№ | Наименование | Цена | Автор | Год | Страницы | Производитель | Код ISBN | Артикул | Аннотация |
1 | 15 минут, чтобы похудеть! Инновационная книга-тренер | 126 | Лайт Зузка | 2017 | 264 | ООО "Издательство "Эксмо" | 978-5-699-94765-2 | 1403974 | Реклама Book24.ru | В современном мире очень сложно соблюдать здоровый образ жизни. Стресс, недостаток времени на правильное питание и тренировки - все это в той или иной степени знакомо каждому из нас. У Зузки Лайт есть решение этих проблем - благодаря ее инновационной технологии 15-минутных тренировок вы сможете привести себя в порядок всего лишь за один месяц! В чем же инновационность тренировок Зузки Лайт? Дело в том, что наш организм - очень сложная машина. Чтобы работать с ней, необходимо знать все ходы и выходы, иначе максимальных результатов на беговой дорожке добиться не получиться. 15 минут, чтобы похудеть! Инновационная книга-тренер - максимально точная и подробная инструкция к вашему телу. Благодаря ей вы сможете: - определить, в какой половине дня лучше тренироваться; - что есть, чтобы получать только нужные вашему организму вещества; - с какой интенсивностью заниматься, чтобы избежать ужасной ломоты в мышцах на следующий день. Лето уже совсем скоро - пора заняться своим телом уже сейчас! Код номенклатуры: ITD000000000843902 nodiscount: no
Серия: Сам себе тренер Купить
|
|
2 | 50 упражнений: растяжка | 625 | Бринкманн Катарина | 2023 | 144 | БОМБОРА | 978-5-04-167725-1 | 6768156 | Реклама Book24.ru | Откройте для себя мир гибкости и свободы движений. Научитесь правильно растягиваться и укреплять свои мышцы, чтобы избежать травм и повысить продуктивность тренировок. Вас ждут самые эффективные методики, которые помогут достичь максимальных результатов. Эта книга не просто инструкция, это источник вдохновения и мотивации для всех, кто стремится к здоровому и активному образу жизни. Код номенклатуры: ITD000000001274522 nodiscount: no
Серия: Сам себе тренер Купить
|
|
3 | 50 упражнений: тренировка с нагрузками | 600 | Долл Марсель | 2023 | 144 | БОМБОРА | 978-5-04-166042-0 | 6768152 | Реклама Book24.ru | Хотите получить максимальный результат от своих тренировок? Эта книга поможет добиться той физической формы, о которой вы мечтали. Узнайте, как правильно подбирать нагрузки и выполнять упражнения, чтобы эффективно укреплять мышцы и сжигать жир. Наша книга это не просто руководство по тренировкам, это ваш личный тренер, который будет всегда рядом и поможет вам достичь своих целей. Готовы к новым вызовам и успехам? Тогда эта книга это именно то, что вам нужно! Код номенклатуры: ITD000000001265343 nodiscount: no
Серия: Сам себе тренер Купить
|
|
4 | BodyСкульптор. Фитнес, питание, уход для тех, кому лень или нет времени | 581 | Чернявская Елена Валерьевна | 2020 | 288 | ООО "Издательство Астрель" | 978-5-17-120692-5 | 5643937 | Реклама Book24.ru | Знакомьтесь: четыре причины увядания вашей красоты! Лень: "Начну завтра, а лучше с понедельника".Оправдание возрастом: "Мне уже слишком поздно".Незнание основ физиологии: "Вот, сяду на диету, намажусь кремом и сразу похорошею!"Отчаяние: "Мне уже ничего не поможет".Победить их всех основная задача новой книги Елены Чернявской, тренера по фитнесу, основателя бренда натуральной косметики и популярного Инста-блогера с более чем миллионной аудиторией. Если вы сторонница ЕСТЕСТВЕННОЙ КРАСОТЫ, хотите упругое, гибкое, стройное и здоровое тело, то эта книга верный шаг к получению желаемого.Самые эффективные упражнения, проверенные схемы питания, важные пищевые добавки и еще сотни приемов и лайфхаков для поддержания женской красоты и здоровья. Код номенклатуры: ASE000000000849025 nodiscount: no
Серия: Мастер здоровья Купить
|
|
5 | FreshLife28. Как начать новую жизнь в понедельник и не бросить во вторник | 917 | Петряков А. | 2019 | 272 | Питер | 978-5-4461-0953-1 | 5442471 | Реклама Book24.ru | Книга о здоровом образе жизни от известного видеоблогера. Код номенклатуры: ITD000000000959551 nodiscount: no
Серия: New Med Купить
|
|
6 | TGym - яркий путь к совершенству: все, что нужно для создания здорового и красивого тела своей мечты | 869 | Федорищева Татьяна Сергеевна, Федорищев Дмитрий Иванович | 2016 | 272 | ООО "Издательство Астрель" | 978-5-17-098720-7 | 212282 | Реклама Book24.ru | Татьяна и Дмитрий Федорищевы создатели популярного фитнес-проекта "TGym яркий путь к совершенству!", ведущие вебинаров и профессиональные тренеры, разработавшие свою систему взвешенного питания и тренировокПроект TGym предназначен для тех, кто хочет угадать верную дорогу к достижению цели и добиться осязаемого результата создать тело своей мечты! Только в симбиозе тренировок, сбалансированного (но не ограничивающего!) питания и четкой программы работы со своим организмом вы сможете исполнить все планы и изменить фигуру и внешность. Основываясь на подсказках и программах упражнений, данных в книге, вы сможете разработать свой проект усовершенствования физической подготовки и научитесь чувствовать свое тело, понимать его процессы и использовать законы, по которым оно естественно функционирует. А помогут вам в этом: правила сбалансированного питания(+ полезные и вкусные рецепты для поддержания здоровья и массы!); экскурс в диетологию (+ пояснения, почему придерживаться жесткой диеты неверно!); сплит-программы на неделю (+ примеры формирования планов тренировок!); базовые и специализированные упражнения (+ хитрости от профессиональных тренеров!).И при работе над собой помните нет невыполнимых задач! Ваши цели ограничиваются лишь собственным желанием и упорством! Код номенклатуры: ASE000000000722926 nodiscount: no
Серия: Звезда YouTube Купить
|
|
