спорт / фитнес (страница 19)

Автор: Юлия Волк

Гайд по осознанному питанию – это пошаговое руководство для тех: кто хочет похудеть; кому не помогают диеты и готовые меню; кто не готов отказываться от любимых вкусняшек; кто до сих пор уверен, что сахар – вселенское зло; кто верит, что для того, чтобы похудеть, нужно питаться «курицей с овощами»; кто боится есть вкусняшки, «а то потолстею, а мне ведь худеть надо».В гайде нет программ питания, готового меню и советов из серии «перестаньте есть», которыми пестрит интернет, обещая быстрое похудение. В нем максимально простая и понятная информация, которая вытряхнет из головы мифы и стереотипы о питании, снимет бредовые запреты и ограничения, избавит от страха вредной еды и веры в модные диеты. Вы сможете начать осознанные и здоровые отношения с едой, похудеть без вреда для здоровья и забыть про лишний вес навсегда. Администрация сайта Литрес не несет ответственности за представленную информацию. Могут иметься медицинские противопоказания, необходима консультация специалиста.

Купить

Автор: Анатолий Ситель

Все мы часто страдаем от ноющих или простреливающих болей в спине, которые сковывают наши движения и причиняют страдания всему организму. А ведь они – важный звоночек, указывающий на проблемы многих органов. Позвоночник – основа нашего скелета, он держит на себе тяжесть головы, корпуса, верхних и нижних конечностей. Это формообразующая ось для всего тела. Поэтому от здоровья позвоночника зависит не только наша осанка и подвижность, но и работа всех остальных органов и систем организма. Метод профессора Анатолия Сителя позволит вам самостоятельно, без операций и таблеток, с помощью специально разработанных для пожилых людей лечебных поз-движений, восстановить здоровье позвоночника. Тем самым вы: вернете себе жизненные силы; избавитесь от болей в позвоночнике и суставах; вернете эластичность спазмированным мышцам; преодолеете головные и сердечные боли; преодолеете нарушения сердечного ритма и работы органов пищеварения – и избавитесь от других хронических недомоганий.

Серия: Если врачи не помогли

Купить

Автор: Группа авторов

Выход этой книги приурочен к 70-летию со дня рождения заслуженного тренера СССР, России и Грузии Марка Израилевича Дворецкого (1947-2016). Первая часть сборника – воспоминания учеников, родных, друзей и коллег, включая чемпионов мира. Вторая – избранные партии Дворецкого с комментариями гроссмейстеров и мастеров. Третья часть рассказывает об этюдном творчестве, которое высоко ценил выдающийся тренер. Заключительную часть составляют последние статьи и интервью Марка Дворецкого. Предисловие Гарри Каспарова. Для широкого круга любителей шахмат.

Купить

Автор: П. К. Яблонский

В книге представлены результаты исследований, проведенных в 2017–2020 годах, посвященных социально-гуманитарному анализу проблем становления искусственного интеллекта (ИИ) и формирования искусственной социальности. Впервые в отечественной литературе обосновывается понимание ИИ как совокупности формально-логических правил, организующих процессы имитации интеллектуальной деятельности человека. Авторы рассматривают альтернативные подходы к исследованию ИИ как анти-дисциплинарного феномена. Книга содержит обзор и критику новейших исследований и дискуссий в компьютерных, когнитивных и социальных науках. Книга будет полезна представителям социальных наук, технических наук, гуманитарного знания, разработчикам искусственного интеллекта, всем интересующимся проблемами развития технологий искусственного интеллекта. В данном издании представлены результаты исследований, проведенных при поддержке гранта РНФ № 18–18–00097.

Серия: Crossroads

Купить

Автор: Джонатан Хокинс

Книга Джонатана Хокинса отвечает на вопрос о том, как обычный игрок клубного уровня сумел в короткий срок выйти на штурм гроссмейстерских высот. Секрет успеха – в знании того, что нужно изучать, и как это делать максимально эффективно. Сделав упор на изучение эндшпиля, Джонатан разработал метод «строительных блоков» и выделил строго необходимые темы для глубокого анализа. Результатом упорной работы стал его стремительный взлет по рейтинговой лестнице. На страницах книги впервые открываются секреты записных книжек автора. Его личные наработки и методы, доказавшие свою эффективность, помогут читателю серьезно повысить свою практическую силу игры за счет глубокого освоения ключевых аспектов шахмат. Многие задания учат тем идеям, которые не найти ни в одном учебнике.

