спорт / фитнес (страница 33)

Автор: Екатерина Петровик

Как быстро скинуть? С помощью разгрузочных дней. Разгрузочные дни по системе питания FMD, представляют собой имитацию голодания. Всего пять разгрузочных дней в шесть месяцев способны положительным образом сказаться на состоянии здоровья, уменьшении объемов и массы тела. За 5 дней в можно потерять от 1 до 4 кг. Чтобы не откатиться назад, результат FMD закрепляется за счет LCHF, которое длиться также 5 дней. В эти 5 дней вы продолжаете снижать вес. После FMD и LCHF для тех, кто желает продолжить снижение веса предусмотрено снижение по системе рационального питания. FMD, LCHF, рациональное питание – являются хорошо изученными, исследованными и эффективными системами питания для снижения веса.В книге:– 5 дней по системе питания FMD- 5 дней по системе питания LCHF- 7 дней по системе рационального питания.Администрация сайта Литрес не несет ответственности за представленную информацию. Могут иметься медицинские противопоказания, необходима консультация специалиста.

Купить

Автор: Алексей Тихомиров

Эта книга вкратце знакомит читателя с таким «горячо любимым» оружием злоумышленников, как нож: описывает его общее строение, принцип «боевой работы» с ним и ее последствиями, показывает некоторые приемы ножевого боя. Затем в книге рассказывается о способах самозащиты при нападении злоумышленников, вооруженных колюще-режущим оружием и его подобиями, методах использования ножей и других колюще-режущих предметов в целях самозащиты, рассматриваются основы техники метания ножей…

Купить

Автор: Денис Гусев

«Денис Гусев впервые раскрывает все секреты, некоторыми из которых он не делился даже на своих семинарах! В отличие от других книг по культуризму в книге Дениса Гусева особое внимание уделяется не просто набору массы, а методам достижения идеально очерченных, скульптурных форм. – Как выбрать тренера. – Какие упражнения вредны для начинающего, но полезны и нужны для того, кто в зале не первый год. – Если не растут мышцы, что вы делаете не так. – Если не уходит подкожный жир, как ускорить этот процесс. – Как из хорошей мышечной гипертрофии получить отличный рельеф. – Как заниматься дома, не имея ни тренажеров, ни гантелей, ни беговой дорожки.

Купить

Автор: Александр Кожевников

Чек-лист упражнений, которые помогут тебе получить заряд бодрости и радости на целый день! Мы рекомендуем заниматься всей семьей, так веселее.

Исполнители: Авточтец ЛитРес

Купить

Автор: М. И. Шерешевский

Новая работа опытных тренеров, воспитавших не одно поколение шахматистов, посвящена базовым, или «точным» позициям эндшпиля. Четкое знание их оценки и методов разыгрывания поможет вам значительно повысить класс игры. Не случайно предсоревновательная подготовка профессиональных шахматистов, в том числе элитных гроссмейстеров включает в себя обязательное повторение точных позиций. Безусловно, эта работа требует усилий, характера и дисциплины, но в современных шахматах при контроле времени до конца партии она просто необходима. Чтобы облегчить читателю запоминание многочисленных вариантов, наиболее важные тактические приемы выделены особо. Внимательное изучение этой брошюры позволит вам пополнить свой арсенал знаний и не допускать элементарных ошибок, за которые «мучительно больно» после окончания игры. Вы сможете значительно увереннее разыгрывать важнейшую часть партии – эндшпиль, и это принесет вам немало дополнительных очков и «половинок». Для широкого круга любителей шахмат.

Серия: Шахматная мастерская

Исполнители: Alexandra Lange

Купить

Автор: Группа авторов

Газета «Энергетика и промышленность России» – ведущее общероссийское издание об электроэнергетике, энергомашиностроении, электротехнике и других отраслях, связанных, с топливно-энергетическим комплексом. Подробности изменений в энергетике, новинки оборудования и технологий, новости регионов, комментарии специалистов, репортажи о самых важных и ярких событиях из жизни энергетиков нашей страны. Для руководителей предприятий и подразделений, технических специалистов. Выходит 2 раза в месяц. Тема номера: Современные системы ПАЗ и РЗА. Противоаварийная защита. Релейная защита и автоматика.