7 | Workout. Питание и тренировки | 1356 | Левитан Евгения | | | ООО "Издательство "Эксмо" | 978-5-04-106365-8 | 5458402 | Реклама Book24.ru | Workout. Я Могу. Твой путь к идеальному телу: без тренажеров и голодовокПеред вами подробный пошаговый план действий, который изменит твоё тело и дух навсегда! Эта книга расскажет как заниматься умно и эффективно в любой точке планеты, как питаться вкусно и полезно без чувства голода , как получить результат за 4 недели и удерживать его всю жизнь. Хочешь? Скажи "Я могу" и начинай прямо сейчас!Книга представляет из себя практическое руководство по достижению конкретных целей. Workout. ХЗ как похудеть Код номенклатуры: ITD000000001048313 nodiscount: no
Серия: WORKOUT - фитнес-сообщество Купить
|
|
8 | Workout. ХЗ как похудеть | 141 | Левитан Евгения | 2019 | 272 | ООО "Издательство "Эксмо" | 978-5-04-098078-9 | 5400710 | Реклама Book24.ru | аждый день появляется новая концепция здорового питания. Кто-то рекомендует отказаться от мяса, кто-то протестует против глютена, миллион споров вокруг молочных продуктов, заменителей сахара, спортивного питания, норм калорий и соотношения БЖУ. Где правда? Кому верить? Как питаться, чтобы быть стройным и здоровым? Каждый человек индивидуален, и самая важная задача подобрать ключ к собственному организму. Прочитав эту книгу, вы сможете понять, каким образом вы выбираете продукты, почему готовите те или иные блюда, как питаетесь по праздникам и в обычные дни, почему переедаете или недоедаете. Код номенклатуры: ITD000000000930389 nodiscount: no
Серия: WORKOUT - фитнес-сообщество Купить
|
|
9 | Анатомия йоги: атлас-раскраска. Визуальный гид по телу от структуры к осознанной практике | 1200 | Солоуэй Келли | 2020 | 136 | ООО "Издательство "Эксмо" | 978-5-04-109883-4 | 5806987 | Реклама Book24.ru | Разберитесь, как работает тело во время практики йоги, с помощью атласа-раскраски, и приступайте к практике. Вы узнаете: - основные понятия и термины; - любопытные факты о теле; - устройство костной системы и суставов; - принципы работы мышц в разных позах йоги; - особенности соединительной ткани организма. Шаг за шагом вы разберете каждую асану, выучите строение тела и раскрасите определенную структуру. Анатомия может быть не только нужной, но и очень увлекательной. Советы по раскрашиванию помогут лучше усвоить материал. Код номенклатуры: ITD000000001080505 nodiscount: no
Серия: Интерактивная анатомия: лучшие атласы раскраски Купить
|
|
10 | Анатомия плиометрики. Хансен Д. | 1013 | Хансен Д., Кеннели С. | 2018 | 280 | Попурри Издательство | 978-985-15-3758-3 | 5386819 | Реклама Book24.ru | Авторы представляют вашему вниманию более 90 плиометрических упражнений, каждое из которых снабжено подробными иллюстрациями и анатомическим описанием, чтобы показать, какие мышцы работают во время его выполнения, что позволит вам наглядно видеть, как это упражнение способствует улучшению ваших спортивных показателей. Для широкого круга читателей. Код номенклатуры: ITD000000000958271 nodiscount: no
Купить
|
|
11 | Анатомия растяжки и 100 базовых упражнений | 1328 | | 2020 | 168 | Попурри Издательство | 978-985-15-4362-1 | 5531745 | Реклама Book24.ru | Приводятся пошаговые инструкции по выполнению 100 эффективных упражнений на растяжку, подробное описание мышц, включаемых в работу, а также более 200 иллюстраций, обеспечивающих точность понимания техники выполнения упражнений и необходимых мер предосторожности. Для широкого круга читателей. Код номенклатуры: ITD000000001092640 nodiscount: no
Купить
|
|
12 | Анатомия силовых упражнений с дополненной реальностью | 1150 | Дальниченко Юрий Викторович, Прудник Анастасия Александровна | 2021 | 160 | ООО "Издательство Астрель" | 978-5-17-138107-3 | 6026773 | Реклама Book24.ru | Силовые упражнения в наши дни популярны как никогда. При современном малоподвижном образе жизни умеренная физическая активность замедляет процессы старения организма, делает его более сильным и выносливым.В книге представлены тренировочные комплексы для развития разных групп мышц, в которых каждое упражнение сопровождается комментариями и советами профессиональных тренеров. И главное кроме пошаговой инструкции, здесь есть видео, которое поможет вам не только повторить выбранное упражнение с первого раза, но и рассмотреть во всех подробностях, какие мышцы максимально задействованы при его выполнении.Для просмотра видео нужно скачать с App Store или Google Play и установить на телефоне или планшете приложение AR looklook . Затем запустить его и навести гаджет на страницу со значком ВИДЕО.Теперь сформировать красивый рельеф тела, укрепить осанку, улучшить работу организма в целом очень просто, надо только воспользоваться возможностями дополненной реальности! Код номенклатуры: ASE000000000858999 nodiscount: no
Серия: Большая энциклопедия фитнеса с дополненной реальностью Купить
|
|
13 | Анатомия стретчинга с дополненной реальностью | 1094 | Степук Наталья Генриховна | 2022 | 160 | ООО "Издательство Астрель" | 978-5-17-146825-5 | 6059244 | Реклама Book24.ru | В последние годы стретчинг стал мейнстримом и трендом современной фитнес-индустрии. Все больше людей выбирают этот вид тренировок, потому что ими можно заниматься в любом возрасте и при любом уровне подготовки. Стретчинг идеален для разминки спортсменов перед соревнованиями или другими видами физической активности. Эта система тренировок улучшает гибкость тела и подвижность суставов, снижает травматизацию мышц. Кроме того, стретчинг включен в физиотерапевтические программы для лечения последствий многих видов травм.В книге представлены комплексы упражнений, подходящие для того, чтобы продуктивно для вашего тела начинать, а потом завершать рабочий день, снимать напряжение во время работы за компьютером, а также для тех, кто переступил 45-летний рубеж. Особое внимание уделено таким видам тренировок, как стретчинг в паре и миофасциальный релиз, последний является идеальным способом работы со спазмированными мышцами после интенсивных нагрузок. Все упражнения сопровождаются комментариями и советами профессиональных тренеров. А главное кроме пошаговой инструкции, здесь есть видео, которое поможет не только повторить выбранное упражнение с первого раза, но и рассмотреть во всех подробностях, какие мышцы задействованы при его выполнении.Для просмотра видео нужно скачать с App Store или Google Play и установить на телефоне или планшете приложение AR looklook и, запустив его, навести гаджет на QR-код.Теперь сформировать идеальный рельеф тела, улучшить спортивные достижения и качество жизни в целом очень просто, надо только воспользоваться возможностями дополненной реальности! Код номенклатуры: ASE000000000862923 nodiscount: no