Купить

Автор: Елизавета Александровна Теняева

Повествование начинается с события, которое перевернуло мою жизнь, но моя история началась задолго до этого. И хорошо, что спустя время я уже не помню, произошло это событие 23 или 24 октября. Да это не так уж и важно. Я знаю, что мне есть, что сказать этому миру: о том, что не нужно опускать руки, о том, что иногда можно попечалиться, иногда – надеяться только на себя, а иногда – принимать поддержку. Что все в этом мире – уроки, которые повторяются для того,чтобы ты их выучил.

Купить

Автор: Сергей Онорин

В 1985 году более 1600 представителей 10 зимних видов спорта съехались на гостеприимную землю Прикамья, чтобы разыграть награды VIII Зимней спартакиады народов РСФСР. Здесь прошли соревнования по лыжным гонкам, биатлону, конькобежному спорту, лыжному двоеборью, фигурному катанию, хоккею… состоялись торжественные открытие и закрытие спартакиады. В своем материале я хочу вспомнить и рассказать об этом грандиозном мероприятии в спортивной жизни Прикамья.

Купить

Автор: Андрей Васильев

"Ночь – время страха, так было и так есть. Вот только в Москве, городе, который никогда не спит, ночь давно стала подобием дня и там никто ничего не боится. А зря. Те существа, которые населяли этот город тогда, когда нас всех еще не было – они никуда не делись, и как прежде, они охотятся на нас, людей. Ведь им нужна пища, им нужны наши тела и души. И как же просто охотиться на тех, кто совсем не верит в то, что прячется в темноте! Вот только всегда стоит помнить о том, что и сам охотник может оказаться добычей в любой момент. Особенно если за дело берутся оперативники из отдела «15-К». Сезон 1. Выпуск 2. • Дом цвета осени. • «Склиф». • Хозяин погорелого театра.

Серия: Отдел «15-К». Сезон 1

Исполнители: Михаил Росляков

Купить

Автор: Георгий Зобач

Рассказ из сборника "Заметки о неспортивном поведении", написан человеком, который больше полувека отдал спорту. Переживания и воспоминания тренера во время соревнований. Тяжелая атлетика сегодня. Кто выбирает этот спорт. Произведение для широко круга читателей и в первую очередь для родителей.

Купить

Автор: Сергей Бубновский

Новая книга известного врача-кинезитерапевта, доктора медицинских наук, профессора С. М. Бубновского адресована работникам офисов: менеджерам, бухгалтерам, руководителям компаний и их помощникам, IT специалистам, дизайнерам, проектировщикам, операторам, административным работникам и другим специалистам, которые проводят свои рабочие дни в офисе за компьютером. В этой книге автор рассказывает о том, как сохранить здоровье при длительной сидячей работе за компьютером и как можно своими силами, без лекарств и других медицинских вмешательств избавиться от болей в спине, пояснице, локтях, кистях рук и ногах, от головных болей и головокружения, а также о том, как снять синдром хронической усталости, которым страдают многие работники офисов. • Офисная жизнь: как сохранить здоровье • Офис вместо тренажерного зала • Боли в кистях: что делать? • Сидячая работа – угроза для сосудов • Как избавиться от хронической усталости • Каблуки и варикоз: как избежать проблем • Профилактика плоскостопия • Откуда берется простатит • Питьевой режим в офисе

Купить

Автор: Сергей Бубновский

Эта книга содержит таблицы, графики и иллюстрации в виде ПДФ-файла, который вы можете скачать на странице аудиокниги на сайте после её покупки. Новая книга известного врача-кинезитерапевта, доктора медицинских наук, профессора С.М.Бубновского адресована работникам офисов: менеджерам, бухгалтерам, руководителям компаний и их помощникам, IT- специалистам, дизайнерам, проектировщикам, операторам, административным работникам и другим специалистам, которые проводят свои рабочие дни в офисе за компьютером. В этой книге автор рассказывает о том, как сохранить здоровье при длительной сидячей работе за компьютером и как можно своими силами, без лекарств и других медицинских вмешательств избавиться от болей в спине, пояснице, локтях, кистях рук и ногах, от головных болей и головокружения, а также о том, как снять синдром хронической усталости, которым страдают многие работники офисов.