Серия: Газета «Энергетика и промышленность России» 2015

Купить

Автор: Джеймс Коллинз

Стремление постоянно хорошо выглядеть обычно заставляет нас идти на компромисс: терпеть голод, чувство усталости и подавленное настроение. Советы о диетах заполняют страницы журналов, социальные сети и сайты, но бессмысленно хорошо выглядеть, если нет сил, чтобы полноценно жить. Джеймс Коллинз, спортивный нутрициолог, работающий с ведущими атлетами планеты, предлагает принципиально по-новому подойти к вопросу рационального питания. Разработанный им энергетический план – это не новомодная диета, которую вы бросите через две недели. И не жесткое неизменное меню, которому вам придется следовать день за днем. Это практическое руководство, как питаться в зависимости от того, к каким результатам вы стремитесь в конкретный день. Книга для тех, кто хочет понять и научиться применять принципы здорового питания в повседневной жизни. На русском языке публикуется впервые.

Серия: МИФ Здоровый образ жизни

Купить

Автор: Джеймс Коллинз

Джеймс Коллинз – спортивный нутрициолог, работающий с ведущими атлетами планеты, предлагает разработанный им энергетический план, призванный привести питание в соответствие с повседневными потребностями вашего тела. Джеймс Коллинз – спортивный нутрициолог, работающий с самыми активными людьми на этой планете. Он сотрудничал с командой атлетов Великобритании на трех весьма успешных Олимпийских играх, включая лондонскую Олимпиаду 2012 года. В 2010 году он начал трудиться в лондонском «Арсенале», где провел семь сезонов в качестве ведущего нутрициолога клуба. Он работал с английской футбольной сборной, французской футбольной сборной (выигравшей в 2018 году Кубок мира) и с УЕФА, где руководил командой ученых, которая создавала методические рекомендации по питанию для футболистов.

Серия: МИФ Здоровый образ жизни

Исполнители: Александр Балашов

Купить

Автор: Д. Г. Миндиашвили

Книга написана ведущим специалистом вольной борьбы СССР и России, создавшим в Сибири уникальную школу борьбы, которая славится своими учениками экстра-класса, а также квалифицированными конкурентоспособными специалистами и учеными. Впервые описание техники вольной борьбы приводится в комбинационном плане и в таком большом объеме (452 приема), где технические действия атакующей и контратакующей направленности систематизированы по конкретным группам приемов, а также показано структурное отражение тонкостей индивидуального исполнения их на разных этапах развития вольной борьбы сильнейшими мастерами международного класса. Книга предназначена для специалистов борьбы, студентов высших и средних специальных учебных заведений, спортсменов-борцов и для лиц, интересующихся борьбой.

Купить

Автор: Юрий Александрович Шулика

Все предлагаемые в специальной литературе приемы рукопашного боя и самозащиты известны давно, и в настоящее время новой и более эффективной может быть только система подготовки, в понятие которой входят: – унификация содержания учебного материала; – последовательность распределения учебного материала во времени; – системность изложения учебного материала; – правильно поставленная методика усвоения техники с нарастанием сложности условий; – методика обеспечения психологической устойчивости в психострессорных условиях поединка.

Купить

Автор: А. Б. Узденский

Эпигенетические процессы – один из механизмов регуляции транскрипции и синтеза белков, оказывающий влияние на все важнейшие функции клеток. В последнее время растет понимание роли эпигенетической регуляции в патогенезе болезней центральной и периферической нервной системы. Монография обобщает работы последних лет в изучении эпигенетических процессов, участвующих в повреждении и защите нервных клеток при инсульте и травматическом повреждении периферических нервов. Показано наличие нейропротекторных свойств у неспецифических и селективных ингибиторов деацетилаз гистонов в животных и клеточных моделях аксотомии периферических нервов и при фототромботическом повреждении мозга. Может быть полезна невропатологам, нейробиологам, биохимикам, цитологам, физиологам. Результаты исследований могут быть использованы в курсах лекций по биохимии и патофизиологии инсульта, неврологии, клеточной биологии при подготовке специалистов биологического и медицинского профиля.

Купить

Автор: Всеволод Костров

В какие игры ты умеешь играть? Конечно, в самые разные! Может быть, даже играешь в шахматы – родители научили. Правда получается это у тебя ещё не очень хорошо. Папу обыграть пока никак не удаётся. Не беда! После того как ты прочитаешь эту книгу – с папой легко справишься.