Серия: Большая энциклопедия фитнеса с дополненной реальностью Купить
|
|
14 | Анатомия стретчинга. Большая иллюстрированная энциклопедия | 1544 | Уокер Брэд | 2016 | 224 | БОМБОРА | 978-5-699-81838-9 | 707649 | Реклама Book24.ru | Растяжка один из самых безопасных и результативных способов избавления от боли в мышцах. Ей можно заниматься в любом месте, в любое время и без специального оборудования.В книге представлены сотни упражнений, благодаря которым можно с легкостью сделать тело гибким, подтянутым и здоровым. Здесь вы также найдете множество способов восстановления после болезней и травм.Большое количество подробных иллюстраций позволит выполнять упражнения быстро и правильно с первого раза. Код номенклатуры: ITD000000000622597 nodiscount: no
Серия: Анатомия спорта Купить
|
|
15 | Анатомия фитнеса. Большая иллюстрированная энциклопедия по здоровой жизни в красивом теле | 1544 | Спилио Катерина | 2022 | 168 | БОМБОРА | 978-5-04-158361-3 | 6058714 | Реклама Book24.ru | Руководство для каждого, кто серьезно относится к здоровью и физическому состоянию. В книге представлены сотни тренировок они помогут восстановить организм, сделать его гибким, подтянутым и здоровым. Более 200 подробных анатомических иллюстраций покажут, как правильно выполнять упражнения и какие группы мышц прорабатываются. Представленные тренировки помогут похудеть, развить мускулатуру, укрепить здоровье, повысить тонус, улучшить осанку и быстрее добиться результатов в тренажерном зале. Вы разработаете систему упражнений под себя и определите нужное количество подходов. Код номенклатуры: ITD000000001234891 nodiscount: no
Серия: Анатомия спорта Купить
|
|
16 | Анатомия функциональных тренировок с дополненной реальностью | 1094 | Дальниченко Юрий Викторович, Сток Виктор | 2022 | 160 | ООО "Издательство Астрель" | 978-5-17-138105-9 | 6031471 | Реклама Book24.ru | Функциональный тренинг востребованное направление фитнеса. Все больше людей выбирают эти тренировки потому, что заниматься ими можно практически в любом месте и в любое время и при этом добиваться таких же успехов, как и при посещении тренажерного зала.В книге представлены комплексы упражнений для бегуна, для развития баланса и равновесия, воркаут и кроссфит. Каждый из них содержит разминку и основные упражнения, выполнять которые можно в одном из выбранных форматов тренировки: силовом, круговом, интервальном и высокоинтенсивном интервальном. Кроме того, все упражнения сопровождаются комментариями и советами профессиональных тренеров. А главное кроме пошаговой инструкции, здесь есть видео, которое поможет не только повторить выбранное упражнение с первого раза, но и рассмотреть во всех подробностях, какие мышцы задействованы при его выполнении.Для просмотра видео нужно скачать с App Store или Google Play и установить на телефоне или планшете приложение AR looklook и, запустив его, навести гаджет на QR-код.Теперь сформировать красивый рельеф тела, улучшить качество жизни и спортивные достижения очень просто, надо только воспользоваться возможностями дополненной реальности! Код номенклатуры: ASE000000000858986 nodiscount: no
Серия: Большая энциклопедия фитнеса с дополненной реальностью Купить
|
|
17 | Атлас 3D-фитнеса. Жизнь без боли | 250 | Черногузов Денис | 2022 | 48 | ООО "Издательство Астрель" | 978-5-17-151895-0 | 6616959 | Реклама Book24.ru | Боль в спине? Колени хрустят? Шея не гнется? Вам поможет 3D-фитнес! Выполняя упражнения в разных плоскостях, вы воздействуете на те части телакоторые в этом нуждаются, но обычноостаются не проработанными. На занятии вы увеличиваетесилу, координацию, гибкость -одновременно избавляетесь от зажимовмышцах, болей в суставах, даететелу двигаться безопасно. Денис Черногузов - сертифицированныйфитнес-тренер, поможет вам освоить этот метод тренировок. Он является основателем Школыфункционального тренинга . В профессии с 2008 года. Код номенклатуры: ASE000000000864719 nodiscount: no
Серия: Азбука здоровья Купить
|
|
18 | Бег. Дальше и быстрее!. Ле Мо, М. | 237 | Ле Мо М., Эндрицци Л. | 2018 | 96 | Попурри Издательство | 978-985-15-3632-6 | 5388072 | Реклама Book24.ru | . Если вы держите в руках эту книгу, значит, у вас есть намерение всерьез заняться бегом, присоединившись к миллионам людей, которые уже это делают. Читая эти страницы, вы узнаете, с какого конца вам взяться за новый, спортивный образ жизни, какое снаряжение вам потребуется, как организовать тренировочный процесс, как выбрать тип трассы, соответствующий вашему потенциалу. Эта книга поможет вам подготовиться к соревнованиям, выбрать адекватное снаряжение и правильный режим питания. Для широкого круга читателей. Код номенклатуры: ITD000000000942534 nodiscount: no
Серия: Сильный и стильный Купить
|
|