Серия: Доктор Бубновский. Здоровье позвоночника и суставов без лекарств

Исполнители: Алексей Воскобойников

Купить

Автор: Татьяна Булатова

Люся из тех, о ком одни с презрением говорят «дура», а другие с благоговением – «святая». Вторых, конечно, меньше. На самом деле Люся – ангел. В смысле – ангельского терпения и кротости человек. А еще она – врач от бога, а эта профессия, как известно, предполагает гуманное отношение к людям. Люсиным терпением, кротостью и гуманизмом пользуются все – пациенты, муж и дети, друзья, друзья друзей и просто случайные знакомые. Те, кто любит ее по-настоящему, понимают: расточительно алмазом резать стекло, если его можно огранить и любоваться. Но сама Люся уверена: ее судьба – служить другим. Она устало стаскивает с вешалки потрепанные ангельские крылья и покорно втискивает усталые ноги в видавшие виды башмаки: ее ждут, она нужна, а значит, надо спешить – поддерживать, помогать, спасать. Жизнь продолжается. Роман публикуется в новой редакции

Исполнители: Наталья Волкова

Купить

Автор: Арина Евдокимова

ОБ АВТОРЕ:Меня зовут Арина Евдокимова, я автор трехкомпонентной системы похудения «3 х 8», тренер по бодифлексу, педагог, мать двоих детей. У меня высшее педагогическое образование, полученное на факультете физкультуры и спорта........О КНИГЕ:Похудеть без диет?Скорректировать точечно любую другую проблемную зону?В домашних условиях?Да!Я предлагаю вам необычную авторскую систему, основанную на дыхательной методике и простых упражнениях. Такого фитнеса у вас еще не было!Дышим, смеемся, худеем!Администрация сайта ЛитРес не несет ответственности за представленную информацию. Могут иметься медицинские противопоказания, необходима консультация специалиста.

Купить

Автор: Аркадий Кошко

Воспоминания бывшего начальника Московской сыскной полиции и заведующего всем уголовным розыском Российской империи Аркадия Францевича Кошко – одно из лучших свидетельств о жизни дореволюционной России. Данное издание включает три тома воспоминаний под общим название «Очерки уголовного мира царской России», состоящих из коротких и динамичных рассказов. В них автор подробно описал свои наиболее громкие расследования. freepd.com Brian Boyko / Ambush in Rattlesnake Gulch Brian Boyko / Improv for Evil Alexander Nakarada / Behind the Sword Alexander Nakarada / Nomadic Sunset (2019) Alexander Nakarada / Favorite Alexander Nakarada / The Crown Kevin MacLeod / Painting Room Kevin MacLeod / Energizing Kevin MacLeod / Dark Hallway Komiku / A Good Bass for Gambling Komiku / Bleu Anonymous / Awkward Apocalyptic Pickup © ИДДК

Исполнители: Павел Костин

Купить

Автор: Александр Володин

Книга посвящена самому главному для любого футболиста – индивидуальной работе по поддержанию необходимого уровня матрицы мышечной памяти исполнения основных элементов его технического арсенала. Это безальтернативный путь к реализации мечты любого футболиста. Подобной информации вы нигде не найдете.

Купить

Автор: Александр Брыксенков

Эта работа – воспоминание о самом ярком, результативном и впечатляющем выступлении наших спортсменов на мировой арене. Эта работа о наших героях-олимпийцах, блестяще выступивших на ХХI Олимпийских играх в Монреале в 1976 году.