Купить

Автор: Всеволод Кукушкин

Книга-альбом рассказывает о самых ярких событиях в истории отечественного хоккея – матчах, сыгранных советскими и российскими спортсменами на чемпионатах мира и Олимпийских играх. И это не случайно – ведь главное в спорте – само состязание, которое видят миллионы любителей, переживая и смакуя каждое мгновение. Хоккей, который появился лишь в 1946 году на территории нашей страны, быстро стал нашей национальной игрой, хотя первоначально назывался «канадским». В книге рассказывается именно о матчах, где отечественные спортсмены показывали свою игру, действовали в своем индивидуальном стиле. Отсюда и название: «Это – наша игра!» Помимо «технической» информации о каждом из представленных матчей, дается рассказ о событиях, которые сопутствовали игре или турниру, приводятся подробности, которые не были известны болельщикам в прошлые годы. Книга предназначена для широкого круга читателей.

Купить

Автор: И. О. Смолдовская

Предлагаемое читателю издание представляет собой психологический практикум для тех родителей юных спортсменов, которые стремятся быть полезными и эффективными для успешного спортивного развития своего ребёнка. Содержащиеся в нём советы и рекомендации позволят заинтересованным родителям, основываясь на личном опыте воспитания, скорректировать его таким образом, чтобы стать помощником, а не помехой процессу успешного овладения ребёнком спортивным мастерством. В пособии детально раскрываются психические особенности детей разных возрастных групп, обосновывается необходимость и инструменты формирования у юных спортсменов адекватной самооценки и уверенности в своих силах, действенной спортивной мотивации и умения ставить адекватные цели. Значительное внимание уделено анализу роли родителей в соревновательном процессе, в частности, вопросам о том, как помочь ребёнку справиться с предстартовой тревожностью, страхами, преодолеть стресс в случае возможного проигрыша. Психологический практикум может быть полезным не только родителям, но и тренерам, спортивным психологам, работающим с юными спортсменами.

Купить

Автор: Сергей Иванович Заяшников

Цитата:«Да не бойтесь вы», – говорит Сэнсэй.«Не прошел удар даже на один сантиметр (мимо или не достал) – он уже не прошел! Не надо концентрироваться на опасности.Когда думаете «Только не в голову! Только не в голову!!!…» Бац и получили!Это как на лыжах с горки… Будет стоять всего одна сосна, а вы будете нестись и думать «только не в неё!» – обязательно врежетесь!Потому что сконцентрировались на проблеме.Надо одновременно видеть опасность, но смотреть мимо нее…»

Серия: «Fit-Fight (ОФП) Сергея Заяшникова». Истории моих учеников. 1986 – 2022 гг

Купить

Автор: Элмар Невелинг

Биография Клоппа рассказывает, как он стал легендарным тренером. Она знакомит с повседневной работой, тактической философией и жизненными принципами немецкого специалиста, которые и делают его футбольным маэстро.

Исполнители: Авточтец

Купить

Автор: Алексей Анатольевич Тихоньких

Чем отличались советские спортсмены? В чем заключался секрет их успехов? В этой книге, на примере своего участия в открытом Кубке Америки 1986 года, Алексей Тихоньких рассказывает о том, каким образом, будучи действующим советским спортсменом, он воспринимал окружающую его действительность и как реагировал на происходящее.

Купить

Автор: Алив Чепанов

Никогда не поздно что-то изменить в своей жизни в лучшую сторону, например, взять, да и сбросить лишний вес – виновник многих болезней, непривлекательного внешнего вида, да и просто плохого настроения. Автор ставит перед собой вдвойне сложную задачу: не только сбросить лишние килограммы, но и не потерять при этом ни килограмма полезной мышечной массы.Возможно ли это вообще? Навсегда или только на время? В книге описан проведённый автором на самом себе эксперимент борьбы с лишним весом.

Купить

Автор: М. А. Михайлов

В пособии рассмотрены основные понятия и законы физики атомного ядра и элементарных частиц. В первой части изложен ряд общих вопросов, а также вопросы, касающиеся строения и свойств атомного ядра, радиоактивных распадов и ядерных реакций. Во второй части рассматриваются вопросы взаимопревращений элементарных частиц, подробно излагается теория сильного и слабого взаимодействий, дается понятие о современных единых теориях фундаментальных взаимодействий. Пособие предназначено для преподавателей физики, для студентов физических специальностей педагогических вузов.