19 | В форме за 30 дней. Питание, фитнес, сон, мотивация | 1104 | Уикс Джо | 2021 | 264 | Технологии развития ООО | 978-5-00169-674-2 | 5988231 | Реклама Book24.ru | Программа быстрого преображения за 30 дней от любимого "физрука" Великобритании. Под обложкой комплексный подход: питание, фитнес, сон, мотивация.Джо Уикс, звезда индустрии питания и фитнеса, известный всему миру как The Body Coach (коуч по здоровому образу жизни), уже помог миллионам людей обрести прекрасную форму и научил просто и быстро готовить полезную еду. Джо создал новую программу, которая всего за 30 дней научить готовить полезную еду, поможет избавиться от лишнего веса и привнести в свою жизнь больше движения. Еще никогда не было так легко изменить себя и свою жизнь! Книга уже разошлась по миру трехмиллионным тиражом.Внутри вы найдете сто замечательных подробных рецептов и шесть эффективных высокоинтенсивных тренировок (ВИИТ), которые Джо разработал специально для этой книги. Джо так тщательно продумал рекомендации по тренировкам и питанию на каждую неделю, что адаптировать программу под себя не составит никакого труда. Какими бы ни были ваши привычки и график дня, вы гарантированно встанете на путь преображения и не захотите возвращаться к прежней жизни.Для кого эта книга:Для тех, кто хочет изменить привычный стиль жизни, но не знает, как начать.Для тех, кто готов измениться, но сомневается, хватит ли ему сил.Для тех, кто ищет прямых и четких указаний о правильном питании и спортивных нагрузках. Код номенклатуры: MIF00030096 nodiscount: no
Серия: В гармонии с телом и природой Купить
|
|
20 | Великолепная фигура за 15 минут в день | 492 | Чайлдерс Г., Катц Б. | 2023 | 208 | Попурри Издательство | 978-985-15-4068-2 | 5427227 | Реклама Book24.ru | Описан комплекс несложных упражнений (в том числе дыхательных), доступных как женщинам, так и мужчинам, вполне далеким от профессионального спорта, йоги и иных систем формирования тела и характера. Эти упражнения помогают избавиться от лишнего веса, обеспечивают прекрасную фигуру и самочувствие, стойкость к любым болезням, активную работоспособность и жизнерадостное настроение. Для широкого круга читателей. Код номенклатуры: ITD000000001068086 nodiscount: no
Купить
|
|
21 | Все начнется сегодня. Как наладить питание, начать правильно тренироваться и полюбить себя | 800 | Костова Татьяна Михайловна | 2018 | 240 | ООО "Издательство Астрель" | 978-5-17-110980-6 | 3440036 | Реклама Book24.ru | Татьяна Костова - супервумен, гениальный тренер и мама троих детей. Сама прошла весь путь от заедания до идеального тела. Помогла похудеть тысячам женщин - сделала их счастливыми. Вся самая важная информация о том, как наладить питание, начать тренироваться и полюбить себя. Только полюбив себя, вы можете стать красивой! Код номенклатуры: ASE000000000838923 nodiscount: no
Серия: Фитнес Рунета Купить
|
|
22 | Выше нос! Маленькая книга переживаний | 409 | Крос-Мюллер К. | 2020 | 39 | Попурри Издательство | 978-985-15-4657-8 | 5906019 | Реклама Book24.ru | Физические упражнения, которые совершенно точно поднимут тебе настроение При стрессе, раздражении и моральной подавленности лучше всего воздействовать на психику через тело. - Для занятий не нужен ни коврик, ни какое-то специальное место. - Тебе не нужно быть спортсменом. - Это занимает совсем мало времени. Доктор медицины, невролог, психотерапевт Клаудия Крос-Мюллер и барашек хорошего настроения Оскар покажут 12 совершенно простых, но очень эффективных упражнений, которые за считанные секунды улучшат настроение и доставят массу удовольствия. Код номенклатуры: ITD000000001133977 nodiscount: no
Купить
|
|
23 | ЖЖ... опа! Пляжная форма на раз-два-три с фитнес-блогером 1 | 95 | Миро Лена | 2012 | 184 | ООО "Издательство "Эксмо" | 978-5-699-55341-9 | 195919 | Реклама Book24.ru | Думаете, несколько лишних килограммов вас не портят? Загляните в блог Лены Миро, узнаете о себе много интересного! В своей новой книге Лена не только объясняет, как плохо быть толстым и вялым. Лена указывает своим читательницам путь к новому телу и новой жизни!Не знаешь, что делать - качай ж..!Просто попробуйте последовать этому совету! Ваша жизнь быстро изменится к лучшему! Код номенклатуры: ITD000000000188488 nodiscount: no
Серия: Идеальная фигура Купить
|
|
24 | #Здоровоедим. Попробуй счастье на вкус | 250 | Давыдова Наташа | 2020 | 208 | ООО "Издательство "Эксмо" | 978-5-04-103870-0 | 5399137 | Реклама Book24.ru | Попробуй счастье на вкус!Кулинарная магия от Наташи Давыдовой: 90 уникальных рецептов, которые помогут сделать ваших детей здоровыми, мужа влюбленным и готовым на подвиги, а вас счастливой!Автор бестселлера #прессуйтело и его популярного продолжения книги "Твой дневник успеха", автор и ведущая семинаров о здоровом образе жизни #wellnessparty и популярный блогер @tetyamotya раскрывает тайны по-настоящему полезной еды и делится с читателями секретами авторских блюд, которые она создавала для своей семьи.#здоровоедим это:Выгодно автор использует как знакомые всем продукты, так и необычные, но при этом недорогие ингредиенты.Креативно в книге нет привычных рецептов, которые можно найти в большинстве руководств по правильному питанию. Удобно для каждого блюда уже подсчитаны калорийность и соотношение белков, жиров и углеводов.С пользой еда, которая изменит ваши представления о здоровом образе жизни.Научно подтверждено рацион основан на исследованиях ведущих мировых ученых в области правильного питания и anti-age-рациона.Оперативно рецепты Натальи помогут готовить быстро и планировать свое меню заранее.90 уникальных рецептов для того, чтобы начать счастливую и здоровую жизнь прямо сейчас! Код номенклатуры: ITD000000000982982 nodiscount: no
Серия: Прессуйтело. Книги от Натальи Давыдовой Купить
|
|
25 | Исповедь обжоры. Как есть все и оставаться в форме | 209 | Файбер Денис | 2021 | 288 | ООО "Издательство Астрель" | 978-5-17-136414-4 | 5973016 | Реклама Book24.ru | Вам кажется, что аппетит - это неуправляемый монстр, вечно голодная акула, которую невозможно контролировать? Научные исследования говорят об обратном!Книга "Исповедь обжоры. Как есть все и оставаться в форме" - это подробный систематизированный экскурс в тему питания, физической активности, который поможет не только разобраться в том, как влияют гормоны и системы организма на наш образ жизни, но и выстроить здоровые отношения с едой.Вы узнаете: что заставляет нас переедать и как научить свой организм умеренности; как скорректировать свой рацион и перестать испытывать ноющий голод; что мешает похудеть, а что помогает; как составить правильный базовый рацион.Если вы устали от противоречивой информации в интернете и хотите понятную инструкцию на научной базе, эта книга то, что вам нужно! При написании книги Денис Файбер опирался более чем на 600 исследований и приводит только научно доказанные факты. Код номенклатуры: ASE000000000857236 nodiscount: no