Купить

Автор: Анастасия Гундер

Пандочка Бамбу никак не хотела выключать свет и укладываться в кровать. Тогда мама рассказала ей сказку про Чудовище, которое приходит к тем, кто не спит, даже если его не приглашали. Весёлые истории про панду-непоседу хорошо читать всей семьёй, а потом вместе выполнять интересные и несложные задания в конце книги. Автор Анастасия Гундер – мама троих детей, и ей хорошо известно, как важно не только чем-то занять малыша, но и найти тему для общей беседы. Панда Бамбу всегда рада помочь и взрослым, и детям!

Серия: Современные писатели – детям

Купить

Автор: Жюль Верн

«Берег был совершенно безлюден, и никто не заметил его проделки. Вместе с этим именем исчезло и имя генерал-губернатора Бомбейского округа, скреплявшее подпись вице-короля Индии. Как объяснить действия факира? Ужели, разрывая афишу, он надеялся, что бунтовщик ускользнет от правосудия и от последствий принятых против него мер? Мог ли он предположить, что такая страшная знаменитость легко исчезнет вместе с обрывком клочка бумаги? Нет, это было безумием уже потому, что громадное количество таких же афиш виднелось на стенах домов, дворцов, мечетей и гостиниц Аурангабада. Кроме того, глашатай обходил все улицы города, громко читая постановление губернатора…»

Исполнители: Irina Borchardt

Купить

Автор: М. М. Кузнецова

Учебное пособие включает основные положения тренировки квалифицированных яхтсменов-гонщиков, выявленных в результате исследований отечественных и зарубежных ученых в 1980-2010-х годах. Представлен развернутый анализ подготовки гонщиков высокой квалификации: обоснование «ведущего физического качества» яхтсменов; взаимосвязь различных показателей и результативности соревновательной деятельности гонщиков страны и т. д. Определены условия, способствующие успешной деятельности в парусном спорте. Книга представляет интерес как для профессиональных работников по парусному спорту, так и для широкой аудитории лиц, интересующихся этим интереснейшим видом спортивной деятельности. Может служить учебным пособием для студентов спортивных колледжей, училищ Олимпийского резерва, слушателей курсов повышения квалификации тренеров по парусному спорту. Соответствует современным требованиям Федерального государственного образовательного стандарта среднего профессионального образования и профессиональным квалификационным требованиям.

Купить

Автор: Виктор Анатольевич Иванов

Атлетическая гимнастика для взрослых и серьёзных мужчин. Правила питания, тренировки, медицинская поддержка. Администрация сайта ЛитРес не несёт ответственности за предоставленную информацию. Могут иметься медицинские противопоказания, необходима консультация специалиста.

Купить

Автор: Юлия Мельникова

Методическое пособие для новичков по изучению выполнения движений из пауэрлифтинга – приседание со штангой, жим штанги лежа, становая тяга.Вы узнаете, в чем преимущества занятий пауэрлифтингом, как правильно выполнять упражнения. Научитесь всему по авторской методике тренера Юлии Мельниковой.Пособие подходит начинающим спортсменам и тренерам.

Купить

Автор: Дмитрий Олегович Арсентьев

Дорогие читатели!В наше время, когда ежегодно количество информации и знаний увеличивается в два раза, возрастает актуальность книг, в которых собрана и проанализирована вся доступная современная информация в краткой и понятной форме изложения.Я хочу акцентировать ваше внимание на законах тренировки в бодибилдинге и пауэрлифтинге и простым языком объяснить: почему такое количество повторений, режимов тренировки, питания, а также разобрать секреты и хитрости тренировочного процесса, рассказать об особенностях как мужского, так и женского тренинга.Описанный в книге подход, во многом отличается от распространенного, так как многие программы тренировок, представленные в интернете, по моему мнению, не отвечают наиболее быстрому достижению результата.Администрация сайта ЛитРес не несет ответственности за представленную информацию. Могут иметься медицинские противопоказания, необходима консультация специалиста.

