус мышц, улучшить координацию движений, избавиться от стресса, расслабиться телом и душой.

Серия: Здоровье
Год: 2010
Производитель: Попурри
Артикул: 236715
ISBN: 978-985-15-1030-2, 978-985-15-1182-8
Автор: Те Роберт
Гендер: Не определено
Категория: Фитнес. Аэробика

Красивая грудь. 25 лучших упражнений
В доступной для читателя форме, с юмором и огоньком автор раскрывает секреты правильного выполнения физических упражнений для развития грудных мышц. При составлении подборки, в первую очередь, учитывалась возможность самостоятельного выполнения упражнений в домашних условиях.Вы получите представление об анатомии женской груди, научитесь правильно подбирать спортивное белье и узнаете, как с помощью физических упражнений сделать грудь более упругой и улучшить ее форму.Эти знания позволят всем желающим повысить эффективность тренировки и достичь желаемого результата.

Серия: Твоя идеальная фигура
Год: 2016
Производитель: Мир и образование
Артикул: 423822
ISBN: 978-5-94666-713-5
Автор: Лагутин Михаил Петрович
Гендер: Женщины
Категория: Фитнес. Аэробика

Плоский живот. Тонкая талия. 25 лучших упражнений
В доступной для читателя форме, с юмором и огоньком автор раскрывает секреты правильного выполнения физических упражнений для развития мышц брюшного пресса. При составлении подборки в первую очередь учитывалась возможность самостоятельного выполнения упражнений в домашних условиях.Вы получите представление об анатомии мышц брюшного пресса и особенностях телосложения, узнаете, как с помощью рационального питания и грамотного подхода к физическим нагрузкам избавиться от лишних жировых отложений. Эти знания позволят всем желающим повысить эффективность тренировки и достичь требуемого результата.

Серия: Твоя идеальная фигура
Год: 2016
Производитель: Мир и образование
Артикул: 467219
ISBN: 978-5-94666-740-1
Автор: Лагутин Михаил Петрович
Гендер: Не определено
Категория: Фитнес. Аэробика

Йога для тех, у кого нет на нее времени
Вы давно хотели заняться йогой, но ваши будни и без того достаточно суматошны? Прочитали много литературы по этой теме, но не знали, с чего начать? В данной книге автор предлагает практики, для которых не нужны излишние приготовления и особые условия. Все, что вам потребуется, это немного самодисциплины и желание найти ваш уникальный путь и реализовать свое внутреннее "я". Стремление к саморазвитию - ваш ключ к успеху в практиках.3-е издание.
Год: 2019
Производитель: Амрита
Артикул: 713255
ISBN: 978-5-413-01999-3
Автор: Джумабаев Жумабек
Гендер: Не определено
Категория: Фитнес. Аэробика

Идеальные мышцы груди и плечевого пояса
Описана 6-дневная программа физических упражнений, формирующих и укрепляющих мышцы груди и плечевого пояса.Секрет красивых грудных мышц заключается в гармонично развитой мускулатуре верхней части торса. Это значит, что вы должны с одинаковой интенсивностью прорабатывать мышцы как груди, так и спины. Вы спросите: а как же мышцы плечевого пояса? Они также должны развиваться в гармонии с мышцами груди и спины. Тренер и автор популярных учебников по фитнесу Курт Брунгардт показывает, как за 6 недель сбалансированных тренировок получить красивую и мощную мускулатуру груди, спины и плечевого пояса.5-е издание.

Серия: Здоровье в любом возрасте
Год: 2008
Производитель: Попурри
Артикул: 26243
ISBN: 978-985-15-0348-9, 978-985-483-992-9, 985-438-180-9, 985-438-180-Я, 985-438-964-2, 985-483-311-9
Автор: Брунгардт Курт
Гендер: Не определено
Категория: Фитнес. Аэробика

Отличное здоровье и снижение веса за 8 минут в день
Вы уже с самого утра чувствуете себя подавленными и уставшими, а вечером у вас нет сил даже принять душ? Вы недовольны ни своим внешним видом, ни самочувствием? Тогда вам срочно нужна новая книга Хорхе Круза, которая сделает вас здоровыми, красивыми и энергичными. А занятия по этой системе потребуют от вас не более 8 минут в день!Здесь день за днем описывается 4-недельная программа оздоровления, которая не только кардинально улучшит ваше самочувствие, но и поможет избавиться от лишнего веса. Уже более 3 миллионов людей оценили все достоинства системы Хорхе и благодаря ей смогли: - открыть в себе удивительный источник бодрости и энергии; - распрощаться со многими заболеваниями; - снизить давление и уровень холестерина в крови; - уменьшить риск возникновения болезней сердца, инсульта, диабета, рака, остеопороза и артрита; - ускорить свой обмен веществ; - нормализовать сон; - сбросить вес; - перейти к здоровому и активному образу жизни.

Серия: Легкие шаги к здоровью
Год: 2011
Производитель: Попурри
Артикул: 211196
ISBN: 978-985-15-0879-8, 978-985-15-1197-2
Автор: Круз Хорхе
Гендер: Не определено
Категория: Фитнес. Аэробика

Тренировки для женщин. Руки и грудь
Вы слишком заняты, чтобы ходить в зал или ежедневно выполнять упражнения? Не расстраивайтесь! Для этой программы вам почти не понадобится времени - уделяйте своей фигуре всего 10 минут в день, и этого будет достаточно, чтобы легко и быстро создать красивые руки и упругую грудь!

Серия: Здоровье
Год: 2011
Производитель: Попурри
Артикул: 270110
ISBN: 978-985-15-1239-9
Автор: Летувник Сабина
Гендер: Женщины
Категория: Фитнес. Аэробика

15 минут, чтобы похудеть! Инновационная книга-тренер
В современном мире очень сложно соблюдать здоровый образ жизни. Стресс, недостаток времени на правильное питание и тренировки - все это в той или иной степени знакомо каждому из нас. У Зузки Лайт есть решение этих проблем - благодаря ее инновационной технологии 15-минутных тренировок вы сможете привести себя в порядок всего лишь за один месяц! В чем же инновационность тренировок Зузки Лайт? Дело в том, что наш организм - очень сложная машина. Чтобы работать с ней, необходимо знать все ходы и выходы, иначе максимальных результатов на беговой дорожке добиться не получиться. 15 минут, чтобы похудеть! Инновационная книга-тренер - максимально точная и подробная инструкция к вашему телу. Благодаря ей вы сможете: - определить, в какой половине дня лучше тренироваться; - что есть, чтобы получать только нужные вашему организму вещества; - с какой интенсивностью заниматься, чтобы избежать ужасной ломоты в мышцах на следующий день. Лето уже совсем скоро - пора заняться своим телом уже сейчас!

Обложка: Мягкий переплёт

Серия: Сам себе тренер
Год: 2017
Производитель: Эксмо
Артикул: 2619030
ISBN: 9785699947652
Автор: Лайт Зузка, О'Коннелл Джефф
Страницы: 264
Гендер: Не определено
Категория: Фитнес. Аэробика

Workout. ХЗ *хорошо знаем как похудеть
аждый день появляется новая концепция здорового питания. Кто-то рекомендует отказаться от мяса, кто-то протестует против глютена, миллион споров вокруг молочных продуктов, заменителей сахара, спортивного питания, норм калорий и соотношения БЖУ. Где правда? Кому верить? Как питаться, чтобы быть стройным и здоровым? Каждый человек индивидуален, и самая важная задача подобрать ключ к собственному организму. Прочитав эту книгу, вы сможете понять, каким образом вы выбираете продукты, почему готовите те или иные блюда, как питаетесь по праздникам и в обычные дни, почему переедаете или недоедаете.

Обложка: Мягкий переплёт

Серия: WORKOUT - фитнес-сообщество. Более 5 млн. подписчиков
Год: 2019
Производитель: Эксмо
Артикул: 2754719
ISBN: 9785040980789
Автор: Левитан Евгения, Левитан Ефрем Павлович
Страницы: 176
Гендер: Не определено
Категория: Фитнес. Аэробика

Кардиотренинг. 7 минут в день. Сжигаем калории
Доказано: всего 7 минут регулярных физических занятий могут принести огромную пользу для всего организма, укрепить мышцы и избавить от лишнего веса. Комплексная программа коротких ежедневных тренировок по системе ВИИТ (высокоинтенсивный интервальный тренинг) поможет восстановить форму за 30 дней. Главная идея системы ВИИТ очень интенсивные упражнения, чередующиеся с короткими перерывами. Это оптимальный выбор для тех, кто стремится к идеальной фигуре и кому важен быстрый и заметный результат: расходуя энергию во время занятий, организм сжигает резервные калории, уничтожая жировые отложения, а не мышечную массу. Жир исчезает очень быстро, мышцы укрепляются надолго, ваш силуэт улучшается на глазах! Тренироваться можно в любое время дня и где угодно, вам не понадобится специальных приспособлений и инвентаря. По этой книге можно заниматься самостоятельно, даже если вы новичок: все тренировки детально проработаны профессиональным фитнес-тренером, даны понятные иллюстрации и подробные пошаговые описания каждого упражнения.

Серия: Полезные знания
Год: 2021
Производитель: КоЛибри
Артикул: 913898
ISBN: 978-5-389-18444-2
Автор: Сиссако Бакари
Гендер: Не определено
Категория: Фитнес. Аэробика

Научная йога. Демистификация
Более 250 000 000 человек в мире занимаются йогой. В рекламной кампании она уже не нуждается. Йога - новый культурный тренд, атрибут элитного образа жизни. И выгодный бизнес. Рынок переполнен товарами, без которых заниматься йогой якобы невозможно: коврики, одежда, обувь, журналы, книги, фильмы, лечебные масла... и собственно сами занятия йогой.Возможно, несколько десятков лет комфорта заставили нас забыть о том, что же такое йога на самом деле?Эта книга написана для того, чтобы разобраться, что в современной йоге настоящее, а что нет, что помогает, а что вредит. А главное, почему это так.

Серия: Новый образ жизни
Год: 2024
Производитель: Рипол-Классик
Артикул: 10002347
ISBN: 978-5-386-10609-6
Гендер: Не определено
Категория: Фитнес. Аэробика

Пилатес. Путь вперед
Система, насчитывающая 52 упражнения, способна сотворить чудеса с Вашим телом, самочувствием и настроением.Для широкого круга читателей.3-е издание.

Серия: Здоровье в любом возрасте
Год: 2008
Производитель: Попурри
Артикул: 24671
ISBN: 978-985-15-0212-3, 985-438-986-3, 985-438-986-Я, 985-454-198-3, 985-483-585-5
Автор: Робинсон Линн, Томсон Гордон
Гендер: Не определено
Категория: Фитнес. Аэробика

Убираем живот за 8 минут утром
Описана и проиллюстрирована программа действий для широкого круга читателей, желающих просто и эффективно восстановить метаболизм и создать новую мышечную массу, заменив ею жировые отложения в области талии, последствиями которых могут быть инфаркт, рак груди, артериальная гипертензия.4-е издание.

Серия: Здоровье в любом возрасте
Год: 2008
Производитель: Попурри
Артикул: 73575
ISBN: 978-985-15-0358-8, 978-985-483-970-7, 985-483-422-0, 985-483-736-X, 985-483-736-Х
Автор: Круз Хорхе
Гендер: Не определено
Категория: Фитнес. Аэробика

Фитнес - бокс. Все мужчины в нокауте!
Предлагается программа тренировок по боксу для женщин, позволяющая обрести великолепную физическую форму - всего за четыре недели. Для широкого круга читателей.
Год: 2008
Производитель: Попурри
Артикул: 168558
ISBN: 978-985-15-0178-2
Автор: Рока Гектор, Сильверглейд Брюс
Гендер: Мужчины
Категория: Фитнес. Аэробика

Совершенное тело за шесть недель
Увеличить объем мышц, придать им выразительный рельеф, стать стройнее и сильнее вы сможете благодаря шестинедельной программе тренировок, направленной на создание совершенного тела.Доступное для понимания, насыщенное полезными рекомендациями, это практическое пособие поможет претворить в реальность ваши мечты о стройном и красивом теле.Анита Бин - чемпионка по бодибилдингу, известный диетолог. Автор 12 книг, ведущая радио- и телепрограмм.