Серия: Здоровье Рунета. Подарочная книга Купить
|
|
26 | Китайская аэробика | 538 | Аббасович Арнела | 2022 | 256 | ООО "Издательство Астрель" | 978-5-17-151367-2 | 6620433 | Реклама Book24.ru | Китайская аэробика - на сегодняшний день является популярным направлением в фитнесе, которое состоит из комплекса упражнений: менее подвижные переходят к более подвижным. Если вы хотите попробовать для себя что-то новое и занимательное, то это ваш шанс начать комплексные тренировки и выработать полезные привычки.Но помните, что главное, не искать себе оправданий, а начать действовать только из позитивных установок и любви к себе с этой книгой вы сделаете ещё один шаг к самосовершенствованию и здоровому образу жизни. Код номенклатуры: ASE000000000867713 nodiscount: no
Серия: Мастер здоровья Купить
|
|
27 | Метод Сакума. Японская система формирования здорового мышечного каркаса за 5 минут в день. 3-е издание | 513 | Сакума Кэнъити | 2023 | 112 | БОМБОРА | 978-5-04-193254-1 | 6805476 | Реклама Book24.ru | Почему мы толстеем там, где нам меньше всего нужно? Действительно ли длительные тренировки ради похудения не только бесполезны, но и вредны? Почему упражнения на конкретные части тела не помогают убрать жир, а, наоборот, увеличивают объемы? Как раз и навсегда обрести красивую фигуру, расскажет Кэнъити Сакума персональный коуч и тренер по коррекции фигуры. Вы узнаете о программе, которую японские модели держат в тайне. Главная задача исправить привычки вашего тела, а для этого достаточно и коротких, 5-минутных сеансов. Вы получите простые упражнения, которые скорректируют мышечный каркас тела, восстановят работу нужных мышц и активизируют обмен веществ, а также узнаете о маленьких хитростях, которые помогут не располнеть снова. Код номенклатуры: ITD000000001363715 nodiscount: no
Серия: Красивая и здоровая. Частная консультация по женскому здоровью Купить
|
|
28 | Мой блокнот. HIIT-тренировка. Шайю К. | 293 | Шайю К. | 2019 | 96 | Попурри Издательство | 978-985-15-3838-2 | 5386665 | Реклама Book24.ru | Высокоинтенсивные интервальные тренировки (ВИИТ, НIIТ) - это самая быстрая и эффективная форма тренинга, включающая в себе как кардиоупражнения, так и силовые нагрузки, что позволяет и вес сбросить, и мышцы подкачать. Основной принцип таких занятий в том, что упражнения выполняются в максимальном темпе и с максимальной интенсивностью. Для широкого крута читателей. Код номенклатуры: ITD000000000958231 nodiscount: no
Купить
|
|
29 | Мой блокнот. Готовим тело к лету. Сисси | 293 | Сисси | 2018 | 96 | Попурри Издательство | 978-985-15-3487-2 | 5753828 | Реклама Book24.ru | Предлагается программа подготовки к пляжному сезону, рассчитанная на один месяц. В нее входят планы похудения, фитнеса и здорового питания. А чтобы окончательно покорить всех своей внешностью, проведите комплекс ухода за телом с головы до ног. Какова цель? Стать красивой, загорелой, отлично выглядеть в бикини и сохранить этот внешний вид на весь год. Для всех желающих получить идеальную фигуру. Код номенклатуры: ITD000000000942496 nodiscount: no
Купить
|
|
30 | Мой блокнот. Пилатес-бути | 293 | Бенуа Ж. | 2021 | 96 | Попурри Издательство | 978-985-15-4812-1 | 5958394 | Реклама Book24.ru | Эта книга поможет вам заново открыть для себя пилатес. И все это будет происходить без пустой болтовни, но с профессиональными советами, позволяющими добиться потрясающих результатов без вреда для здоровья. Предложенная здесь программа по улучшению фигуры займет от 5 до 15 недель. Благодаря ей, а также сформировавшимся повседневным привычкам вы сможете добиться не только эстетических, но и физиологических и психологических результатов. Код номенклатуры: ITD000000001173864 nodiscount: no
Купить
|
|
31 | Мой блокнот. Плоский животик. Карп Ф. | 293 | Карп Ф. | 2019 | 96 | Попурри Издательство | 978-985-15-3187-1 | 5753808 | Реклама Book24.ru | Из этой книги вы сможете почерпнуть отличные советы тренера, которые помогут сформировать тонкую талию, плоский живот и идеальный пресс. Для всех желающих получить идельную фигуру. Код номенклатуры: ITD000000000942342 nodiscount: no
Серия: Мой блокнот Купить
|
|
32 | Мой блокнот. Софт-фитнес. Карп Ф. | 293 | Карп Ф. | 2018 | 80 | Попурри Издательство | 978-985-15-3402-5 | 5388208 | Реклама Book24.ru | В книге, написанной специально для женщин, дается система упражнений от простых до самых сложных с большим гимнастическим мячом. Он позволяет выполнять движения с особой точностью, что дает возможность добиться скульптурной проработки мышц живота, ягодиц, бедер и спины, как раз тех мышц, которые придают фигуре классические очертания. Для всех желающих получить идеальную фигуру. Код номенклатуры: ITD000000000942591 nodiscount: no
Купить
|
|