Купить

Автор: А. М. Шувалов

В учебно-методическом пособии рассматриваются теоретико-методические аспекты учебно-тренировочного процесса по пауэрлифтингу в высших учебных заведениях. В издании рассмотрены основы обучения соревновательным упражнениям в пауэрлифтинге, базовые принципы составления тренировочных программ для пауэрлифтеров, вопросы подготовки атлетов к соревнованиям. Методический материал адресован тренерам-преподавателям, работающим со студентами, посещающим секционные, факультативные и дополнительные занятия по пауэрлифтингу, инструкторам по силовым видам спорта учебных заведений, а также студентам институтов физической культуры и спорта, всем, кто интересуется вопросами спортивной работы в высших учебных заведениях.

Купить

Автор: Алексей Ратушный

Автор – разработчик общей теории игр, специальной теории игр, создатель семи шахматных центров в России, создатель Мерцающих шахмат, реконструктор древней Чатуранги, автор Тетраэдальной логики и многих других «вещиц», в том числе прорывных технологий «Модульная школа», «Мультиплетное расписание», «Сурмико» и т. д. и т. п.

Купить

Автор: Евгений Мышкин

Книга «Пенчак-силат: теория и практика» на данный момент является наиболее полным описанием теоретических аспектов и практических основ индонезийского единоборства пенчак-силат. Рассмотрены различные уровни практики пенчак-силата из разных регионов Индонезии. Отработка и применение боевых поз показаны из суматрийского стиля Силек Туо. Джуру и лангка продемонстрированы на основе яванского стиля Серак. Уникальные болевые приемы взяты из малaйского стиля Силат Калам.

Купить

Автор: Сергей Онорин

Моя задача в этой книге – восстановить в памяти старожилов хоккея полузабытые страницы биографии «Молота», а читателей более молодого поколения познакомить с любопытными событиями и фактами, которыми так богат хоккей нашего региона.

Купить

Автор: Дэн Профит

На суд читателя представляется книга, написанная тренером по шахматам из Северной Америки Дэном Профитом. Прочитав ее, шахматист научится сам анализировать эндшпиль, находить в нем правильные планы и лучшие ходы. Изучит большинство типовых позиций, методов борьбы и приемов игры в окончаниях различных типов. Приобретет практические навыки в оценке и понимании эндшпиля. В результате станут понятными идеи и стратегические планы, применяемые в начале и середине шахматной партии во многих дебютных вариантах и схемах. Для закрепления пройденного материала и самостоятельной работы предлагаются для решения задачи и позиции из шахматных партий. Эта книга поможет многим шахматистам повысить свою квалификацию и овладеть техникой игры в окончаниях.

Купить

Автор: Павел Лобач

Кто научился играть пешечный эндшпиль – тот научился играть в шахматы! В данной книге 64 урока по пешечному эндшпилю. Сложность уроков нарастает постепенно от уровня начинающего шахматиста в начале книги и до уровня перворазрядника и кандидата в мастера в конце. При написании книги автор использовал 40-летний опыт работы тренером – от групп начинающих юных шахматистов в детсадах и начальных классах до группы высшего спортивного мастерства. Учебник очень удобен для работы тренеров с группами юных шахматистов, поскольку содержит готовые конспекты уроков с учебным материалом, а также 700 позиций для решения и учебного разыгрывания. Книга содержит большое количество определений и правил, в том числе оригинальных, придуманных самим автором в процессе многолетней тренерской работы. Материал удобен также для самостоятельного изучения.

Купить

Автор: Группа авторов

Создавай контент и крутые биомы! Это книга только для настоящих фанатов Пиксель-арт! Никаких зомби и багов! Отправляйся в путешествие по страницам вместе со Стивом и Алекс. Раскрашивай героев, используя цветовые подсказки или воображение. Окунись в атмосферу Майнкрафт!

Серия: Пиксель-арт

Купить

Автор: А. В. Смоленский

В учебно-методическом пособии представлены основные материалы и документы, позволяющие студентам спортивных и медицинских вузов получить необходимые знания о питании спортсменов, а также иметь представление о возможном воздействии разнообразных пищевых добавок на организм спортсмена-боксёра. Полученные сведения могут успешно применяться в повседневной практике спортивных нутрициологов и диетологов, а также в системе обучения студентов бакалавриата вузов физической культуры и спорта, магистрантов, аспирантов, тренеров-педагогов и спортивных врачей.