Серия: Здоровье
Год: 2007
Производитель: Попурри
Артикул: 136148
ISBN: 978-985-483-858-8
Автор: Бин Анита
Гендер: Не определено
Категория: Фитнес. Аэробика

Худеем сразу после родов
Это практическое руководство для женщин, пытающихся избавиться от лишнего веса после рождения ребенка. Для самых обычных мам, не имеющих в своем распоряжении нянь, персонального тренера, личного шеф-повара и пластического хирурга. Здесь вы найдете совершенно реальную и уже доказавшую свою эффективность программу тренировок, которая позволит вам стабильно снижать вес, улучшить общее самочувствие и вернуть не только прежнюю фигуру, но и уверенность в себе.Перевод с английского И.В.Гродель.
Год: 2009
Производитель: Попурри
Артикул: 190206
ISBN: 978-985-15-0648-0
Автор: Шабут Ларейн
Гендер: Женщины
Категория: Фитнес. Аэробика

Комплексы для проблемных зон
Более чем полвека медики-исследователи оставались далеки oт истины, утверждая, что залежалые скопления жира на животе или бедрах невозможно одолеть с помощью диет и физических упражнений. Поработав с тысячами пациентов, использовав самые свежие находки генетиков, доктор Левин предлагает Вам свой "план прорыва".Для широкого круга читателей.

Серия: Здоровье
Год: 2013
Производитель: Попурри
Артикул: 287377
ISBN: 978-985-15-1406-5, 978-985-15-1909-1, 978-985-15-1933-6
Автор: Левин Шелдон
Гендер: Не определено
Категория: Фитнес. Аэробика

Тело требует красоты
Вы мечтаете выглядеть божественно каждый день, а не только по праздникам, и хотите знать о красоте всё? Вы нашли то, что искали! Пусть эта книга станет для вас персональным руководством, из которого вы узнаете главный секрет обмена веществ, все нюансы женского фитнеса, советы профессионалов по уходу за телом, маленькие женские хитрости от таких признанных красавиц, как Кейт Хадсон, Дженнифер Энистон и Кейт Уинслет. Разнообразные тесты, подсказки и полезные советы помогут вам стать молодой и красивой, полюбить себя такой, какая вы есть, и уже сегодня начать изменять свою жизнь.2-е издание.

Серия: Здоровье
Год: 2011
Производитель: Попурри
Артикул: 253389
ISBN: 978-985-15-1171-2, 978-985-15-1358-7
Гендер: Женщины
Категория: Фитнес. Аэробика

Йога для ваших детей
Йога - один из лучших способов привести в гармонию физическое, эмоциональное и духовное развитие ребенка. Она особенно полезна для гиперактивных, тревожных или, наоборот, слишком пассивных детей. Занятия йогой не только укрепляют здоровье, улучшают общее самочувствие, но и повышают самооценку ребенка, концентрацию внимания, учат контролировать свое поведение и позволяют испытывать радость от самопознания и саморазвития.В этой книге предлагается множество полезных для детей упражнений, которые помогут им лучше понять самих себя и свое место в мире. Благодаря простым инструкциям, фотографиям и рисункам вы сможете быстро освоить асаны, медитацию, способы релаксации и дыхательные техники, которые подходят как новичкам, так и тем, кто уже давно занимается йогой. Эти упражнения придутся по вкусу детям любого возраста - малыши получат удовольствие, принимая смешные позы животных, а ребятам постарше понравится грациозность, изящество поз и, конечно же, те перемены, которые произойдут с их телом.
Год: 2009
Производитель: Попурри
Артикул: 180494
ISBN: 978-985-15-0566-7
Автор: Чизбру Мишель, Вудхаус Сара, Гриффитс Розмари
Гендер: Дети
Категория: Фитнес. Аэробика

Идеальные мышцы тела
Вы хотите иметь красивое, накачанное тело? Никаких проблем! Авторы этой книги разработали 12-недельную программу, которая приносит гарантированные результаты. Объясняя всё простым и понятным языком, фитнес-гуру Билл Филлипс шаг за шагом проведет вас по всем этапам программы. Вместе с ним вы сможете убрать лишние жировые отложения и укрепить мышцы в минимальные сроки и с минимальным количеством упражнений.
Год: 2009
Производитель: Попурри
Артикул: 204923
ISBN: 978-985-15-0845-3
Автор: Филлипс Билл, Д`Орсо Майкл
Гендер: Не определено
Категория: Фитнес. Аэробика

Стройная фигура и здоровое тело за 12 недель
В книге представлена популярная 12-недельная программа похудения и оздоровления известного диетолога Элли Кригер. Эта программа включает в себя систему здорового питания, фитнес и учит побеждать стресс. На каждую неделю автор приводит идеальный и практичный план действий. Перед вами книга полная маленьких перемен, приносящих большие результаты.

Серия: Простой путь к здоровью
Год: 2010
Производитель: Центрполиграф
Артикул: 219378
ISBN: 978-5-9524-4609-0
Автор: Кригер Элли, Джеймс-Энджер Келли
Гендер: Не определено
Категория: Фитнес. Аэробика

Стройные ножки за 43 дня
Книга, которую вы держите в руках, рассказывает о том, как сохранить красоту ног, избавиться от многих проблем, связанных не только с заболеванием, но и с возрастным изменением кожи, подчеркнуть достоинства и исправить недостатки ваших ножек, Надеемся, что наши советы и рекомендации помогут вам сделать еще несколько шагов на пути к совершенству.

Серия: Королева красоты
Год: 2004
Производитель: Центрполиграф
Артикул: 287682
ISBN: 5-9524-1120-7
Автор: Доброва Елена Владимировна, Хворостухина Светлана Александровна
Гендер: Не определено
Категория: Фитнес. Аэробика

Гимнастика от стресса. Простые и эффективные упражнения
Овладев простыми и эффективными методами достижения спокойствия и расслабления, которые предлагает эта книга, вы получите возможность управлять любой стрессовой ситуацией в своей жизни. Отныне положительный настрой, внутренняя гармония и ровные отношения с окружающими станут вашей визитной карточкой, а мир вокруг засияет солнечным светом.

Серия: Кладовая здоровья
Год: 2012
Производитель: Амфора
Артикул: 589160
ISBN: 978-5-367-02145-5
Автор: Селби Анна
Гендер: Не определено
Категория: Фитнес. Аэробика

Бег для здоровья. Энергия, сила, радость!
Михаил Советов - известный врач-натуропат, автор видео-курса "Школа Здоровья" и нескольких книг-бестселлеров, а также опытный бегун-любитель, участник многочисленных марафонов и полумарафонов.Прочитав эту книгу, вы узнаете обо всем, что необходимо начинающему и подготовленному бегуну:- как начать бегать, если вы никогда не делали этого раньше;- как грамотно составить план своих пробежек;- как выбрать одежду, кроссовкии многое другое.На старт! Внимание! Марш! Побежали за здоровьем.

Серия: Технологии здоровья
Год: 2020
Производитель: Портал
Артикул: 720199
ISBN: 978-5-907241-02-2
Автор: Советов Михаил Владимирович
Гендер: Не определено
Категория: Фитнес. Аэробика

5 минут йоги не вставая с кровати. Для каждой женщины в любом возрасте
Вам нравится йога, но у вас нет времени ходить на занятия? Или, может быть, напротив, вы считаете ее мудреным увлечением экзальтированных домохозяек? И зря, ведь с помощью этого древнего учения и заложенных в нем практик можно помочь себе родиться заново. Эта книга перевернет ваше представление о йоге и докажет, что она может быть проще, чем вы думаете, и, главное, что она действительно работает! Вам не надо будет никуда ходить - большинство упражнений, описанных здесь, можно выполнять не вставая с постели, и это займет у вас всего пять минут!Несложные асаны, мудры и пранаяма помогут вам избавиться от болезней и тревог, вредных привычек, лишнего веса, обрести психологическое равновесие и отличное здоровье.

Серия: Йога
Год: 2023
Производитель: Центрполиграф
Артикул: 160182
ISBN: 978-5-2270-2080-2, 978-5-227-03736-7, 9785227048219, 978-5-227-05883-6, 978-5-227-07187-3, 978-5-227-07656-4, 978-5-227-08286-2, 978-5-227-08808-6, 978-5-227-09317-2, 978-5-227-10327-7, 978-5-9524-3423-3
Автор: Брахмачари Свами
Гендер: Женщины
Категория: Фитнес. Аэробика

Великолепная фигура. Быстро! Легко! Надежно!
Приводится комплекс упражнений, корректирующих и поддерживающих фигуру человека на уровне извечных стандартов красоты, здоровья и силы.Для широкого круга читателей.
Год: 2009
Производитель: Попурри
Артикул: 211219
ISBN: 978-985-15-0827-9
Автор: Конлей Розмари
Гендер: Не определено
Категория: Фитнес. Аэробика

Йога для нее
В водовороте информации и техники большинство людей, особенно женщин, используют лишь незначительную часть психических, врожденных возможностей. Производят, двигаются, потребляют необузданно, не ощущая вкуса, не зная зачем. Все больше и больше игнорируя тем или той, которая производит, перемещается и потребляет. Если вы открыли эту книгу, Мадам, это потому, что вы ощутили этот пробел... 2-е издание.
Год: 2019
Производитель: Амрита
Артикул: 138537
ISBN: 5-94355-516-1, 978-5-94355-516-1
Автор: Лонг Эдуард
Гендер: Женщины
Категория: Фитнес. Аэробика

Воркбук фейсбилдера: комплекс работы над мышцами лица и шеи
Во всем мире сейчас развивается тенденция вести здоровый образ жизни и сохранять здоровье и красоту натуральным путем. В противовес ботоксу и филлерам есть эффективный и безопасный путь сохранения молодости лица - фейсбилдинг, гимнастика для лица. С его помощью вы сможете разгладить мимические заломы, убрать брыли и обвислую кожу вокруг рта, исправить овал лица, избавиться от отеков и припухлостей, навсегда забыть о "гусиных лапках" вокруг глаз и др. Технология подойдет и молодежи, и людям зрелого возраста. .В этой книге вы найдете:.- четкий алгоритм самодиагностики и постановки целей по коррекции вашего лица;.- руководство по составлению комплекса упражнений с учетом особенностей вашего лица и имеющихся проблемных зон;.- удобные инструменты для анализа результатов и корректировки программы при необходимости. .Только здесь - комплекс упражнений, экспресс-методы расслабления лица и шеи, ежедневник, который поможет следить за частотой тренировок и разработать свою последовательность и интенсивность упражнений .Красота и молодость лица - роскошь, доступная каждому!.

Обложка: Мягкий заламинированный картон

Серия: Звезда YouTube
Год: 2018
Производитель: АСТ
Артикул: 2677130
ISBN: 9785171092207
Автор: Баглык Евгения Андреевна
Страницы: 224
Гендер: Не определено
Категория: Фитнес. Аэробика

Потрясающий пресс за 6 недель
Девять минут в день - это все, что нужно для создания потрясающих мышц брюшного пресса. Данная программа тренировок позволит вам придать им идеальную форму. Доступное для понимания, насыщенное полезными рекомендациями, это практическое пособие поможет претворить в реальность ваши мечты о рельефном прессе. Анита Бин - чемпионка по бодибилдингу, известный диетолог. Автор 12 книг, ведущая радио- и телепрограмм. 2-е издание.

Серия: Здоровье
Год: 2008
Производитель: Попурри
Артикул: 136147
ISBN: 978-985-15-0488-2, 978-985-483-859-5
Автор: Бин Анита
Гендер: Не определено
Категория: Фитнес. Аэробика

Идеальная попка за 5 дней: комплекс упражнений, позволяющих достичь совершенства в самых проблемных
Что более всего заботит и беспокоит женщину, когда она утром смотрится в зеркало? Можно ли считать, что 90x60x90 - это идеальные формы? Вовсе нет. Автор постарается убедить вас в этом и предложит комплекс тренировки, который поможет вам в самые короткие сроки превратить свои бедра, ягодицы в близкие к идеальным именно для вас. .Так что не теряйте времени, из отдельных кирпичиков - ежедневных упражнений, описанных в этой книге, - стройте свое надежное, добротное, красивое и неповторимое живое здание - ваше тело!