Купить

Автор: М. А. Шелякин

В книге развивается идея об адаптации языковой системы к биосоциальным особенностям человека и осуществлению им коммуникативного процесса как главном факторе функциональной, системноструктурной и знаковой (семиотической) специфики языка. В качестве иллюстративной языковой системы послужил главным образом русский язык в его общих с другими языками свойствах. В соответствии с поставленными задачами в книге объясняется специфика четырех семиотических измерений языка – языковых знаков, их семантики, синтактики и прагматики, чему подчинена структура книги. В аспекте «Язык и человек» особо рассматривается проблема «Язык и культура». Для студентов, магистрантов, докторантов и преподавателей филологических факультетов вузов в качестве учебного пособия по курсам «Введение в языкознание», «Общее языкознание», «Семиотика языка».

Купить

Автор: Зенон Франко

В своей новой книге гроссмейстер Зенон Франко глубоко анализирует 30 поучительных побед Яна Непомнящего и большое число фрагментов, в том числе из турнира претендентов (Екатеринбург 2020-2021). Книга не перегружена вариантами, акцент – на подробных объяснениях в формате «ход за ходом», что создает идеальную платформу для изучения шахмат. В «опорных» точках каждой партии читателю предлагаются тестовые вопросы, что помогает и практическому изучению ключевых приемов шахматной игры, и надежному усвоению обретаемых знаний. Вопросы и ответы вовлекают читателя в процесс обучения и помогают ему отслеживать рост своей шахматной силы. Большинство партий взято из недавнего творчества Непомнящего. Почти все его соперники супергроссмейстеры, – чемпион мира Магнус Карлсен, экс-чемпионы мира Виши Ананд и Владимир Крамник, а также Максим Вашье-Лаграв, Сергей Карякин, Левон Аронян, Петр Свидлер, Борис Гельфанд, Аниш Гири и др.

Купить

Автор: Идзуми Табата

Впервые на русском языке – программа, по которой тренируются олимпийские чемпионы и профессиональные спортсмены, от футболистов до конькобежцев. Стать сильнее и развить выносливость, не ночуя в спортзале, поможет метод Табата – система коротких интервальных тренировок, которые помогут вам побить собственные рекорды. Идзуми Табата – профессор факультета спорта и здравоохранения Университета Рицумэйкан и главный тренер национальной сборной по конькобежному спорту. Он усовершенствовал систему высокоинтенсивных тренировок так, что упражнения занимают всего 4 минуты в день и подойдут каждому. Метод Табата основан на научных исследованиях и известен во всем мире больше 10 лет – а значит, его эффективность доказана результатами тысяч людей. Благодаря этой книге вы: станете сильнее и выносливее без травм и боли; получите готовый план эффективных тренировок; составите план занятий, подходящий именно вам; освоите простые упражнения с собственным весом. Занимайтесь вместе с тренером – смотрите видеоуроки по QR-коду внутри!

Серия: Японские советы

Купить

Автор: Джеймс Сюити Накано

Джеймс Сюити Накано фитнес-тренер, спортивный физиолог, аккредитованный Американским колледжем спортивной медицины, персональный тренер профессиональных спортсменов, консультант компании Adidas, автор множества книг о здоровом и умном фитнесе. Все знают, что гибкое тело залог молодости, здоровья и красоты. Однако многие из тех, кто начинает выполнять упражнения на растяжку, бросают занятия, потому что не видят никакого результата. «У меня негибкое тело», «не могу делать упражнения из-за проблем со спиной или коленями», «растягиваться больно» – если вам доводилось так думать, значит, вы просто выбирали не подходящие для вас упражнения или делали их неправильно. Джеймс Сюити Накано убежден, что занятия растяжкой могут быть приятными и эффективными для любого человека, независимо от его возраста и уровня подготовки. В книге Накано вы найдете правильную технику выполнения растяжки; наиболее эффективные упражнения для всех групп мышц; адаптированные упражнения для негибких людей и тех, кто страдает от болей в пояснице или коленях; «ленивые» комплексы упражнений, которые можно выполнять в кровати и прямо на рабочем месте. Подарите себе ни с чем не сравнимое удовольствие от ощущения гибкости собственного тела!