Серия: Спортивная нутрициология

Исполнители: Александра Дёмина

Купить

Автор: А. В. Смоленский

В учебно-методическом пособии представлены основные материалы и документы, позволяющие студентам спортивных и медицинских вузов получить необходимые знания о питании спортсменов, а также иметь представление о возможном воздействии разнообразных пищевых добавок на организм спортсмена-тхэквондиста. Полученные сведения могут успешно применяться в повседневной практике спортивных нутрициологов и диетологов, а также в системе обучения студентов бакалавриата вузов физической культуры и спорта, магистрантов, аспирантов, тренеров-педагогов и спортивных врачей.

Серия: Спортивная нутрициология

Купить

Автор: А. В. Смоленский

В учебно-методическом пособии представлены основные материалы и документы, позволяющие студентам спортивных и медицинских вузов получить необходимые знания о питании спортсменов, а также иметь представление о возможном воздействии разнообразных пищевых добавок на организм спортсмена-футболиста. Полученные сведения могут успешно применяться в повседневной практике спортивных нутрициологов и диетологов, а также в системе обучения студентов бакалавриата вузов физической культуры и спорта, магистрантов, аспирантов, тренеров-педагогов и спортивных врачей.

Серия: Спортивная нутрициология

Купить

Автор: Никита Иванкин

Меня зовут Никита Иванкин- фитнес тренер и специалист в области питания. В книге подробно рассказал про трудности с которыми можно столкнуться на пути к цели. Разобрал психологические моменты, разобрал питание при снижении веса и тренировки. Дал советы, как нужно питаться и тренироваться. Администрация сайта Литрес не несет ответственности за представленную информацию. Могут иметься медицинские противопоказания, необходима консультация специалиста

Купить

Автор: Алексей Юрьевич Тихомиров

Эта книга содержит информацию по основным макро- и микропитательным элементам пищи и дает общие советы по составлению рациона питания. В нее также включены таблицы калорийности, энергозатрат, содержания питательных веществ в продуктах и другая полезная информация. В общем, данная книга может быть полезна человеку, занимающемуся спортом, ведущему здоровый образ жизни, следящему за своей фигурой и тому подобное…

Купить

Автор: Группа авторов

Купить

Автор: Группа авторов

«…Известно, что физическое развитие человека в онтогенезе подчиняется определенным закономерностям. Главная цель физического воспитания – с помощью его специфических средств (физических упражнений) помочь организму реализовать в процессе индивидуальной жизни свой наследственный двигательный потенциал, способствовать всестороннему развитию личности. Именно с этой точки зрения и нужно, на наш взгляд, изучать плавание. В основе физического воспитания лежит спортивная тренировка, концепция которой на сегодняшний день, по сути, единственная научно обоснованная концепция управления естественным двигательным потенциалом человека. Не случайно обучение и тренировка – единый педагогический процесс. С учетом этого за основу нами взято спортивное плавание…»

Купить

Автор: Нина Петрова

Это не первая совместная книга авторов, в которой описана разработанная ими методика начального обучения детей спортивным способам плавания. Занимаясь с детьми начиная с двухлетнего возраста, можно научить их правильно плавать в дошкольном возрасте. В то время как в спортивные секции детей у нас принимают только с семилетнего возраста. Это практическое пособие позволяет в динамике видеть весь процесс обучения, без излишней теории и потерь времени на занятия на суше. Авторы дают исчерпывающие рекомендации по массажу и гимнастике для детей грудничкового возраста, подробно излагают упражнения для освоения навыков привыкания к воде, задержке дыхания и ныряния, техники плавания в бассейне и в открытом водоеме. Книга рассчитана на широкую аудиторию и будет полезна как тренерам и инструкторам, так и родителям, желающим самостоятельно учить плаванию своих детей. (DVD прилагается только к печатному изданию.)