33 | Мой блокнот. Фитнес-йога | 293 | Бриду С. | 2019 | 80 | Попурри Издательство | 978-985-15-3713-2 | 5387121 | Реклама Book24.ru | Накачать мышцы с помощью йоги - это возможно!Неужели реально худеть, улучшать фигуру и одновременно снимать стресс? Прибывшая к нам из самого Нью-Йорка фитнес-йога полезна для тела и для души! Эта энергичная разновидность йоги прекрасно тренирует глубокие мышцы, тонизируя их, оттачивая, улучшая фигуру. Настоящая йога для настоящих спортсменок!Эта книга поможет вам:- Подобно скульптору, формировать свое тело с помощью 4 специальных программ тренировок для похудения и мышечного тонуса, укрепляя не только всю мускулатуру в целом, но и прорабатывая проблемные зоны за счет узконаправленных упражнений.- Правильно питаться, потому что занятия йогой вызывают желание придерживаться правил здорового образа жизни во всём. Согласно диетическим принципам йоги, мы должны прислушиваться к своей интуиции, которая сама подскажет, что полезно нашему организму. Минимум стресса и максимум пользы!- Расслабиться, отдохнуть и собраться с силами, следуя психологическим постулатам спокойного ритма жизни и позитивного мышления. Сила мысли - реальная сила! Код номенклатуры: ITD000000000953112 nodiscount: no
Серия: Мой блокнот Купить
|
|
34 | Новый фитнес. Гид по жизни | 1219 | Семенихин Денис Владимирович | 2016 | 288 | ООО "Издательство Астрель" | 978-5-17-095389-9 | 186019 | Реклама Book24.ru | Книга Дениса Семенихина "Фитнес. Гид по жизни" - это свод основных правил построения и поддержания идеальной физической формы. Все, что нужно знать об упражнениях, питании, мотивации и изменении своих жизненных привычек, содержится в этой книге. Книга для широкого круга читателей любого уровня подготовленности. Код номенклатуры: ASE000000000721190 nodiscount: no
Серия: Звезда YouTube Купить
|
|
35 | Офис без риска для здоровья. Зарядка для офисного планктона | 669 | Бубновский Сергей Михайлович | 2020 | 192 | ООО "Издательство "Эксмо" | 978-5-04-100784-3 | 5454974 | Реклама Book24.ru | Новая книга известного врача-кинезитерапевта, доктора медицинских наук, профессора С.М.Бубновского адресована работникам офисов: менеджерам, бухгалтерам, руководителям компаний и их помощникам, IT- специалистам, дизайнерам, проектировщикам, операторам, административным работникам и другим специалистам, которые проводят свои рабочие дни в офисе за компьютером. В этой книге автор рассказывает о том, как сохранить здоровье при длительной сидячей работе за компьютером и как можно своими силами, без лекарств и других медицинских вмешательств избавиться от болей в спине, пояснице, локтях, кистях рук и ногах, от головных болей и головокружения, а также о том, как снять синдром хронической усталости, которым страдают многие работники офисов. Офисная жизнь: как сохранить здоровье Боли в кистях: что делать? Как избавиться от хронической усталости Профилактика плоскостопия Откуда берется простатитПитьевой режим в офисе Код номенклатуры: ITD000000000952473 nodiscount: no
Серия: Доктор Бубновский. Здоровье позвоночника и суставов без лекарств. Новое оформление Купить
|
|
36 | Палеофитнес | 446 | Эдвардс Дэррил | 2014 | 192 | Попурри Издательство | 978-985-15-2415-6 | 5389358 | Реклама Book24.ru | Предлагается проверенная система тренировок, которая является самой эффективной, здоровой и оптимальной для применения в повседневной жизни. Кроме детального описания комплекса упражнений дается двухнедельный план питания в виде подробно расписанных рецептов вкусных и изысканных блюд при этом совершенно простых в приготовлении. Для широкого круга читателей. Код номенклатуры: ITD000000000841801 nodiscount: no
Купить
|
|
37 | Плоский живот, тонкая талия. Эффективные упражнения для красивой фигуры | 268 | Лагутин Михаил Петрович | 2024 | 48 | ООО "Издательство Астрель" | 978-5-17-159046-8 | 6825048 | Реклама Book24.ru | В доступной для читателя форме автор раскрывает секреты правильного выполнения физических упражнений для укрепления мышц брюшного пресса. При составлении подборки в первую очередь учитывалась возможность самостоятельного выполнения упражнений в домашних условиях.Вы получите представление об анатомии мышц брюшного пресса и особенностях телосложения, узнаете, как с помощью рационального питания и грамотного подхода к физическим нагрузкам избавиться от лишних жировых отложений. Эти знания позволят всем желающим повысить эффективность тренировки и достичь требуемого результата. Код номенклатуры: ASE000000000875609 nodiscount: no
Серия: Азбука здоровья Купить
|
|
38 | Попа-Орех | 819 | Кузьмич Наталья Валерьевна | 2018 | 176 | ООО "Издательство Астрель" | 978-5-17-110244-9 | 2941175 | Реклама Book24.ru | Полное руководство от А до Я: - Мотивация; - Тренировки; - Питание. Код номенклатуры: ASE000000000838322 nodiscount: no
Серия: Звезда рунета. Подарочная книга Купить
|
|
39 | Проект Better Man: 2476 способов прокачать здоровье, форму, карьеру и секс (обложка) | 1090 | Филлипс Б. | 2018 | 368 | Альпина Паблишер ООО | 978-5-9614-6516-7 | 5391267 | Реклама Book24.ru | "Проект Better Man" это готовый набор мощных инструментов, способный в корне преобразить вашу жизнь. Билл Филлипс главный редактор журнала Men s Health вместе с командой крутых экспертов подготовил подробное руководство, как правильно питаться, сбросить лишний вес, накачаться и не надорваться, снизить стресс, взять свое здоровье под контроль, сэкономить кучу денег и упростить себе жизнь. Самое главное, для достижения эффекта не придется тяжко трудиться: просто скорректируйте кое-какие мелочи. Книга "Проект Better Man" твой пропуск в счастливую и долгую жизнь. Хочешь вернуться в форму, поправить здоровье или улучшить свои показатели как в тренажерном зале, так и в постели? В твоих руках подробное руководство с тысячью полезных советов от экспертов Men s Health, которые помогут тебе подтянуть твои слабые места. Здесь ты найдешь:быстрые тесты для самостоятельной оценки своего здоровья и формы;секреты, как прожить до ста лет и при этом выглядеть и чувствовать себя превосходно;эффективные упражнения, чтобы получить такое тело, которое будет отлично выглядеть в плавках независимо от твоего возраста;толковые решения для любых проблем со здоровьем, с которыми ты можешь справиться сам;способы переналадить свой рацион, чтобы снизить вес, улучшить самочувствие и замедлить старение;простые меры и рекомендации, которые помогут сделать твое тело долговечнее, а секс жарче. Код номенклатуры: ITD000000000901865 nodiscount: no