Серия: Японские советы

Купить

Автор: Такуро Мори

Такуро Мори – японский фитнес-тренер, косметолог, диетолог, автор более 30 книг. С 2009 года он работает по методике лицевой коррекции «Когао», и свои лица ему доверяют успешные модели, актрисы и знаменитости в возрасте от 5 до 80 лет. Лицо стало полным и появились отеки? Кожа потеряла упругость и виднеется второй подбородок? Такуро Мори убежден, что причина всех этих проблем не в возрасте и плохой наследственности, а в неправильном образе жизни. Он предлагает пересмотреть свои привычки и освоить простой, но эффективный массаж «Когао». В книге вы найдете: уникальные японские техники массажа для создания точеных черт лица; упражнения, которые помогут избавиться от отеков и морщин; советы по улучшению питания и образа жизни, следуя которым вы вернете коже упругость и сияние. Перейдя по QR-кодам, вы сможете посмотреть видеоинструкции и научиться делать профессиональный массаж, не выходя из дома!

Серия: Японские советы

Купить

Автор: Кенъити Сакума

Точечная редукция – это программа, которая позволяет убирать жир из тела именно в тех местах, где это нужно, и при этом сохранять его там, где требуются округлые формы (например, в груди). С помощью методики японского тренера участниц конкурсов красоты Кэнъити Сакума вы сможете «накачать» или сделать чуть более рельефными только те части тела, которые в этом нуждаются. При этом для достижения изменений потребуется затрачивать всего 4 минуты вдень. Пошаговое руководство, большое количество подробных иллюстраций и абсолютно доступные и понятные упражнения научат ваше тело работать с жировыми запасами максимально эффективно. Первые результаты уже через месяц!

Серия: Главные секреты женской красоты и здоровья

Купить

Автор: Нурали Жалил

Muhabbat – bu ezgulik, muhabbat bu go'zallikka shaydolik, muhabbat bu jaholatni yondiruvchi quyosh. Nurali Jalil ushbu to'plamidagi har bir she'riga shu ko'hna va yangi tuyg'uni kiritishga harakat qiladi, bu tuyg'uga insonlar qalbi doimo bog'lanishini istaydi. Bu fikrlarning qanchalik haqligiga baho berish Sizga havola, aziz kitobxon.

Купить

Автор: Carol Shields

In an original collaboration two award-winning authors, Carol Shields and Blanche Howard, have written an immensely enjoyable novel which give us both sides of a story about the breakdown of traditional roles, rules and communication in a marriage.A CELIBATE SEASON is the story of a married couple, Jocelyn and Charles, (Jock and Chas) and their self-imposed separation of ten months when Jock accepts a job in a city more than three thousand miles away from her family. As «breadwinner» and suddenly «single» again Jock is confronted with local politics, loneliness and advances from the opposite sex. Meanwhile back at home, Chas, an unemployed architect, is now a «single parent» who has to reacquaint himself with his teenage children, Mia and Greg, learn to run a household and shift his career priorities. Throw in an attractive young housekeeper, a mother-in-law who enjoys her wine, a touch of teenage angst, some unexpected home renovations and a disastrous Christmas dinner and you have modern family life.