Купить

Автор: О. Н. Степанова

Монография содержит данные о направленности, содержании, особенностях организации плавательной подготовки юных ватерполистов на этапе совершенствования спортивного мастерства. В ней описываются модельные характеристики соревновательной плавательной деятельности ватерполистов высшей квалификации различных игровых амплуа, анализируется уровень плавательной подготовленности юных ватерполистов, тренирующихся в группах совершенствования спортивного мастерства, и характеризуются авторский алгоритм и методика их плавательной подготовки. Издание адресовано научным работникам, тренерам по водному поло, а также преподавателям, аспирантам и студентам вузов и факультетов физической культуры, слушателям курсов повышения квалификации.

Купить

Автор: Павел Смирнов

Книга подойдет для всех, кто стремится в короткие сроки и без ущерба для здоровья избавиться от лишнего жира и укрепить мышцы. В книге подробно описаны схемы тренировок, содержатся иллюстрации упражнений, а также таблицы с понедельным режимом тренировок. Полезная информация, которая сделает процесс похудения простым и понятным. Избавьтесь от лишних килограммов с вместе с планом похудения 8 недель!Администрация сайта Литрес не несет ответственности за представленную информацию. Могут иметься медицинские противопоказания, необходима консультация специалиста.

Купить

Автор: Олег Сергеевич Павлов

Думаете, чтобы построить тело своей мечты, нужно умирать в зале?Или что вам понадобятся литры стероидов?А может, считаете, что красивое тело доступно только Богам и звездам?Ответ: Нет!В этой книге вы найдете советы по питанию и планы тренировок. Если вы решите провести ближайшие 6 недель под моим руководством, то станете лучшей версией себя. Ваше тело преобразится. Вы не станете фитнес-моделью! Но вы реально изменитесь и поймете, что такое настоящее телостроительство.

Купить

Автор: Елена Другова

Рассматривать морских обитателей всегда интересно, а еще увлекательнее – сделать их своими руками. Хотите создать собственный подводный мир? В этом вам поможет наша книга. Даже малышам под силу вылепить фигурку из яркого послушного пластилина, а их родители помогут создать героев более сложных форм и расцветок. Поселите красочных и удивительных жителей океанских глубин в любом подходящем стеклянном сосуде у себя на полке.

Купить

Автор: М. П. Лагутин

В доступной для читателя форме, с юмором и огоньком автор раскрывает секреты правильного выполнения физических упражнений для развития мышц брюшного пресса. При составлении подборки в первую очередь учитывалась возможность самостоятельного выполнения упражнений в домашних условиях. Вы получите представление об анатомии мышц брюшного пресса и особенностях телосложения, узнаете, как с помощью рационального питания и грамотного подхода к физическим нагрузкам избавиться от лишних жировых отложений. Эти знания позволят всем желающим повысить эффективность тренировки и достичь требуемого результата.

Серия: Твоя идеальная фигура

Купить

Автор: Синтия Вейдер

Вы с унылым видом ждете лета? Боитесь, что снова придется отказаться от сексуальных маечек без рукавов или коротких топов? Вы устали тщетно сидеть на диетах каждую весну в надежде встретить лето во всеоружии? Вы хотели бы начать свои занятия фитнесом с чего-нибудь оригинального? Тогда читайте «Пляжный фитнес». Самые модные и эффективные программы помогут вам сотворить чудо и приблизиться к долгожданной цели – красивому и сексуальному телу. В ответ на возгласы скептиков: «В чем оригинальность?!» – я утверждаю: «В уникальных комплексах, представленных в данной книге: ЙОГАЛАТЕС – ЙОГА + ПИЛАТЕС – для тех, кто не любит торопиться и любит вдумчивое отношение к тренировкам. БОЕВОЙ ФИТНЕС – для активных и задорных, жаждущих движения и быстрых результатов».