Обложка: Мягкий переплёт

Год: 2010
Производитель: Диля
Артикул: 2276104
ISBN: 9785885039475
Автор: Кожевникова Татьяна Станиславовна
Страницы: 96
Гендер: Женщины
Категория: Фитнес. Аэробика

Красота женских бедер и живота
Какому человеку не хочется быть красивым, а уж женщине особенно.....Но не торопитесь под нож пластического хирурга. Доверьтесь Природе: она предоставила нам большие возможности поправить то, чем вы недовольны.....Давайте разбираться вместе....

Обложка: Мягкий переплёт

Серия: Пластика тела своими руками
Год: 2012
Производитель: Диля
Артикул: 2423625
ISBN: 9785885038423
Автор: Павлова Татьяна Владимировна
Страницы: 128
Гендер: Женщины
Категория: Фитнес. Аэробика

Фитнес (мВЧЗ) Кумар
Перед вами ненавязчивое руководство для людей, которые хотят быть красивыми и здоровыми, способными жить полной жизнью. Книга расширит ваши познания о здоровье, подскажет, как поддерживать тело здоровым..

Обложка: Мягкий переплёт

Год: 2004
Производитель: Диля
Артикул: 2530951
ISBN: 9785885031622
Автор: Кумар Виджая
Страницы: 96
Гендер: Не определено
Категория: Фитнес. Аэробика

Лучшее от Men's Health. Спортивные травмы
Новая книга от редакторов самого популярного в мире мужского журнала, в которой вы найдете: полную информацию о распространенных спортивных травмах; объяснение причин повреждений, в том числе указания на ошибки и упущения в организации тренировок; рекомендации специалистов по лечению травм; подробные описания и цветные иллюстрации, которые помогут вам разобраться с тем, что случилось, и исправить ситуацию; а также советы экспертов, которые позволят предотвратить повторную травму и быстрее вернуться к тренировкам.

Серия: Лучшее от Men's Health
Год: 2009
Производитель: Попурри
Артикул: 190181
ISBN: 978-985-15-0715-9
Гендер: Мужчины
Категория: Фитнес. Аэробика

Лучшее от Men's Health. Тренировка без отягощений
Новая книга от редакторов самого популярного в мире мужского журнала, в которой вы найдете: оптимальную для себя программу тренировок, состоящую из 15 лучших упражнений для всех групп мышц; понятные инструкции к упражнениям и цветные фотографии; большой выбор тренировочных программ, а также полную информацию о том, какие группы мышц прорабатываются при выполнении тех или иных упражнений; дополнительные рекомендации по здоровому питанию, которые помогут вам надолго сохранить достигнутый результат; а также советы экспертов, которые позволят вам получать максимальный эффект от каждой тренировки.Перевод с английского В.М.Боженов.Под ред. Д.Кита.

Серия: Лучшее от Men's Health
Год: 2009
Производитель: Попурри
Артикул: 190182
ISBN: 978-985-15-0711-1
Гендер: Мужчины
Категория: Фитнес. Аэробика

Бег
Никаких рамок, только бесконечные перспективы! Бег - спорт неограниченных возможностей, позволяющий развернуться каждому в полную силу. Единственное правило: бежать за горизонт, вырвавшись за пределы своего "я", - тогда и удовольствию не будет границ! Книга расскажет вам обо всех тонкостях и техниках бега, о питании, снаряжении, грамотном распорядке дня, научит составлять планы тренировок согласно вашим спортивным задачам и правильно восстанавливать силы. Будь вы новичок или опытный бегун, пособие даст вам солидный шанс на улучшение результатов.
Год: 2018
Производитель: Попурри
Артикул: 652247
ISBN: 978-985-15-3632-6
Автор: Ле Мо Матье, Эндрицци Лука
Гендер: Не определено
Категория: Фитнес. Аэробика

Кросс-тренинг
Эта книга для настоящих мужчин поможет вам выйти за рамки своих возможностей! Представленные в ней высокоинтенсивные гимнастические, тяжелоатлетические и аэробные тренировки разовьют все ваши физические показатели, доведя их до оптимального уровня. Ваша цель - спортивное, мощное, гибкое тело - будет достигнута! Книга поможет вам сделать каждое движение эффективным, день ото дня становиться более сильным и ловким, закалить характер и узнать пределы своих возможностей, а на 100% здоровый образ жизни и адаптированное питание позволят вывести вашу форму на максимум.
Год: 2018
Производитель: Попурри
Артикул: 642138
ISBN: 978-985-15-3496-4
Автор: Брюмо Шарль
Гендер: Мужчины
Категория: Фитнес. Аэробика

Мускулатура. Построй свое тело!
Хотите получить мускулистое тело за несколько месяцев? Книга шаг за шагом поможет вам достичь целей, которые вы ставите перед собой, - от снижения веса до набора мышечной массы.Упражнения, снаряжение, питание - здесь вы найдете полную информацию для того, чтобы через 6 месяцев выглядеть не хуже профессионального бодибилдера!Для широкого круга читателей.

Серия: #сильныйистильный
Год: 2018
Производитель: Попурри
Артикул: 628852
ISBN: 978-985-15-3500-8
Автор: Манги Фабьен
Гендер: Не определено
Категория: Фитнес. Аэробика

Главное движение. 10 ключей для здорового и красивого тела (фиолетовая)
Представьте, что у вас наконец-то появилась инструкция по эксплуатации собственного тела, которая позволит прийти в тонус, лучше себя чувствовать и даже защититься от болезней! Грегуар Гибо уже десять лет работает кинезитерапевтом, преподает техники мануальной терапии, а также увлекается популяризацией медицины. В книге Главное движение он собрал все рекомендации, которые обычно дает своим пациентам, страдающим от болей в спине, лишнего веса и прочих неприятных последствий малоподвижного образа жизни. Какой должна быть идеальная осанка? Как правильно качать пресс? Почему болит поясница и почему занятия спортом не дают результата? Когда возникают хронические болезни? Как отличить полезную нагрузку от вредной? С его помощью вы разберетесь в устройстве опорно-двигательного аппарата и поймете, как работает ваше тело. Разучите несложные и эффективные упражнения для укрепления спины, улучшения растяжки, снятия напряжения и узнаете, в каких случаях планка и потение на тренажере пустая трата времени. А еще попробуете принять собственное тело даже в его несовершенстве и вернете себе контроль над ним, увидите, какие возможности таит в себе практика медитаций, и подберете именно тот формат тренировок, который будет в радость. Грегуар Гибо пишет не только об упражнениях для возвращения тонуса и силы телу, но и душевных практиках (благодаря его научному подходу они перестанут восприниматься как что-то религиозное). Книга расскажет про ваше тело, научит его понимать и принимать. Будьте готовы, что некоторые устоявшиеся представления о том, как надо тренироваться, будут подвергнуты сомнению и даже опровергнуты. Не стоит беспокоиться, что это очередная теория . Автор, кинезиотерапевт, использует доказательный подход ко всем своим рекомендациям. Отдельное место в книге занимают фотографии и рисунки. Эта книга - нескучный, но научный способ погружения в сложный мир отношений с телом АННА ЛОСЕВА, врач анестезиолог-реаниматолог отделения анестезиологии-реанимации НМИЦ ССХ им. А. Н. Бакулева, автор медицинского блога @med_otvet

Обложка: Твердый переплёт

Серия: Испытай тело. Движение в правильном направлении
Год: 2021
Производитель: БОМБОРА
Артикул: 2858698
ISBN: 9785041545567
Автор: Гибо Грегуар
Страницы: 224
Гендер: Не определено
Категория: Фитнес. Аэробика

Главное движение. 10 ключей для здорового и красивого тела (синяя)
Представьте, что у вас наконец-то появилась инструкция по эксплуатации собственного тела, которая позволит прийти в тонус, лучше себя чувствовать и даже защититься от болезней! Грегуар Гибо уже десять лет работает кинезитерапевтом, преподает техники мануальной терапии, а также увлекается популяризацией медицины. В книге Главное движение он собрал все рекомендации, которые обычно дает своим пациентам, страдающим от болей в спине, лишнего веса и прочих неприятных последствий малоподвижного образа жизни. Какой должна быть идеальная осанка? Как правильно качать пресс? Почему болит поясница и почему занятия спортом не дают результата? Когда возникают хронические болезни? Как отличить полезную нагрузку от вредной? С его помощью вы разберетесь в устройстве опорно-двигательного аппарата и поймете, как работает ваше тело. Разучите несложные и эффективные упражнения для укрепления спины, улучшения растяжки, снятия напряжения и узнаете, в каких случаях планка и потение на тренажере пустая трата времени. А еще попробуете принять собственное тело даже в его несовершенстве и вернете себе контроль над ним, увидите, какие возможности таит в себе практика медитаций, и подберете именно тот формат тренировок, который будет в радость. Грегуар Гибо пишет не только об упражнениях для возвращения тонуса и силы телу, но и душевных практиках (благодаря его научному подходу они перестанут восприниматься как что-то религиозное). Книга расскажет про ваше тело, научит его понимать и принимать. Будьте готовы, что некоторые устоявшиеся представления о том, как надо тренироваться, будут подвергнуты сомнению и даже опровергнуты. Не стоит беспокоиться, что это очередная теория . Автор, кинезиотерапевт, использует доказательный подход ко всем своим рекомендациям. Отдельное место в книге занимают фотографии и рисунки. Эта книга - нескучный, но научный способ погружения в сложный мир отношений с телом АННА ЛОСЕВА, врач анестезиолог-реаниматолог отделения анестезиологии-реанимации НМИЦ ССХ им. А. Н. Бакулева, автор медицинского блога @med_otvet

Обложка: Твердый переплёт

Серия: Испытай тело. Движение в правильном направлении
Год: 2021
Производитель: БОМБОРА
Артикул: 2858697
ISBN: 9785041217198
Автор: Гибо Грегуар
Страницы: 224
Гендер: Не определено
Категория: Фитнес. Аэробика

Бег
Никаких рамок, только бесконечные перспективы! Бег - спорт неограниченных возможностей, позволяющий развернуться каждому в полную силу. Единственное правило: бежать за горизонт, вырвавшись за пределы своего "я", - тогда и удовольствию не будет границ! Книга расскажет вам обо всех тонкостях и техниках бега, о питании, снаряжении, грамотном распорядке дня, научит составлять планы тренировок согласно вашим спортивным задачам и правильно восстанавливать силы. Будь вы новичок или опытный бегун, пособие даст вам солидный шанс на улучшение результатов.

Обложка: Мягкий переплёт

Серия: Фитнес и физические упражнения
Год: 2018
Производитель: Попурри
Артикул: 2663773
ISBN: 9789851536326
Автор: Ле Мо Матье
Страницы: 96
Гендер: Не определено
Категория: Фитнес. Аэробика

Атлетический брюшной пресс
Представленная авторами революционная программа позволит вам радикально изменить подход к тренировке мышц брюшного пресса. Наряду с различными вариантами скручиваний, для сбалансированной проработки мышц живота и спины вы будете выполнять движения, гармонично развивающие все ваше тело.С помощью лучших упражнений из практики боевых искусств, спортивной гимнастики и йоги вы сделаете мышцы средней части тела сильными и гибкими, причем дорогостоящее спортивное снаряжение вам не потребуется. Дополнительными преимуществами данной программы являются эффективное снижение веса и великолепное самочувствие.2-е издание.