Купить

Автор: Michael M. Sisson

Pode imaginar o quanto a Dieta Vegetariana pode mudar sua vida? A cada dia o n?mero de vegetarianos cresce mais e mais. O que come?ou apenas como uma tend?ncia se tornou em reconhecimento s?lido como um dos estilos de vida mais saud?veis. Mas, como exatamente o vegetarianismo pode mudar sua vida? Atrav?s do livro “A Ci?ncia da Dieta Vegetariana” voc? aprender? segredos reais de uma dieta que proporciona uma vida saud?vel, respeitando, ao mesmo tempo, o mundo em que vivemos. Fa?a algo para melhorar sua vida ainda hoje! O livro “A Ci?ncia da Dieta Vegetariana” ser? um guia s?lido para ajud?-lo passo a passo atrav?s de sua jornada para o corpo perfeito. Voc? se sentir? equilibrado, saud?vel, energizado, e em paz com o mundo. Sem falar na silhueta esguia, que finalmente mostrar? a pessoa que voc? realmente ?! Quer saber mais a respeito? Role at? o topo da p?gina e clique no bot?o “Compre Agora”. Pode imaginar o quanto a Dieta Vegetariana pode mudar sua vida? A cada dia o n?mero de vegetarianos cresce mais e mais. O que come?ou apenas como uma tend?ncia se tornou em reconhecimento s?lido como um dos estilos de vida mais saud?veis. Mas, como exatamente o vegetarianismo pode mudar sua vida? Atrav?s do livro “A Ci?ncia da Dieta Vegetariana” voc? aprender? segredos reais de uma dieta que proporciona uma vida saud?vel, respeitando, ao mesmo tempo, o mundo em que vivemos. A demanda mundial por produtos livres de carne aumentou 987% em 2017. Esses dados impressionantes mostram que as pessoas est?o come?ando a se tornar cada vez mais conscientes da import?ncia de uma vida saud?vel. Sabemos que a carne ? deliciosa, mas, voc? j? parou para pensar no que ela faz ? sua sa?de? Sem mencionar que a ind?stria da carne tortura animais diariamente. Devemos aprender a viver de forma mais sustent?vel, ingerindo produtos saud?veis que mant?m nossos corpos funcionando como uma m?quina suave. Est? curioso em conhecer os benef?cios do vegetarianismo? Veja algumas raz?es de tanta gente estar abra?ando o vegetarianismo: Ele oferece uma variedade de legumes, vegetais e frutas saud?veis que melhoram nosso bem estar geral; Ele ? a melhor dieta de emagrecimento, ao mesmo tempo, nos deixando energizados; Melhora o metabolismo e reduz o risco de derrames cerebrais, diabetes e obesidade; ? uma dieta sustent?vel, com variedade e solu??es para substituir a carne vermelha e o pescado. Oito milh?es de pessoas poderiam ser salvas at? 2050 se toda a popula??o se tornasse vegetariana. Apenas isso j? seria suficiente para reduzir em dois ter?os as emiss?es dos gases do efeito estufa. Comece hoje mesmo, lendo este livro! Ser um vegetariano n?o ? apenas pensar em si pr?prio. ? tamb?m um estilo de vida que reflete a forma como voc? v? o mundo. O livro “A Ci?ncia da Dieta Vegetariana” oferece uma abordagem sem igual que desvenda todos os segredos do que a dieta vegetariana pode fazer por voc?. O que voc? ir? aprender lendo esse livro? Todos os alimentos que voc? pode ou n?o ingerir, incluindo as melhores alternativas ? carne vermelha e ao pescado (como tofu e seitan); Um plano alimentar inteligente e f?cil de seguir que tem o foco no fornecimento de uma nutri??o excelente, enquanto transforma seu corpo em uma m?quina de queimar gorduras. Uma mentalidade poderosa para que voc? consiga alcan?ar seus objetivos de forma mais r?pida. O que voc? est? esperando? A Dieta Vegetariana ? uma forma extraordin?ria de perder o peso dispendioso que voc? sempre quis, e mais rapidamente! Fa?a algo para melhorar sua vida ainda hoje! O livro “A Ci?ncia da Dieta Vegetariana” ser? um guia s?lido para ajud?-lo passo a passo atrav?s de sua jornada para o corpo perfeito. Voc? se sentir? equilibrado, saud?vel, energizado, e em paz com o mundo. Sem falar na silhueta esguia, que finalmente mostrar? a pessoa que voc? realmente ?! Quer saber mais a respeito? Role at? o topo da p?gina e clique no bot?o “Compre Agora”.

Купить

Автор: Группа авторов

Characterized by clear and accessible explanations, numerous examples and sample sentences, a new section on register and tone, and useful appendices covering topics including age and time, A Comprehensive French Grammar, Sixth Edition is an indispensable tool for advanced students of French language and literature. A revised edition of this established, bestselling French grammar Includes a new section on register and medium and offers expanded treatment of French punctuation Features numerous examples and sample sentences, and useful appendices covering topics including age, time, and dimension, all available in an easily-navigable format Written by renowned French scholar, Glanville Price

Купить

Автор: Eduard Mannanov

Open water swimming is a unique and challenging discipline within the world of aquatics. Unlike pool swimming, open water events take place in natural bodies of water such as oceans, lakes, rivers, and even channels. It demands a combination of physical fitness, mental resilience, and a deep understanding of the aquatic environment.Elite open water swimmers are athletes who have honed their skills and abilities to compete at the highest levels in this demanding sport. They tackle races of varying distances, often navigating through unpredictable conditions, tides, currents, and even marine life. Success in open water swimming requires not only exceptional physical prowess but also the ability to adapt and strategize in the face of ever-changing challenges.