Купить

Автор: Даша Коэн

Хэй, детка! Изменил парень? Предал за две недели до свадьбы?Не грусти! Сникерсни!Махни на море, оторвись по полной, а еще сними брутального мачо и позволь ему сделать тебе хорошо.Не помогло? Повтори! А потом еще раз и еще…Средство проверенное, побочных эффектов не предусмотрено. Действует мягко и безболезненно.Ну почти…

Исполнители: Григорий Андрианов

Купить

Автор: Иван Тургенев

«…дело было в августе месяце 1860 года, когда мне пришла в голову первая мысль „Отцов и детей“, этой повести, по милости которой прекратилось – и, кажется, навсегда – благосклонное расположение ко мне русского молодого поколения. Не однажды слышал я и читал в критических статьях, что я в моих произведениях „отправляюсь от идеи“ или „провожу идею“; иные меня за это хвалили, другие, напротив, порицали; с своей стороны, я должен сознаться, что никогда не покушался „создавать образ“, если не имел исходною точкою не идею, а живое лицо, к которому постепенно примешивались и прикладывались подходящие элементы…»

Серия: Литературные и житейские воспоминания

Исполнители: Андрей Клинский

Купить

Автор: Александр Амфитеатров

«Храповицкий мещанин Тимофей Курлянков стоял на коленях в глубине „котла“, выветренного в пластовой шиферной скале над Енисеем, и чинил рыболовную сеть. Он был очень не в духе. Сегодня утром нежданно-негаданно пожаловала к нему из города на одинокую заимку жена его Ульяна, баба еще молодая, но пьяная и гулящая. Тимофей, человек степенный и работящий, ее терпеть не мог…»

Исполнители: Сергей Дидок

Купить

Автор: Алексей Константинович Белов

В этой книге представлены способы повлиять на самый важный аспект жизни – на желание жить. Я придерживаюсь мнения, что либидо – это не только и не сколько сексуальное влечение к противоположному полу, а нечто большее. Без тяги к новым свершениям, без любви к жизни, без страсти к партнёру человек бы вообще ничего не делал бы.Мне физически больно видеть подобных тюфяков. Поэтому и создан этот труд, в котором даны методы и фишки поднятия этого самого либидо с точки зрения гормональной тематики. Во благо и в путь по подниманию либидо, если оно у тебя упало куда-то.

Серия: Методички по гормонам

Купить

Автор: Сергей Ткаченко

Чемпион мира по шахматной композиции и один из лучших знатоков шахматного этюда Сергей Ткаченко предлагается проверить свое тактическое мастерство, разгадав тайны 100 уникальных позиций, в финале которых у белых остается одинокий слон. Число ходов в этих позициях не более шести, что позволяет находить решение непосредственно с диаграммы. Книга рассчитана на широкий круг почитателей шахматной игры – от новичка до гроссмейстера.

Серия: Секреты шахматных фигур

Купить

Автор: Артем Патрикеев

В этой книге вы найдете множество интересных, а порой и необычных игр для спортивных залов, где используется самый разный инвентарь и оборудование. С помощью этих игр можно многому научить ребят, а заодно и помочь им подготовиться к различным спортивным состязаниям. Лишь слегка меняя правила, большинство игр можно подстроить как под начальную школу, так и под старшеклассников.Книга будет интересна и специалистам, связанным с физкультурой, и родителям, когда им потребуется развлечь ребят.

Купить

Автор: Артем Юрьевич Патрикеев

В этой книге собраны игры, которые удобно проводить в небольших помещениях – в классах и дома, в коридорах и т. п.Здесь вы найдете игры совершенно разной активности и разной направленности. Многое зависит от того, как вы сами хотите их проводить.Большая часть игр подойдет для детей начальной школы, однако многие можно проводить в средней и даже старшей школе. Важно только правильно их подать.Книга подходит как педагогам, так и родителям.

Купить

Автор: Артем Юрьевич Патрикеев

Во время уроков, посвященных гимнастике, в зале, как правило, находится много различного инвентаря и оборудования. Их вполне можно использовать для игр и развлечений. В этой книге вы найдете различные варианты проведения подобных уроков, и детям будет намного интереснее и веселее заниматься физкультурой!Часть игр ранее была опубликована в книге «Подвижные игры в спортзале».

Купить