Серия: Здоровье
Год: 2008
Производитель: Попурри
Артикул: 121266
ISBN: 978-985-15-0514-8, 978-985-483-832-8, 9-8548-3832-3
Автор: Коул Скотт, Сиборн Том
Гендер: Не определено
Категория: Фитнес. Аэробика

Французская фигура за 10 минут в день
Предлагаются простые тесты, с помощью которых вы сможете определить профиль "ожирения", чтобы затем избавиться от нежелательных жировых отложений при помощи простых каждодневных упражнений и поддержания здорового образа жизни.Для широкого круга читателей.
Год: 2014
Производитель: Попурри
Артикул: 435723
ISBN: 978-985-15-2145-2
Автор: Роллан Жослин
Гендер: Не определено
Категория: Фитнес. Аэробика

Пляжный сезон: акцент на фигуру. Комплект из 2-х книг
"Фигура под заказ"В этой книге представлена совершенно простая программа тренировок, позволяющая быстро привести тело в форму. Несмотря на то что упражнения совсем несложные, результат вы заметите сразу же. Вы придадите тонус мышцам груди, живота, бедер, ягодиц и ног, восстановите жизненные силы, избавитесь от стресса, станете стройнее, сексуальнее и увереннее в себе."Победите целлюлит"Эта книга поможет женщинам любого возраста избавиться от отравляющего нашу жизнь целлюлита и лишних жировых отложений в области живота, бедер и рук. Всего лишь по 15 минут в день выполняя специальные упражнения, разработанные конкретно для этих проблемных зон, вы сможете шаг за шагом создать тело вашей мечты.

Серия: Здоровье в любом возрасте
Год: 2004
Производитель: Попурри
Артикул: 240645
ISBN: 978-985-15-1099-9
Автор: Резен Лиди
Гендер: Женщины
Категория: Фитнес. Аэробика

Современный бодибилдинг
Эта книга полезна как новичкам в бодибилдинге, так и продвинутым атлетам. Первые найдут в ней базовые комплексы упражнений и детальные указания по методике тренировок. Вторым предназначена вся третья часть, где изложены новейшие системы атлетического тренинга.Особая ценность рекомендаций автора состоит в том, что он предлагает эффективные пути к вершинам бодибилдинга без употребления химической отравы (анаболических стероидов). Все рекомендации имеют серьезное научное обоснование.
Год: 2022
Производитель: Харвест
Артикул: 871695
ISBN: 978-985-18-5013-2
Автор: Петров Максим Николаевич
Гендер: Не определено
Категория: Фитнес. Аэробика

Атлас 3D-фитнеса. Жизнь без боли
Боль в спине? Колени хрустят? Шея не гнется? Вам поможет 3D-фитнес! Выполняя упражнения в разных плоскостях, вы воздействуете на те части телакоторые в этом нуждаются, но обычноостаются не проработанными. На занятии вы увеличиваетесилу, координацию, гибкость -одновременно избавляетесь от зажимовмышцах, болей в суставах, даететелу двигаться безопасно. Денис Черногузов - сертифицированныйфитнес-тренер, поможет вам освоить этот метод тренировок. Он является основателем Школыфункционального тренинга . В профессии с 2008 года.

Обложка: Мягкий переплёт

Серия: Азбука здоровья. АСТ
Год: 2022
Производитель: АСТ
Артикул: 2939093
ISBN: 9785171518950
Автор: Черногузов Денис
Страницы: 48
Гендер: Не определено
Категория: Фитнес. Аэробика

Упражнения с гимнастическим валиком
Используемый прежде исключительно для лечебной физкультуры, валик из пеноматериала приобрел популярность в классах йоги и пилатеса, тренажерных залах и просто как домашнее оборудование для занятий фитнесом. В этой книге представлено 50 эффективных упражнений, сопровождающихся пошаговыми инструкциями и фотографиями, которые помогут вам укрепить мышцы корпуса, повысить гибкость, избавиться от боли, улучшить осанку, развить равновесие и способность к релаксации.Для широкого круга читателей.
Год: 2017
Производитель: Попурри
Артикул: 574100
ISBN: 978-985-15-3166-6
Автор: Кнопф Карл
Гендер: Не определено
Категория: Фитнес. Аэробика

Мой маленький блокнот. Йога
- Позы йоги для снятия стресса и обретения равновесия- 8 программ для уверенности и хорошего настроения- 3 магических ритуала для разнообразия и удовольствияЙога - гармония тела и духа с пользой для всей семьи.Растяжка, асаны, дыхательные упражнения, релаксация Насладитесь минутами семейного счастья. Йога в игровой форме подарит вашему ребенку спокойствие и умиротворение, одновременно способствуя развитию концентрации, самостоятельности и уверенности в себе.Книга поможет вам:- Проникнуться духом йоги, следуя 10 советам в таких вопросах, как питание, сон, общение, доброжелательность Йога внесет разнообразие в жизнь всей семьи.- Установить ваш собственный ежедневный ритуал йоги: благодаря выполнению 3 обязательных пунктов даже самый загруженный день пройдет спокойно.- Составить 8 программ йоги, выбор которых зависит от настроения ребенка: освойте 30 поз для обретения спокойствия и равновесия.Об автореЭлизабет Жуанн - учитель начальных классов и преподаватель йоги. Занимается активным внедрением йоги в школьную жизнь на протяжении уже 20 лет. Проводит индивидуальные и групповые занятия, сеансы расслабления и медитации как для детей, так и для взрослых. Ее страничка в интернете: YogaLisa.fr.

Серия: Мой маленький блокнот
Год: 2020
Производитель: Попурри
Артикул: 748684
ISBN: 978-985-15-4468-0
Автор: Жуанн Элизабет
Гендер: Дети
Категория: Фитнес. Аэробика

Мой маленький блокнот. Йога после родов
Все преимущества йоги для восстановления фигурыВолшебные позы для устранения небольших осложнений3 программы для йогини-мамыОбретите благополучие и спокойствие после родов с помощью йоги!Восстановить связь с телом, позаботиться о спине, укрепить глубокие мышцы живота, привести в тонус паховую область, избавиться от стресса, принять свои эмоции постнатальная йога благотворно влияет как на физическое, так и на моральное состояние. Доступная для любого уровня подготовки, от начального до продвинутого, эта практика прекрасно подходит для ухода за собой после рождения малыша.Книга поможет вам:- Познакомиться со всеми преимуществами йоги для молодых мам: йога устраняет послеродовые осложнения, предлагает адаптированные позы, техники дыхания и восстановительные упражнения, автор также делает акцент на питании и гидратации.- Решить свои маленькие проблемы: специальные медитации при детском плаче, дыхательная гимнастика в случае диастаза, полезные советы по облегчению боли и устранению запора...- Освоить 3 программы тренировок в удобном для вас формате: оценка фигуры, программа восстановления за 3 недели, программа для более спортивных мам, программа для совместных занятий йогой с малышом.Эмили Яна преподаватель танцев, пилатеса, пренатальной и постнатальной йоги по методу де Гаске. Специализируется на изучении человеческого тела и механизмов его работы.

Серия: Мой маленький блокнот
Год: 2022
Производитель: Попурри
Артикул: 847369
ISBN: 978-985-15-5044-5
Автор: Яна Эмили
Гендер: Дети
Категория: Фитнес. Аэробика

Плоский живот, тонкая талия. Эффективные упражнения для красивой фигуры
В доступной для читателя форме автор раскрывает секреты правильного выполнения физических упражнений для укрепления мышц брюшного пресса. При составлении подборки в первую очередь учитывалась возможность самостоятельного выполнения упражнений в домашних условиях.Вы получите представление об анатомии мышц брюшного пресса и особенностях телосложения, узнаете, как с помощью рационального питания и грамотного подхода к физическим нагрузкам избавиться от лишних жировых отложений. Эти знания позволят всем желающим повысить эффективность тренировки и достичь требуемого результата.

Обложка: Мягкий переплёт

Серия: Азбука здоровья
Год: 2024
Производитель: АСТ
Артикул: 3025779
ISBN: 9785171590468
Автор: Лагутин Михаил П
Страницы: 48
Гендер: Не определено
Категория: Фитнес. Аэробика

100 отжиманий через 7 недель
Если вы хотите существенно увеличить свою силу, приступайте к выполнению предложенной в этой книге программы - и через 7 недель вы сможете отжаться 100 раз подряд! Вы сделаете рельефными мышцы всего тела, от шеи до икр, улучшите физическую форму, станете великолепно выглядеть и чувствовать себя.В книге предлагаются проверенные на практике планы тренировок для людей с любым уровнем подготовки - от новичков, пробующих освоить новый вид физических упражнений, до профессионалов фитнеса, подыскивающих самые эффективные варианты силового тренинга.

Серия: Здоровье
Год: 2012
Производитель: Попурри
Артикул: 320171
ISBN: 978-985-15-1523-9
Автор: Спайрс Стив
Гендер: Не определено
Категория: Фитнес. Аэробика

300 подъемов корпуса через 7 недель
В книге представлена простая, но эффективная программа упражнений, которая принесет несомненную пользу мужчинам и женщинам любого возраста и физической подготовки. Выполняя правильно 30 с лишним упражнений разной степени сложности совместно с подъемами корпуса, вы укрепите мышцы брюшного пресса и поясницы и всего через 7 недель сможете сделать 100, 200 или даже 300 подъемов корпуса!Для широкого круга читателей.
Год: 2013
Производитель: Попурри
Артикул: 388717
ISBN: 978-985-15-1873-5
Автор: Стюарт Бретт
Гендер: Женщины
Категория: Фитнес. Аэробика

Аквафитнес
Легко и быстро похудеть при помощи воды - это возможно! Сбрасывайте вес без усилий! 60 простых и даже приятных упражнений аквафитнеса за 6 недель полностью преобразят вашу фигуру, укрепят мышцы живота, сделают стройными ноги и избавят от целлюлита благодаря дренирующей силе воды. Скорей же надевайте купальник - и в воду!Для желающих получить идеальную фигуру.

Серия: Мой блокнот
Год: 2018
Производитель: Попурри
Артикул: 628851
ISBN: 978-985-15-3473-5
Автор: Эмбюрже Флоранс
Гендер: Не определено
Категория: Фитнес. Аэробика

Бег
Поддерживать прекрасную форму и получать удовольствие от бега - это возможно! Благодаря этой практичной рабочей тетради вы улучшите фигуру, настроение и здоровье! Тренируйтесь и прогрессируйте, каким бы ни был ваш изначальный уровень. Книга поможет вам узнать все секреты правильной беговой тренировки от спортсменов высокого класса, научиться делать растяжку и предотвращать травмы, экипироваться с ног до головы, чтобы роскошно выглядеть даже во время пробежек, составить свой план питания, благодаря которому ваши килограммы будут таять на глазах.

Серия: Мой блокнот
Год: 2018
Производитель: Попурри
Артикул: 627312
ISBN: 978-985-15-3441-4
Автор: Аймбургер Флоранс
Гендер: Не определено
Категория: Фитнес. Аэробика

Йога
В этой "рабочей тетради" профессиональный инструктор откроет перед вами мир йоги, соединяющий тело, сердце и душу, чтобы вы могли лучше справляться со стрессом и своими эмоциями, научились лучше распоряжаться временем. Книга поможет вам освоить позы йоги, эффективно развивающие силу, гибкость и равновесие, привести в гармонию тело и разум, овладеть техникой медитации и ознакомиться с кухней йогов, чтобы позаботиться о своем здоровье и благополучии. Этот замечательный блокнот поможет вам сделать йогу настоящим искусством жизни!Жеральдин Летене - учитель йоги (специалист в хатха-, инь- и энергетической йоге), кроме того практикует аюрведу и массаж.2-е издание.