Купить
|
|
40 | Растяжка. Андерсон Б. | 606 | Андерсон Б. | 2017 | 240 | Попурри Издательство | 978-985-15-3241-0 | 5753763 | Реклама Book24.ru | Это юбилейное издание содержит 150 упражнений на растяжку, развивающих гибкость мышц и подвижность суставов, что позволяет интенсивно тренироваться, выполняя движения с полной амплитудой без риска возникновения травм. Для широкого круга читателей. Код номенклатуры: ITD000000000942285 nodiscount: no
Купить
|
|
41 | #Сашин фитнес. Домашние тренировки и питание | 869 | Митрошина Александра Александровна | 2021 | 320 | ООО "Издательство Астрель" | 978-5-17-094397-5 | 5922800 | Реклама Book24.ru | Александра Митрошина главный трендсеттер русскоязычного Инстаграма.Автор бестселлера Продвижение личных блогов в Инстаграм: пошаговое руководство .Более 2, 6 миллиона подписчиков.Ее блог один из самых читаемых и обсуждаемых в Рунете. Код номенклатуры: ASE000000000720249 nodiscount: no
Серия: Митрошина: лучшее из рунета Купить
|
|
42 | Система IT Ирины Турчинской: новая жизнь в идеальном теле | 950 | Турчинская И | 2017 | 288 | ООО "Издательство Астрель" | 978-5-17-095835-1 | 210669 | Реклама Book24.ru | Ирина Турчинская известный специалист по фитнесу, автор собственной методики упражнений для снижения и контроля массы тела, тренер в реалити-шоу "Взвешенные люди" на телеканале СТС. Ведущая семинаров и вебинаров, консультант фитнес-центров и т.д. То, что вы прочтете в этой книге, от первой до последней страницы мои личные мысли, знания, опыт и желание сделать вашу жизнь ярче. Поверьте, моделировать свой силуэт и формы это реально и просто в любом возрасте! Вы создадите собственную идеальную, гармоничную программу коррекции вашего веса и фигуры, которая продлится 63 дня. Методика IT (Методика Ирины Турчинской) одна из лучших авторских систем тренировок и долголетия. Код номенклатуры: ASE000000000721677 nodiscount: no
Серия: Звезда Рунета Купить
|
|
43 | Спорт на пилоне. Pole dance. Элементы, техника, правила безопасной тренировки | 2294 | Карталы Ирина | 2024 | 416 | БОМБОРА | 978-5-04-193325-8 | 6808354 | Реклама Book24.ru | Автор инструктор по фитнесу на пилоне (pole dance fitness) и фитнесу на полотнах и кольцах (aerial hoops & silks). В книге вы найдете 1000 фотографий и подробное описание техники выполнения различных элементов, трюков и движений. Последовательный план интенсивной тренировки в зависимости от уровня подготовки от разминки до готовых вариантов танца. План питания с рецептами от клинического диетолога, врача и физиолога Черрихан Сальведии. Будет интересна как новичкам, так и опытным инструкторам и танцорам. Код номенклатуры: ITD000000001177320 nodiscount: no
Серия: Время йоги. Практики, доступные каждому Купить
|
|
44 | Спортивное питание: Что есть до, во время и после тренировки | 708 | Макгрегор Рене | 2017 | 304 | Альпина Паблишер ООО | 978-5-9614-6139-8 | 1568489 | Реклама Book24.ru | Каким бы спортом вы ни занимались бодибилдингом, бегом, плаванием или велоспортом, вы не сможете добиться результатов без грамотно составленной диеты. В это сложно поверить, но успехи и даже спортивные рекорды возможны и без специальных витаминных добавок, протеиновых батончиков и коктейлей. Привычные продукты, оказывается, могут быть основой диеты успешного спортсмена. Главное разобраться в том, что, когда и в каком количестве надо есть в зависимости от конкретно ваших спортивных целей. Рене Макгрегор, дипломированный диетолог и спортсмен со стажем, предлагает готовые варианты планов питания для нескольких видов спорта и тренировок разной интенсивности. В ее книге вы найдете более 100 рецептов вкусных, полезных и несложных блюд, которые обеспечат ваш организм всеми необходимыми питательными веществами. Почему книга "Спортивное питание: Что есть до, во время и после тренировки" достойна прочтения вы то, что вы едите, так научитесь есть здоровую пищу, которая придаст вам сил для достижения поставленных спортивных целей; более 100 рецептов вкусных и полезных блюд, приготовленных и доступных продуктов отличная база для собственного плана питания для спортсмена любого уровня; проверенные на личном опыте рекомендации всегда ценнее теоретических выкладок. Код номенклатуры: ITD000000000851699 nodiscount: no
Купить
|
|
45 | Спортклуб для ленивых | 644 | Одинцова И. | 2020 | 100 | Т8 | 978-5-517-02338-4 | 5750662 | Реклама Book24.ru | Не всегда есть время и возможность активно заниматься спортом, чтобы быть в отличной форме. Но можно найти минутку, чтобы заняться собой как бы между делом на рабочем месте, перед телевизором и даже в постели. Методика занятий, предлагаемая в этой книге, не потребует больших временных затрат, но поможет вам поддерживать себя в хорошей форме и даст заряд энергии и оптимизма на долгое время. Код номенклатуры: ITD000000001112901 nodiscount: no
Серия: Лучшие диеты Купить
|
|
46 | Фабрика фитоняшек: путь к телу и делу мечты | 869 | Малолетова София Игоревна | 2020 | 256 | ООО "Издательство Астрель" | 978-5-17-119825-1 | 5824656 | Реклама Book24.ru | София Малолетова двукратная абсолютная чемпионка мира в категории Fitmodel, фитнес-блогер с миллионной аудиторией, сертифицированный нутрициолог, основатель фитнес-проекта Фабрика фитоняшек , а также фитнес-школы. А еще обычная девушка с Крайнего Севера, которая не побоялась изменить свою жизнь.Instagram @sofia_maloletova 1, 7 млн. подписчиков Код номенклатуры: ASE000000000847787 nodiscount: no
Серия: Фитнес Рунета Купить
|
|