Серия: Мой блокнот
Год: 2018
Производитель: Попурри
Артикул: 579730
ISBN: 978-985-15-3175-8, 978-985-15-3612-8, 978-985-15-4885-5
Автор: Летене Жеральдин
Гендер: Не определено
Категория: Фитнес. Аэробика

Мой блокнот. HIIT-тренировка
Сжигать максимум калорий за минимум времени - это возможно!Эта книга представляет 6-недельную программу тренировок, предназначенных специально для сжигания жира.Вот вам задание: успеть всё за 20 минут! Высокоинтенсивные интервальные тренировки (HIIT) - это самая быстрая и эффективная форма тренинга, включающая в себя как кардиоупражнения, так и силовые нагрузки, что позволяет и вес сбросить, и мышцы подкачать. Основной принцип таких занятий в том, что упражнения выполняются в максимальном темпе и с максимальной интенсивностью. При этом пот льется ручьями, вы сжигаете максимум жира и накачиваете мускулатуру, причем результат достигается почти мгновенно.Книга поможет вам:* Похудеть и стать сильнее за 6 недель благодаря интенсивным тренировкам. Вашему вниманию будут предложены специальные комплексы упражнений для ног, живота, груди и рук. Бонус: ваш организм продолжает интенсивно сжигать жиры еще в течение 4 часов после окончания тренировки!* Превзойти себя! Время отдыха между подходами постепенно сокращается, интенсивность возрастает. Максимальное преодоление, максимальное разнообразие, максимальный интерес. И никаких передышек: ведь вы амазонка!* Усилить результат с помощью специального питания для сжигания жиров и борьбы с целлюлитом: упор на сбалансированное питание, отказ от сахара и использование суперфудов.Об авторахКлементина Шайю - дипломированный тренер, страстная поклонница фитнеса и силовых тренировок; Джессика Ксавье - журналистка, более 10 лет специализирующаяся на темах фитнеса, красоты и здорового питания.

Серия: Мой блокнот
Год: 2019
Производитель: Попурри
Артикул: 677033
ISBN: 978-985-15-3838-2
Автор: Шайю Клементина, Ксавье Джессика
Гендер: Не определено
Категория: Фитнес. Аэробика

Мой блокнот. Боди-тренинг
Спортивное, крепкое, гармоничное тело за 6 недель - это возможно! Поставьте перед собой цель получить рельефный пресс, точеные бедра, упругие ягодицы и в целом подтянутую фигуру. Для этого придется попотеть на тренировках, бросая себе все более трудные вызовы, но результатом будут идеально проработанные мышцы. Книга поможет вам сделать свои занятия максимально продуктивными, направив усилия на проблемные зоны, а также ускорить прогресс с помощью рекомендаций по здоровому питанию, позволяющих получать из продуктов всю силу, необходимую для тренировок. За дело, девочки!

Серия: Мой блокнот
Год: 2018
Производитель: Попурри
Артикул: 630962
ISBN: 978-985-15-3444-5, 978-985-15-4308-9
Автор: Сильяро Элоди
Гендер: Девочки
Категория: Фитнес. Аэробика

Мой блокнот. Велотренировки
Изящная фигура, энергичность и уверенность в себе благодаря велосипеду - это возможно!И любительницы покрутить велотренажер в спортзале, и те, кто выезжает на велосипеде лишь от случая к случаю, и опытные велосипедистки мечтают быть энергичными и стройными! Велосипед - идеальное решение для этой задачи: создаваемые им нагрузки позволяют и похудеть, и проработать мышцы.Книга поможет вам:Выбрать велосипед, который подходит вам по всем параметрам, понять, как он работает, чтобы отрегулировать его в соответствии со своей физиологией, и научиться производить необходимый мелкий ремонт.Разработать программу тренировок, рассчитанную на 6 недель, которая физически подготовит вас к тому, чтобы быть выносливее, ездить быстрее и дольше. Для вас не существует границ!Проработать в течение 6 недель все мышцы тела - зона за зоной, делая упор на выносливость и силу ног.Об автореКамиль Пик - натуропат, блоггер и спортсменка, увлекающаяся триатлоном. Будучи страстной поклонницей велосипеда, активно участвует в движении "Женский велосипедный клуб" и каждый месяц организует групповые выезды с целью вдохновить как можно больше девушек идеей оседлать велосипед.

Серия: Мой блокнот
Год: 2019
Производитель: Попурри
Артикул: 682841
ISBN: 978-985-15-3897-9
Автор: Пик Камиль
Гендер: Не определено
Категория: Фитнес. Аэробика

Мой блокнот. Готовим тело к лету
Чтобы тело было готово к пляжу, займитесь им уже сейчас! В этом блокноте подробно расписана программа подготовки тела к пляжу, рассчитанная на 1 месяц. В нее входит план похудения, фитнеса и здорового питания. Книга поможет вам: - стать красивой, загорелой, отлично выглядеть в бикини и сохранить красоту на целый год.- освоить фитнесс-программу, рассчитанную на 4 недели. - быстро похудеть, избавиться от целлюлита и подготовиться к пляжному сезону. - правильно ухаживать за телом на пляже.Вы научитесь следить за кожей, красиво загорать, выбирать купальники и аксессуары, правильно ухаживать за волосами.

Серия: Мой блокнот
Год: 2018
Производитель: Попурри
Артикул: 640133
ISBN: 978-985-15-3487-2, 978-985-15-4542-7
Автор: Сисси
Гендер: Не определено
Категория: Фитнес. Аэробика

Мой блокнот. Детокс-йога
Подари своему телу глубокое обновление!- Пройди курс детокса, похудения и снятия стресса за выходные или за неделю- Оцени пользу асан, придающих силы и восстанавливающих равновесие- Прогони из тела и разума напряжение и получи прилив энергии!Очиститься от токсинов с помощью йоги - это возможно! Побалуйте себя специальным курсом, в котором сочетаются йога и здоровое питание, чтобы очистить организм от токсинов и восстановить силы.Книга поможет вам:- Заняться хатха-йогой, стимулируя выведение жидкостей с помощью специальных асан и дыхания.- Взять на вооружение легкое и сбалансированное детокс-питание, чтобы очистить свой организм от токсинов, улучшить состояние кожи и похудеть!- Благодаря недельной программе снятия стресса устроить настоящий детокс для ума, избавиться от напряжения и начать прислушиваться к своему телу.- Переключиться в режим детокс-йоги, чтобы набраться сил и поддерживать прекрасное самочувствие каждый день.Об автореНатуропат, рефлексолог, инструктор йоги и эксперт по здоровому питанию Анни Казамаю помогает всем, кто готов взять в собственные руки контроль над своим здоровьем и самочувствием. Сотрудничает с несколькими журналами о натуральной медицине.

Серия: Мой блокнот
Год: 2021
Производитель: Попурри
Артикул: 836987
ISBN: 978-985-15-5014-8
Автор: Казамаю Анни
Гендер: Не определено
Категория: Фитнес. Аэробика

Мой блокнот. Зелёные тренировки
- Лучшие зеленые методы: эфирные масла, гомеопатия, фитотерапия - Оптимизируй свою физическую подготовку, спортивные показатели и восстановление после занятий- Натуральные формулы для лечения легких недуговУсовершенствовать свою тренировку и ускорить восстановление с помощью растений - это возможно!Переведите спорт в зеленый режим! Натуральные, мягкие, но при этом очень эффективные, растительные средства являются решением многих проблем. Занимаетесь ли вы бегом, фитнесом или йогой, растения, эфирные масла и гомеопатические препараты позаботятся о вашем здоровье, улучшат спортивные показатели и позволят достичь цели!Книга поможет вам:- Улучшить подготовку к тренировкам, разогревая мышцы и суставы, повышая ваш уровень энергии с помощью натуральных методов. Готовы к победе?- Сформировать менталитет победительницы благодаря психологической подготовке и зеленым формулам для повышения мотивации, концентрации и позитивного настроя. Цель: ментально зарядиться, держаться до конца и превзойти саму себя!- Ускорить восстановление после тренировки. Облегчите мышечную боль, снимите напряжение и улучшите свои результаты в экологичном ключе.- Придерживаться здорового образа жизни, поскольку правильное питание, гидратация и сон также являются магическими средствами.Об авторахФлоранс Эмбюрже - научный журналист, специалист по бегу и плаванию, сотрудничает с журналом Vital. Франсуаз Куик-Маринье - фармацевт, ароматерапевт, инструктор.

Серия: Мой блокнот
Год: 2020
Производитель: Попурри
Артикул: 758883
ISBN: 978-985-15-4580-9
Автор: Эмбюрже Флоранс
Гендер: Не определено
Категория: Фитнес. Аэробика

Мой блокнот. Кор-тренинг
Для плоского животика и точеной фигуры!- 8 недель тренировок с повышением интенсивности- Укрепление глубоких мышц живота, бедер, ягодиц и спины- Дополнительные техники и советы для похудения и хорошего самочувствияСпойлер: мышцы вашего живота будут просто гореть! Никаких серий изнурительных упражнений, единственная задача: удерживать положение, напрягая мышцы, до окончания времени таймера! Результат: сильное тело, плоский животик, упругие бедра и ягодицы!Книга поможет вам:- Создать фигуру своей мечты! Сочетать кардионагрузку и правильное питание для формирования плоского живота но не только это! С помощью планки и других упражнений пилатеса и йоги вы укрепите мышцы всего тела.- Выполнять 8-недельную программу интенсивных тренировок со статическими и динамическими упражнениями, на нестабильной поверхности и, наконец, со спортивными аксессуарами для большей эффективности!- Улучшить свои результаты благодаря специальным тренировкам для сжигания жира и рекомендациям для похудения и отличного самочувствия. Вы лучшая!- Похудеть с помощью специального питания для плоского живота! План заключается в корректировке вредных привычек, сокращении в рационе сахара и жира, которые любят накапливаться в области живота, и изучении советов по улучшению пищеварения.Об авторахДжессика Ксавье - журналистка, специализирующаяся на темах спорта, красоты и питания. Является соавтором книги "Мой блокнот. HIIT-тренировка". Следите за ее новостями в Instagram: @jessicaxa.Адамс Сулейман - дипломированный спортивный тренер. Его кредо: спорт - ключ к физическому и ментальному здоровью!

Серия: Мой блокнот
Год: 2020
Производитель: Попурри
Артикул: 765523
ISBN: 978-985-15-4654-7
Автор: Ксавье Джессика
Гендер: Не определено
Категория: Фитнес. Аэробика

Мой блокнот. Макадам-тренинг
Хотите похудеть, занимаясь спортом на улице? Это возможно!Теперь фитнес на свежем воздухе доступен не только бегуньям! Основанный на методах подготовки спортсменов, макадам - это система тренировок для городских девушек, которые хотят сменить обстановку. Сочетание кардио- и силовых упражнений поможет похудеть, нарастить мышечную массу и улучшить физическую форму. Отправляйтесь в парк, на набережную или в лесную зону и тренируйтесь на скамейках, у фонарных столбов, на лестницах...Книга поможет вам:* Улучшить свою фигуру с помощью силовых упражнений в ритме жиросжигающей интервальной тренировки. Отличное сочетание для эффективного похудения, наращивания мышечной массы и повышения тонуса!* Испытать на себе 3 прогрессивных и на 100% персонализированных цикла программы. Выбирайте упражнения в соответствии со своим уровнем и целями, повышайте интенсивность и нагрузку на каждом новом цикле.* Приблизиться к фигуре мечты с помощью макадам-питания. Здоровая еда, вкусные рецепты и советы для похудения - всё, чтобы побаловать себя!* Наслаждаться преимуществами экологичной жизни! Свежий воздух + солнце = гормоны в работе, улыбка на лице. Антистрессовый и антидепрессивный коктейль, чтобы быть энергичной и прекрасно себя чувствовать!Об автореБывшая спортсменка мирового уровня и бывший тренер сборной Франции по семиборью Элен Боссе является доцентом кафедры физического воспитания и спорта на факультете теории и практики физической культуры и спорта в университете Пари-Эст Кретей. Ее девиз: спортивная подготовка чемпионов для всех!

Серия: Мой блокнот
Год: 2020
Производитель: Попурри
Артикул: 761086
ISBN: 978-985-15-4565-6
Автор: Боссе Элен
Гендер: Не определено
Категория: Фитнес. Аэробика

Мой блокнот. Пилатес
Получить осиную талию и точеные ножки с помощью пилатеса? Это возможно! Автор этой "рабочей тетради", специалист по пилатесу, шаг за шагом научит вас укреплять и тонизировать мышцы, придавать больше гибкости и упругости всему телу. Благодаря пилатесу вы сможете похудеть, улучшить фигуру и достичь душевной гармонии. Готовы испытать вид фитнеса, которому отдают предпочтение топ-модели? Книга поможет вам овладеть простой программой тренировок, избавиться от лишних запасов на животе, бедрах и ягодицах, выработать осанку балерины со всегда подтянутым животом и крепкими мышцами спины.