47 | ФейсСкульптор. Фитнес для лица, массаж, уход. Минус 10 лет за 15 минут в день | 538 | Чернявская Елена Валерьевна | 2020 | 256 | ООО "Издательство Астрель" | 978-5-17-111213-4 | 5137988 | Реклама Book24.ru | Выглядеть на 10 лет моложе вполне реально без инъекций и операций! Авторский комплекс упражнений, массажа и уходовых процедур поможет разгладить морщины, победить проблемную кожу, вернуть лицу здоровый цвет.Ежедневно тысячи женщин, следуя рекомендациям автора, получают стабильный эффект омоложения через полтора месяца, а первые результаты заметны уже через 10 дней! Книга поможет тем, кто уже давно борется с признаками старения и проблемной кожей, и тем, кто только недавно заметил несовершенства.Елена Чернявская тренер по фитнесу для лица, автор комплексной омолаживающей методики "ФейсСкульптор".Методика Елены Чернявской: безопасна одобрена пластическими хирургами и неврологами; эффективна тысячи людей отмечают потрясающие результаты; проверена временем восемь лет практики; доступна семинары в городах России, видеокурсы, вебинары. Теперь в формате книги! Код номенклатуры: ASE000000000839345 nodiscount: no
Серия: Мастер здоровья Купить
|
|
48 | Фитнес глазами врача | 731 | Борщенко Игорь Анатольевич | 2019 | 256 | ООО "Издательство Астрель" | 978-5-17-107843-0 | 5446271 | Реклама Book24.ru | В последнее время занятие спортом стало не только способом поддержания здоровья, но и модным трендом фитнесом начинают заниматься даже те, кто раньше всеми силами избегал физических нагрузок. Фитнес становится неотъемлемой частью нашего существования, да и пропаганда здорового образа жизни приносит несомненную пользу. Но наверняка каждый знает множество историй друзей и родственников, которые "сорвали спину" в тренажерном зале, потому что не смогли правильно использовать многочисленные тренажеры и следить за техникой выполнения упражнений. Вряд ли вы хотите приобрести в копилку собственных болезней еще и разрывы связок, вегетососудистую дистонию, трещину мениска коленного сустава, синдром перетренированности и многие другие болезни, которые являются спутниками опасного фитнеса! Я хочу, чтобы эта книга стала для вас руководством к действию, инструкцией по правильному, безопасному выполнению упражнений, которые реально сделают Вас здоровее, помогая поддерживать состояние всего организма. Вы узнаете: что можно, а что нельзя делать в спортивном зале; какие распространенные упражнения вредны и даже опасны для вашего организма; как сохранить свой скелет в целости и сохранности на долгие годы и многое другое. Безопасные силовые тренинги, полезные растяжки, разминки любых мышц, самостоятельные тесты здоровья все в одной книге! Код номенклатуры: ASE000000000835814 nodiscount: no
Серия: Звезда YouTube. Подарочная Купить
|
|
49 | Хватит ныть! Как полюбить спорт без насилия над собой | 513 | Васильева Екатерина Юрьевна | 2020 | 208 | ООО "Издательство Астрель" | 978-5-17-119812-1 | 5477083 | Реклама Book24.ru | Искренняя книга о любви к себе и спорту, о том, что активный образ жизнь и правильное питание - это несложно. Код номенклатуры: ASE000000000848215 nodiscount: no
Серия: Фитнес Рунета Купить
|
|
50 | Шпагат дома. Растяжка. Фитнес | 513 | Мороз Дарья Олеговна | 2020 | 304 | ООО "Издательство Астрель" | 978-5-17-127074-2 | 5824666 | Реклама Book24.ru | Сесть на шпагат, стать гибкой и пластичной, обрести подтянутое и стройное тело Дарья Мороз поможет исполнить ваши мечты! Система тренировок раскроет все возможности вашего тела, позволит забыть о скованности и почувствовать свободу в движении. Вы научитесь правильно подбирать упражнения для тренировки, делать безопасную растяжку без боли и травм, укрепите мышцы, ускорите обмен веществ, наладите правильное питание и начнете улыбаться своему отражению в зеркале. Код номенклатуры: ASE000000000852570 nodiscount: no
Серия: Инстаблог Купить
|
|
51 | Энциклопедия фитнеса. TGYM | 513 | Федорищева Татьяна Сергеевна, Федорищев Дмитрий Иванович | 2020 | 272 | ООО "Издательство Астрель" | 978-5-17-118725-5 | 5479077 | Реклама Book24.ru | Татьяна и Дмитрий Федорищевы создатели популярного фитнес-проекта "TGym яркий путь к совершенству!", ведущие вебинаров и профессиональные тренеры, разработавшие свою систему взвешенного питания и тренировокПроект TGym предназначен для тех, кто хочет угадать верную дорогу к достижению цели и добиться осязаемого результата создать тело своей мечты! Только в симбиозе тренировок, сбалансированного (но не ограничивающего!) питания и четкой программы работы со своим организмом вы сможете исполнить все планы и изменить фигуру и внешность. Основываясь на подсказках и программах упражнений, данных в книге, вы сможете разработать свой проект усовершенствования физической подготовки и научитесь чувствовать свое тело, понимать его процессы и использовать законы, по которым оно естественно функционирует. А помогут вам в этом: правила сбалансированного питания(+ полезные и вкусные рецепты для поддержания здоровья и массы!); экскурс в диетологию (+ пояснения, почему придерживаться жесткой диеты неверно!); сплит-программы на неделю (+ примеры формирования планов тренировок!); базовые и специализированные упражнения (+ хитрости от профессиональных тренеров!).И при работе над собой помните нет невыполнимых задач! Ваши цели ограничиваются лишь собственным желанием и упорством! Код номенклатуры: ASE000000000847100 nodiscount: no
Серия: Фитнес Рунета Купить
|
|
52 | Я хочу тебя! Идеальное тело. Секреты кремлевского тренера | 869 | Лапышева Елена Александровна | 2019 | 192 | ООО "Издательство Астрель" | 978-5-17-112887-6 | 5429645 | Реклама Book24.ru | Автор фитнес- мотиватора Дневник идеального тела , совершившего фурор в мире спорта и на околоспортивной орбите. Первый тираж книги разлетелся с прилавков моментально, не успев толком там обосноваться.Книга ответит на главные женские вопросы: как окончательно и бесповоротно полюбить себя, почему не уходит ненавистный вес, как совладать с пляшущими гормонами и на многие другие. И сделает это с юмором и напором, которые способны пробить даже самую толстую стену твоих комплексов и неуверенности. Код номенклатуры: ASE000000000841105 nodiscount: no
Серия: Звезда рунета. Подарочная книга Купить
|
|