Серия: Мой блокнот
Год: 2019
Производитель: Попурри
Артикул: 579731
ISBN: 978-985-15-3162-8, 978-985-15-4098-9
Автор: Делано Сосик
Гендер: Не определено
Категория: Фитнес. Аэробика

Мой блокнот. Пилатес-интенсив
Укрепить мышцы всего тела с помощью пилатеса - это возможно!Пилатес для девушек-спортсменок! Больше силы, больше динамизма, больше повторений Комплексный подход для создания плоского животика, упругих ягодиц, точеного силуэта! Эта интенсивная версия пилатеса позволит вам обрести фигуру своей мечты.Книга поможет вам:- Стать скульптором собственного тела посредством укрепления всех групп мышц и тренировок, направленных на достижение вашей конкретной цели: похудеть, зарядиться энергией или преобразить свою фигуру! Повышаем мышечный тонус, становимся стройными и грациозными!- Увеличить интенсивность тренировок с помощью 3-ступенчатой программы: больше повторений, больше работы над мышцами, больше нагрузки с привлечением спортивного инвентаря! #будетжарко- Быстро сбросить лишние килограммы с помощью сбалансированного питания: советы по очищению организма и сжиганию калорий!- Привести в гармонию душу и тело с помощью пилатеса: практики для отличного самочувствия (медитация, расслабляющий массаж, позитивное отношение к своему телу ). Вы обретете безмятежность, силу духа и уверенность в себе при любых обстоятельствах!Об авторахЛор Эспье - журналистка, открывшая для себя мир пилатеса после второй беременности. Эффективность данного метода произвела на нее большое впечатление, и с тех пор она не прекращает практикуДаниэла Пасинетти - консультант и тренер по пилатесу в Бордо (Франция). Ее жизненное кредо: адаптировать программы тренировок к целям своих учениц и научить их жить в настоящем моменте.

Серия: Мой блокнот
Год: 2019
Производитель: Попурри
Артикул: 686673
ISBN: 978-985-15-3910-5
Автор: Эспье Лор, Пасинетти Даниэла
Гендер: Не определено
Категория: Фитнес. Аэробика

Мой блокнот. Пилатес-бути
Прокачать пресс и ягодицы с помощью пилатеса - это возможно!Пилатес - самый эффективный метод для глубокой проработки пресса. А в сочетании с фитнесом получается специальная тренировка для тонкой талии, подтянутой фигуры и соблазнительной попки!Силовые упражнения для пресса и ягодиц - это и модно, и полезно! Эффект пуш-ап для ягодиц включен!Книга поможет вам:* Подкачать попку и подтянуть всю фигуру с помощью системы "пилатес + фитнес", основанной на целевых упражнениях для пресса, талии, бедер и ягодиц.* Приступить к 5-недельной прогрессивной программе. Что станет для вас лучшим мотиватором? Занятия длятся всего 15 минут!* Гораздо быстрее привести себя в форму с помощью бути-питания. Здоровое питание и много мини-детоксов, плоский животик и антицеллюлитные секреты для еще более впечатляющих результатов!* Почувствовать себя красоткой и сделать пилатес-бути стилем жизни. Чтобы чувствовать себя прекрасной в своем теле, нужно прежде всего навести порядок у себя в голове. Цель бодипозитива - подружиться с ментальными установками, необходимыми для отличного самочувствия и жизни без комплексов!Об автореЖюли Пужоль Бенуа - журналистка, спортивный тренер и преподаватель пилатеса в парижских студиях. Пилатес-бути - ее последнее изобретение.

Серия: Мой блокнот
Год: 2021
Производитель: Попурри
Артикул: 797472
ISBN: 978-985-15-4812-1
Автор: Пужоль Бенуа Жоли
Гендер: Не определено
Категория: Фитнес. Аэробика

Мой блокнот. Фитнес
Хотите похудеть, улучшить физическую форму, почувствовать себя красавицей? Станьте настоящей спортсменкой! Пройдите 3 испытания, которые помогут вам заполучить плоский живот, ягодицы как орех, преобразившееся будто по волшебству тело. Книга поможет вам эффективно тренироваться, выполняя комплексы упражнений на уровне профессионалов, усовершенствовать свои кардиотренировки благодаря специальной методике, ускорить снижение веса и полностью преобразить свое тело за 8 недель.

Серия: Мой блокнот
Год: 2017
Производитель: Попурри
Артикул: 579734
ISBN: 978-985-15-3158-1, 978-985-15-3611-1, 978-985-15-4214-3
Автор: Андансон Жюстин
Гендер: Не определено
Категория: Фитнес. Аэробика

Мой блокнот. Фитнес-бокс
- Стройная фигура за 5 недель- Снятие напряжения и стресса- Быстрое похудение за счет целенаправленных рекомендаций по питаниюСтройность и женственность с помощью бокса - это возможно!Вы хотите сбросить эмоциональное напряжение и лишний вес? Тогда нечего раздумывать! Фитнес-бокс создан специально для женщин и представляет собой самое эффективное сочетание фитнеса и кикбоксинга, что позволяет быстро корректировать фигуру, получать при этом удовольствие и испытывать острые ощущения!Книга поможет вам:Научиться боксировать как настоящий боец, не забывая при этом о фитнесе. Тренировки проходят эффективно, но без травм, поскольку все удары приходятся в пустоту. По сути это бой с тенью.Избавиться от лишних килограммов за 3 недели, сделать фигуру более подтянутой и узнать много полезного о здоровом питании, чтобы ускорить процесс.Пойти еще дальше, выполнив индивидуальную программу, рассчитанную на следующие 2 недели. Она включает в себя более интенсивные упражнения на проработку конкретных групп мышц для корректировки фигуры.Снять напряжение благодаря специальной антистрессовой программе, позволяющей "выпустить пар" и восстановить гармонию тела и духа. В качестве бонуса предлагаются приемы релаксации, которыми можно пользоваться каждый день!Об автореСабрина Родригес - тренер в клубе Health City на Елисейских полях. Специализируется на фитнесе, кардиобоксе, силовых упражнениях для укрепления мышц и является настоящим профессионалом в вопросах избавления от лишнего веса.

Серия: Мой блокнот
Год: 2019
Производитель: Попурри
Артикул: 710775
ISBN: 978-985-15-4126-9
Автор: Родригес Сабрина
Гендер: Женщины
Категория: Фитнес. Аэробика

Мой блокнот. Фитнес-йога
Накачать мышцы с помощью йоги - это возможно!Неужели реально худеть, улучшать фигуру и одновременно снимать стресс? Прибывшая к нам из самого Нью-Йорка фитнес-йога полезна для тела и для души! Эта энергичная разновидность йоги прекрасно тренирует глубокие мышцы, тонизируя их, оттачивая, улучшая фигуру. Настоящая йога для настоящих спортсменок!Эта книга поможет вам:- Подобно скульптору, формировать свое тело с помощью 4 специальных программ тренировок для похудения и мышечного тонуса, укрепляя не только всю мускулатуру в целом, но и прорабатывая проблемные зоны за счет узконаправленных упражнений.- Правильно питаться, потому что занятия йогой вызывают желание придерживаться правил здорового образа жизни во всём. Согласно диетическим принципам йоги, мы должны прислушиваться к своей интуиции, которая сама подскажет, что полезно нашему организму. Минимум стресса и максимум пользы!- Расслабиться, отдохнуть и собраться с силами, следуя психологическим постулатам спокойного ритма жизни и позитивного мышления. Сила мысли - реальная сила!

Серия: Мой блокнот
Год: 2018
Производитель: Попурри
Артикул: 669198
ISBN: 978-985-15-3713-2, 978-985-15-4355-3
Автор: Бриду Сандрин
Гендер: Не определено
Категория: Фитнес. Аэробика

Мой блокнот. Флоу-йога
Ритмичная йога - это возможно!Расслабьтесь! Флоу - это последовательность поз, которые плавно перетекают одна в другую. На 100% активная и динамичная, флоу-йога практикуется с музыкальным сопровождением. Энергичная тренировка, чтобы разрядиться, или занятие в более размеренном темпе для снятия напряжения - выбирайте на свой вкус.Книга поможет вам:* Погрузиться в флоу-йогу: научиться управлять ритмом и дыханием, открыть для себя новые позы и создавать собственные флоу-связки.* Заниматься йогой вне зависимости от настроения: чтобы разрядиться, взбодриться, снять напряжение, выплеснуть энергию, избавиться от негативных эмоций...* Активно двигаться, занимаясь энергичной йогой. Что вам это даст? Подтянутую фигуру и плоский живот. Придется попотеть!* Принять новый образ жизни, потому что йога полезна для всего. Здоровое питание, светлые мысли и хорошее самочувствие... Наслаждайтесь!Об автореЭлен Дюваль оставила работу в компаниях Biba и Vogue, чтобы стать инструктором йоги. С тех пор она открыла свою студию и создала собственную марку одежды и аксессуаров для йоги, с которой вы можете ознакомиться в Instagram.

Серия: Мой блокнот
Год: 2019
Производитель: Попурри
Артикул: 706354
ISBN: 978-985-15-4027-9
Автор: Дюваль Элен
Гендер: Не определено
Категория: Фитнес. Аэробика

Плоский животик
Хочешь получить плоский живот раз и навсегда? Это возможно! Из этой "рабочей тетради" вы сможете почерпнуть отличные советы тренера, которые помогут сформировать тонкую талию, плоский живот и идеальный пресс. Книга поможет вам определить для себя четкие цели в плане похудения, составить подробный план действий по избавлению от лишних килограммов в области живота, познакомиться с принципами здорового питания и полезными привычками для стабилизации веса, избавиться от комплексов и чувствовать себя максимально комфортно в своем теле.Франс Карп - спортивный тренер, диетолог и консультант, автор нескольких популярных книг о похудении и здоровье.2-е издание.

Серия: Мой блокнот
Год: 2019
Производитель: Попурри
Артикул: 579732
ISBN: 978-985-15-3187-1, 978-985-15-3891-7
Автор: Карп Франс
Гендер: Не определено
Категория: Фитнес. Аэробика

Пресс и ягодицы
В основе этой "рабочей тетради" для женщин лежит программа, разработанная опытным фитнес-тренером. Благодаря ей вы легко сможете придать форму мечты своему прессу и ягодицам. Простые упражнения и несложные изменения в режиме питания быстро приведут вас к заветной цели! Книга поможет вам определить свой тип фигуры и составить конкретную программу с учетом своих проблемных зон, включить в нее индивидуально подобранные физические упражнения для проработки мышц и избавления от лишних жировых запасов, осуществить безболезненный переход к здоровому режиму питания.Франс Карп - спортивный тренер, диетолог и консультант, автор нескольких популярных книг о похудении и здоровье.2-е издание.

Серия: Мой блокнот
Год: 2018
Производитель: Попурри
Артикул: 579733
ISBN: 978-985-15-3157-4, 978-985-15-3763-7, 978-985-15-5405-4
Автор: Карп Франс
Гендер: Женщины
Категория: Фитнес. Аэробика

Софт-фитнес
Стать стройной и укрепить мышцы с помощью легких упражнений - это возможно! Замечательно простые и, главное, эффективные комплексы из этой книги прорабатывают одну часть тела за другой. С помощью большого гимнастического мяча целенаправленно воздействуйте на проблемные зоны: бедра, живот, ягодицы, - освойте простую программу тренировок, составьте свой индивидуальный план питания и включите в повседневный режим упражнения на релаксацию. Результат - стройное, энергичное и мускулистое тело... без особого труда!

Серия: Мой блокнот
Год: 2018
Производитель: Попурри
Артикул: 615886
ISBN: 978-985-15-3402-5
Автор: Карп Франс
Гендер: Не определено
Категория: Фитнес. Аэробика

Фьюжн-пилатес
Хотите иметь стройную, точеную фигуру? Это возможно! С помощью фьюжн-пилатеса, представляющего собой сочетание балетных упражнений и пилатеса, вы сможете сжигать калории и качать мышцы с грациозностью танцовщицы. Эта стильная и эффективная форма фитнеса разработана специально для вас! А в качестве чудесного бонуса вы получите царственную осанку балерины. Почувствуйте себя красивой и суперженственной!

Серия: Мой блокнот
Год: 2018
Производитель: Попурри
Артикул: 634716
ISBN: 978-985-15-3445-2
Автор: Ненар Кларисс
Гендер: Не определено
Категория: Фитнес. Аэробика

Фитнес-класс за 12 секунд
Вы давно хотите заняться своей фигурой, но вам катастрофически не хватает времени? Значит, эта программа для вас. Вы больше не будете напрасно потеть в тренажерных залах, выполняя бесконечные повторения стандартных силовых упражнений, и проводить долгие часы на беговой дорожке. Если у вас есть всего лишь 40 свободных минут в неделю, вам будет этого достаточно, чтобы укрепить здоровье и создать красивое, сильное тело, о котором вы всегда мечтали.
Год: 2009
Производитель: Попурри
Артикул: 211211
ISBN: 978-985-15-0568-1
Автор: Круз Хорхе
Гендер: Не определено
Категория: Фитнес. Аэробика

Человек идущий. Новая наука о том, как мы ходим и почему это нам необходимо
Что делает нас людьми и отличает человека от других живых существ? В первую очередь, разумеется, умение говорить. Но есть еще одна уникальная особенность - способность ходить на двух ногах, известная как прямохождение. Именно оно освободило руки для выполнения других задач и превратило нас в Человека разумного, так как связано и с развитием мозга тоже.В современном мире ходьба и прогулки также необходимы для совершенствования наших мыслительных способностей и сохранения здоровья. Автор рассматривает ходьбу с разных точек зрения: от эволюционных корней ее возникновения до результатов передовых исследований, показывающих влияние ходьбы на мозг и организм человека. Эта книга будет интересна и полезна не только широкому читателю, но и специалистам.

Серия: Медицина разумного тела
Год: 2021
Производитель: Портал
Артикул: 796280
ISBN: 978-5-907241-28-2
Автор: О`Мара Шейн
Гендер: Не определено
Категория: Фитнес. Аэробика

Мой блокнот Фитнес-йога
Накачать мышцы с помощью йоги это возможно! Неужели реально худеть, улучшать фигуру и одновременно снимать стресс? Прибывшая к нам из самого Нью-Йорка фитнес-йога полезна для тела и для души! Эта энергичная разновидность йоги прекрасно тренирует глубокие мышцы, тонизируя их, оттачивая, улучшая фигуру. Настоящая йога для настоящих спортсменок! Эта книга поможет вам: * Подобно скульптору, формировать свое тело с помощью 4 специальных программ тренировок для похудения и мышечного тонуса, укрепляя не только всю мускулатуру в целом, но и прорабатывая проблемные зоны за счет узконаправленных упражнений. * Правильно питаться, потому что занятия йогой вызывают желание придерживаться правил здорового образа жизни во всём. Согласно диетическим принципам йоги, мы должны прислушиваться к своей интуиции, которая сама подскажет, что полезно нашему организму. Минимум стресса и максимум пользы! * Расслабиться, отдохнуть и собраться с силами, следуя психологическим постулатам спокойного ритма жизни и позитивного мышления. Сила мысли реальная сила! Инструктор йоги и звезда Instagram Сандрин Бриду (@frenchyogagirl) известна своими фотографиями акробатических поз на фоне прекрасных пейзажей. Во Франции она считается первопроходцем страла-йоги, которая чрезвычайно популярна в нью-йоркских студиях йоги.

Обложка: Мягкий переплёт

Серия: Мой блокнот
Год: 2019
Производитель: Попурри
Артикул: 2693991
ISBN: 9789851543553
Автор: Бриду Сандрин
Страницы: 80
Гендер: Не определено
Категория: Фитнес. Аэробика

Мой блокнот. HIIT-тренировка
Эта книга представляет 6-недельную программу тренировок, предназначенных специально для сжигания жира.Вот вам задание: успеть всё за 20 минут! Высокоинтенсивные интервальные тренировки (HIIT) это самая быстрая и эффективная форма тренинга, включающая в себя как кардиоупражнения, так и силовые нагрузки, что позволяет и вес сбросить, и мышцы подкачать. Основной принцип таких занятий в том, что упражнения выполняются в максимальном темпе и с максимальной интенсивностью. При этом пот льется ручьями, вы сжигаете максимум жира и накачиваете мускулатуру, причем результат достигается почти мгновенно.

Обложка: Мягкий переплёт

Год: 2019
Производитель: Попурри
Артикул: 2707041
ISBN: 9789851538382
Автор: Шайю Клементина, Ксавье Джессика
Страницы: 96
Гендер: Не определено
Категория: Фитнес. Аэробика

Мой блокнот. Велотренировки
И любительницы покрутить велотренажер в спортзале, и те, кто выезжает на велосипеде лишь от случая к случаю, и опытные велосипедистки мечтают быть энергичными и стройными! Велосипед идеальное решение для этой задачи: создаваемые им нагрузки позволяют и похудеть, и проработать мышцы.Книга поможет вам:Выбрать велосипед, который подходит вам по всем параметрам, понять, как он работает, чтобы отрегулировать его в соответствии со своей физиологией, и научиться производить необходимый мелкий ремонт.Разработать программу тренировок, рассчитанную на 6 недель, которая физически подготовит вас к тому, чтобы быть выносливее, ездить быстрее и дольше. Для вас не существует границ!Проработать в течение 6 недель все мышцы тела зона за зоной, делая упор на выносливость и силу ног.

Обложка: Мягкий переплёт

Серия: Мой блокнот
Год: 2019
Производитель: Попурри
Артикул: 2716185
ISBN: 9789851538979
Автор: Пик Камиль
Страницы: 96
Гендер: Не определено
Категория: Фитнес. Аэробика

Мой блокнот. Софт-фитнес
Стать стройной и укрепить мышцы с помощью легких упражнений - это возможно! Замечательно простые и, главное, эффективные комплексы из этой книги прорабатывают одну часть тела за другой. С помощью большого гимнастического мяча целенаправленно воздействуйте на проблемные зоны: бедра, живот, ягодицы, - освойте простую программу тренировок, составьте свой индивидуальный план питания и включите в повседневный режим упражнения на релаксацию. Результат - стройное, энергичное и мускулистое тело... без особого труда!

Обложка: Мягкий переплёт

Серия: Фитнес и физические упражнения
Год: 2017
Производитель: Попурри
Артикул: 2618360
ISBN: 9789851534025
Автор: Карп Франк
Страницы: 80
Гендер: Не определено
Категория: Фитнес. Аэробика

Мой блокнот. Фитнес-бокс
Стройность и женственность с помощью бокса это возможно!Вы хотите сбросить эмоциональное напряжение и лишний вес? Тогда нечего раздумывать! Фитнес-бокс создан специально для женщин и представляет собой самое эффективное сочетание фитнеса и кикбоксинга, что позволяет быстро корректировать фигуру, получать при этом удовольствие и испытывать острые ощущения!

Обложка: Мягкий переплёт

Серия: Мой блокнот
Год: 2019
Производитель: Попурри
Артикул: 2751723
ISBN: 9789851541269
Страницы: 96
Гендер: Женщины
Категория: Фитнес. Аэробика

Точечный самомассаж в спортивном зале
Если вы регулярно занимаетесь гимнастическими упражнениями (аэробикой, атлетической гимнастикой, у-шу, цигун, тэквон-до), повысить эффективность каждого занятия поможет точечный массаж, выполненный до и после выбранного вами комплекса упражнений.
Год: 2017
Производитель: Амрита
Артикул: 625474
ISBN: 978-5-903558-21-6
Автор: Усакова Нина Андреевна
Гендер: Не определено
Категория: Фитнес. Аэробика

Первые 20 минут. Удивительные факты о том, как эффективнее тренироваться и дольше жить
Бестселлер, который принадлежит перу известной журналистки New York Times, был составлен из самых лучших ее статей, написанных на тему применения последних научных достижений при стремлении к наилучшему качеству жизни. В книге развенчиваются многие популярные мифы о том, как правильно тренироваться. Автор поднимает важные вопросы, приводит много примеров с объективными результатами тех или иных подходов к тренировкам, рассматривая весь спектр вопросов, связанных с тренировками: от их длительности и интенсивности до вопросов питания и психологического настроя. Какой бы ни была ваша цель - пробежать сверхмарафон или подняться по лестнице без одышки - книга "Первые 20 минут" научит, как сохранить здоровье и не потерять его завтра.Для тренеров и тренирующихся.
Год: 2018
Производитель: Практическая медицина
Артикул: 644989
ISBN: 978-5-98811-511-3
Автор: Рейнольдс Гретхен
Гендер: Не определено
Категория: Фитнес. Аэробика

Мой мотиватор. 1 месяц, чтобы сбросить 5 кг
Кто не мечтает сбросить 5 кг и лучше чувствовать себя в своем теле? Между тем, 5 кг - это не мелочь, и, чтобы их убрать, нужно всерьез заняться собой: перейти на сбалансированное питание, при этом не моря себя голодом, и приобщиться к спорту!Пусть небольшая книга диетолога и блогера Камиллы Пти станет вашим ежедневным руководством на протяжении месяца: оптимальное время, чтобы достичь поставленной цели.С помощью этой программы вы сможете восстановить пищевое и физическое равновесие! Вас ждут большие и маленькие задания, размышления и ответы на вопросы, спортивные недели Следуйте плану - и когда вы закроете книгу, то будете гордиться собой!Об автореКамилла Пти - диетолог, помогает людям сохранить фигуру и здоровье! Добро пожаловать в ее блог Fourchette et Nutrition.

Серия: Мой мотиватор
Год: 2019
Производитель: Попурри
Артикул: 709492
ISBN: 978-985-15-4198-6
Автор: Пти Камилла
Гендер: Не определено
Категория: Фитнес. Аэробика

Хатха-йога. Улучшай свое здоровье
Книга Мисака Мисакяна Хатха-йога: улучшай свое здоровье простое и понятное описание упражнений и техник, с помощью которых вы станете здоровыми, обретете хорошее настроение и почувствуете прилив энергии. В книге затронуты такие темы, как выполнение асан, мудр, бандх и пранаямы; подъем кундалини и очищение тела; упражнения для глаз и на релаксацию организма, а также многие другие.
Год: 2021
Производитель: Амрита
Артикул: 786923
ISBN: 978-5-413-02349-5
Автор: Мисакян Мисак Арцунович
Гендер: Не определено
Категория: Фитнес. Аэробика

Рельефная мускулатура через 7 недель
Хотите, чтобы ваши руки, плечи, спина, пресс, ноги и бедра стали мускулистыми за 7 недель? Программа упражнений на каждый день, предложенная в этой книге, поможет вам создать тело, о котором вы всегда мечтали! И всего лишь за 2 часа в неделю! Бретт Стюарт докажет вам: чтобы иметь потрясающие мышцы, совсем не обязательно идти в тренажерный зал и таскать железо.
Год: 2013
Производитель: Попурри
Артикул: 392065
ISBN: 978-985-15-1843-8
Автор: Стюарт Бретт
Гендер: Не определено
Категория: Фитнес. Аэробика

Денис Гусев. Экстремальный рельеф. Как прокачать свои мышцы и рацион для достижения ультра-формы
Идеальное рельефное тело доступно каждому! Книга Дениса Гусева станет верным помощником на пути к железному прессу и мега-рельефу! Больше не придется ощущать себя потерянным в тренажерном зале в книге подробно и систематизировано рассказаны правила построения фигуры мечты. От системы тренировок и питания до выбора протеина и упражнений, которые помогут проработать конкретную проблему. Эта книга сборник ценнейшей информации, которую не найти в Интернете. Тайные сведения из закулисья чемпионатов по пляжному бодибилдингу и турниров Arnold Classic будут доступны для читателей. Денис Гусев впервые раскрывает секреты, некоторыми из которых он не делился даже на собственных семинарах! В отличие от других книг по культуризму, в книге Дениса Гусева особое внимание уделяется не просто набору массы, а методам достижения скульптурных форм. Все о сушке, которая не принесет вреда здоровью и мужской потенции!

Обложка: Твердый переплёт

Серия: Железный пресс и мега-рельеф. Книги от профессионального российского культуриста, мастера спорта России по бодибилдингу
Год: 2020
Производитель: Эксмо
Артикул: 2701763
ISBN: 9785040977390
Автор: Гусев Денис А
Страницы: 176
Гендер: Мужчины
Категория: Фитнес. Аэробика

5 килограммов мышц через 7 недель
В этой книге, снабженной полезными таблицами и фотографиями, представлено все, чтобы нарастить мышцы: простые программы тренировок, пошаговые инструкции по выполнению упражнений, план питания для максимального прироста мышечной массы.Для широкого крута читателей.
Год: 2014
Производитель: Попурри
Артикул: 424558
ISBN: 978-985-15-2059-2
Автор: Стюарт Бретт, Уорнер Джейсон
Гендер: Не определено
Категория: Фитнес. Аэробика

Тренировки с подвесными ремнями
Чтобы получить сильные мышцы и подтянутую, стройную фигуру, вам потребуется только это руководство и подвесной тренажер, позволяющий использовать для тренировок вес вашего тела. Забудьте о громоздких механических тренажерах, тяжелых гантелях и штангах - функциональные программы тренировок, приведенные в этой книге, позволят вам использовать со стопроцентной эффективностью систему подвесных ремней. Книга содержит сотни фотографий, демонстрирующих этапы выполнения упражнений, простые инструкции по их выполнению и программы прогрессивной тренировки для всех уровней физической подготовки. Она навсегда изменит ваш подход к занятиям и научит с максимальной пользой применять самую современную систему тренировки всего тела.
Год: 2016
Производитель: Попурри
Артикул: 514668
ISBN: 978-985-15-2821-5
Автор: Люн Кеннет, Чоу Лили
Гендер: Не определено
Категория: Фитнес. Аэробика

Жизнь в ЗОЖном цвете. Фитнес-роман
Есть и стройнеть. Жить без диет и тренироваться в удовольствие. Заниматься спортом потому, что хочется, а не потому, что нужно. Пить чай с печеньем, а не с чувством вины. Это вообще реально? Или красивая фигура = жизнь, полная лишений? Давайте разберемся вместе, наблюдая за жизнью нашей героини.Вита менеджер крупной компании и любимая жена, испробовавшая на себе все возможные варианты диет, утопает в отчаянии и принимает решение перейти на сторону ЗОЖ. На своем пути она сталкивается с повседневными бытовыми ситуациями: от выбора крупы в магазине до ужина в кругу родственников, от страха впервые зайти в тренажерный зал до отчаяния перед тем, как встать на весы, а мы, наблюдая, как она справляется, можем почерпнуть для себя практические инструменты выхода из житейских ситуаций, составить план построения тела своей мечты с заботой о здоровье и удовольствием от процесса и сразу же применить полученные инсайты в своей жизни.

Серия: Нужный скилл
Год: 2021
Производитель: Феникс
Артикул: 759110
ISBN: 978-5-222-33742-4
Автор: Ряховских Светлана Александровна
Гендер: Не определено
Категория: Фитнес. Аэробика

Йога для спины
Книга познакомит читателя с различными причинами болей в спине и с лечебными позами йоги. Благодаря простым техникам и упражнениям всех уровней подготовки она поможет вам без труда различать девять основных причин болей в спине, определить источник боли, уменьшить и полностью ее устранить.Для широкого круга читателей.
Год: 2014
Производитель: Попурри
Артикул: 430080
ISBN: 978-985-15-2016-5
Автор: Фишмен Лорен, Эрдмен Кэрол
Гендер: Не определено
Категория: Фитнес. Аэробика

Лучшее для мужчин. Питание + тренировки
Диета Men's Health представляет собой полноценную и самодостаточную программу питания и фитнеса, призванную легко и быстро преобразить ваше тело - точнее, помочь ему преобразиться. Она поможет вам достичь своей цели - стать здоровым, стройным и счастливым. И, согласно программе, такое состояние вы сможете сохранить еще на ближайшие 10 лет.Для широкого круга читателей.
Год: 2013
Производитель: Попурри
Артикул: 415176
ISBN: 978-985-15-1939-8
Автор: Перрин Стивен
Гендер: Мужчины
Категория: Фитнес. Аэробика

50 подтягиваний через 7 недель
Предлагаются проверенные на практике и детально разработанные планы тренировок для людей с любым уровнем подготовки, для новичков, желающих освоить новый вид физических упражнений, до профессионалов фитнеса, подыскивающих самые эффективные варианты силового тренинга. Для наглядности все упражнения сопровождаются фотографиями.Для широкого круга читателей.2-е издание.

Серия: Здоровье
Год: 2016
Производитель: Попурри
Артикул: 318494
ISBN: 978-985-15-1508-6, 978-985-15-2912-0
Автор: Стюарт Бретт
Гендер: Не определено
Категория: Фитнес. Аэробика

Выше нос! Маленькая книга переживаний
Физические упражнения, которые совершенно точно поднимут тебе настроение При стрессе, раздражении и моральной подавленности лучше всего воздействовать на психику через тело.- Для занятий не нужен ни коврик, ни какое-то специальное место.- Тебе не нужно быть спортсменом.- Это занимает совсем мало времени.Доктор медицины, невролог, психотерапевт Клаудия Крос-Мюллер и барашек хорошего настроения Оскар покажут 12 совершенно простых, но очень эффективных упражнений, которые за считанные секунды улучшат настроение и доставят массу удовольствия.
Год: 2020
Производитель: Попурри
Артикул: 769214
ISBN: 978-985-15-4657-8
Автор: Крос-Мюллер Клаудия
Гендер: Не определено
Категория: Фитнес. Аэробика

Тонус для твоего живота. Как убрать проблемные зоны
Неважно, насколько упрямо ваше тело не хочет расставаться с жировыми запасами в области живота. Неважно, как долго и усердно вы пытались избавиться от этих ненавистных складок. Неважно, в какой вы физической форме, сколько вам лет, какие у вас гены, по каким причинам появился живот, - эта программа РАБОТАЕТ! Причем лишние килограммы уходят как раз в тех местах, где нужно! Чтобы помочь женщинам с разными типами фигуры вернуть плоский живот, а вместе с ним уверенность в себе, фитнес-гуру Дениз Остин разработала сенсационную программу, гарантирующую уничтожение жировых отложений в области талии и укрепление брюшных мышц. Здесь впервые представлены рекомендации для каждого типа живота, благодаря которым вы сможете приспособить программу к особенностям своей физиологии.
Год: 2009
Производитель: Попурри
Артикул: 179600
ISBN: 978-985-15-0485-1
Автор: Остин Дениз
Гендер: Женщины
Категория: Фитнес. Аэробика

Поясница. Здоровье и гибкость
Поясничная мышца играет важнейшую роль в наших повседневных движениях, включая ходьбу, наклоны и попытки до чего-нибудь дотянуться, а также в специфических движениях, требующих атлетической подготовки, таких как прыжки за мячом, выполнение поз в йоге и удары клюшкой в гольфе. Составленная на основе целевой информации и тщательно подобранных упражнений, предлагаемая в этой книге пошаговая программа гарантирует, что вы сумеете сделать эту уязвимую мышцу сильной и гибкой.
Год: 2015
Производитель: Попурри
Артикул: 502100
ISBN: 978-985-15-2682-2
Автор: Элджен Памела
Гендер: Не определено
Категория: Фитнес. Аэробика

Не про бег
О книгеВо время бега отлично думается. Адреналин заставляет размышлять быстро, дофамин накидывает варианты и обостряет интуицию, серотонин расширяет сознание, а норадреналин подталкивает к принятию решений. Неспешный бег очень похож на легкий сон с видениями, снами, воспоминаниями. Вам остается только чуть-чуть направлять ваши мысли. Так марафонцы становятся поэтами.Юрий Строфилов начал бегать в 50 лет, а впоследствии занял первое место среди россиян на марафоне в Нью-Йорке и пробежал эту дистанцию в Берлине в 2017 году за 2:47.В конце 2018 года он пробежал шестой из шести крупнейших марафонов мира ("мейджоров") и собрал все свои впечатления, опыт, ошибки и уроки в книге. А также поделился мнением о технике бега, силе воли, питании и многих других вопросах.Эта книга не про бег. Она про жизнь. Про то, как научиться не ждать своего счастья, как получать удовольствие прямо во время пробежек. Это причудливый калейдоскоп воспоминаний о подготовке к марафонам и об участии в них, реальных историй и философских сказок, притч и размышлений автора. Это вихрь, который позволяет увидеть бег изнутри и полюбить его или, по крайней мере, понять его даже тем, кто никогда не бегал.Для кого книгаДля тех, кто хочет понять, в чем заключается магия бега:продвинутые бегуны, начинающие джоггеры, люди с избыточным весом, путешественники, изучающие собственный организм, ищущие мотивацию для поддержания себя в тонусе, готовящиеся к первой беговой десятке или к сотому марафону.Об автореЮрий Строфилов - владелец сервиса онлайн тренировок S10.run, медиаресурса Saint-Petersburg.ru, PR-агентства Spbnews. Закончил Политех в Питере. Работал заместителем директора крупного оборонного НИИ, директором телеканала ТВ-6 Москва в Питере, руководил информационно-аналитическим отделом в Администрации президента, возглавлял международный пресс-центр 300-летия Петербурга, работал вице-президентом крупного банка и IT-директором крупнейшего энергохолдинга России.В студенчестве занимался велоспортом. В 1993 году в составе сборной России участвовал в международном автоприключении Camel Trophy Sabah Malaysia. В 50 лет пробежал свой первый марафон, а через год был самым быстрым российским бегуном на Нью-Йоркском марафоне. Сейчас за спиной Нью-Йорк, Бостон, Токио, Берлин, Лондон. Все быстрее трех часов, в Нью-Йорке и Токио - самый быстрый из россиян.От автораЭта книга написана потом в прямом смысле этого слова. Многочисленные плацебо контролируемые исследования показывают, что чтение этих заряженных материалов дают прибавку к скорости на длинных дистанциях в 4%. Остерегайтесь подделок, скачанные пиратские копии не работают. Читайте только оригинальное издание, купленное без скидок. Чем выше заплаченная сумма, тем выше прибавка к скорости. И самое главное - прочитал, напиши отзыв в своем фейсбуке, твои друзья тоже должны купить эту книгу. Иначе будет нечестно, секретное оружие должно быть у каждого - конкуренция уменьшает время на дистанции.Книгу эту обязательно должен прочитать каждый второй бегун на длинные дистанции и каждый первый из тех, кто еще никогда не выходил на регулярные пробежки.Обычно читатели требуют мгновенного результата. Поэтому книги о том, как пробежать марафон, подготовившись к нему за три месяца, продаются лучше, чем книги про планомерную нефорсированную работу, рассчитанную на стабильные результаты. Эта книга не подготовит вас к марафону за три месяца, но результат она даст мгновенный. Вы начнете получать удовольствие от бега на первой тренировке! Не через три месяца, нет. Завтра! Нет, не завтра, сегодня!P.S. Пытайтесь это повторить, все описанное в книге сделано любителем.

Серия: Спорт-драйв
Год: 2024
Производитель: Манн, Иванов и Фербер
Артикул: 10000165
ISBN: 978-5-00146-191-3
Гендер: Не определено
Категория: Фитнес. Аэробика

Великолепная фигура за 15 минут в день
Описан комплекс несложных упражнений (в том числе дыхательных), доступных как женщинам, так и мужчинам, вполне далеким от профессионального спорта, йоги и иных систем формирования тела и характера. Эти упражнения помогают избавиться от лишнего веса, обеспечивают прекрасную фигуру и самочувствие, стойкость к любым болезням, активную работоспособность и жизнерадостное настроение.Для широкого круга читателей.
Год: 2019
Производитель: Попурри
Артикул: 712842
ISBN: 978-985-15-4068-2, 978-985-15-5334-7
Автор: Чайлдерс Грир, Катц Бобби
Гендер: Женщины
Категория: Фитнес. Аэробика