Купить

Автор: Carolyn Davidson

All she wanted was a kitchen to run and a garden to tendBut when Doc Gray offered his name to her and the baby she carried, Ellie Mitchum was overwhelmed. How could she, a girl of «a certain reputation,» ever be the kind of wife he needed–and deserved?Winston Gray knew that Ellie was the answer to his prayers. His life required a woman's touch; she needed a man to protect her. It was simple. But when her baby's real father returned, Win would learn that marriage, no matter how convenient, was never simple.

Купить

Автор: Anthony Fung

Купить

Автор: Anthony Fung

Купить

Автор: Judy Leigh

It’s never too late to have the time of your life . . .Heartwarming, hilarious and joyful – the perfect read for anyone who loved Eleanor Oliphant is Completely Fine, A Man Called Ove, Ruth Jones and Jojo Moyes.Evie Gallagher is regretting her hasty move into a care home. She may be seventy-five and recently widowed, but she’s absolutely not dead yet. And so, one morning, Evie walks out of Sheldon Lodge and sets off on a Great Adventure across Europe.But not everyone thinks Great Adventures are appropriate for women of Evie’s age, least of all her son Brendan and his wife Maura, who follow a trail of puzzling text messages to bring her home.When they finally catch up with her, there are shocks in store . . . because while Brendan may have given up on life and love, Evie certainly has not.'Lovely . . . a book that assures that life is far from over at seventy' Cathy Hopkins, bestselling author of The Kicking the Bucket List’Brimming with warmth, humour and a love of life… a wonderful escapade’ Fiona Gibson, bestselling author of The Woman Who Upped and Left‘I absolutely loved everything about this book… 5* out of 5*’ The Ginger Book Geek‘By its end I’d laughed, cringed, felt really concerned, giggled, cried (rather a lot) and emerged into the rosier future with a heart broken, mended, and singing with joy’ Being Anne‘5 stars! I Loved Evie . . . She has a Passion and Zest for life… I want to go travelling with her! . . . If you read one book that is a little different this month let it be A Grand Old Time! You won't regret It!’ Dash Fan

Купить

Автор: J. Alexander Poulton

Исполнители: Dana Negrey

Купить

Автор: Литагент HarperCollins USD

The Ultimate Guide to Sport (without having to get out of your chair), from the writers and philosophers behind the award-winning TV show.We understand. It’s too much to ask. The drive down to the ground, the change into your kit, the running around, the sweat, the tweaks and twinges, the showering with team members. This is not what civilised people do. Real sport is about sitting around, watching, complaining, shouting, winning arguments – the taking part is for professionals. Let us amateurs trade insults and engage in one-upmanship with juicy trivia and uncorroborated gossip. This is our role; this is how we contribute.To do this we need ammunition. We need to know more than anyone else, have the weirdest facts, the most obscure trivia. And this is the book we need, filled with bizarre nuggets that will win friends and influence colleagues, how-to sections that reveal the inner workings, greatest ever XIs featuring greatest ever gingers and greatest every beards.If you love sport and love a good argument, and really can’t be arsed to get out of your chair, you’ve come to the right place.

Купить

Автор: Tao Wong

O que acontece quando o apocalipse chega? N?o atrav?s de armas nucleares nem cometas, mas com N?veis e monstros? E se estivesses a acampar no Yukon quando o mundo acabasse? Tudo o que John queria era afastar-se da sua vida no Parque Nacional de Kluane durante um fim de semana. Caminhada, acampamento, relaxar. Em vez disso, o mundo acaba numa s?rie de caixas azuis. Os animais come?am a evoluir, monstros come?am a aparecer e ele tem uma folha de personagem e capacidades que desafiam a f?sica. Agora, ele tem de sobreviver ao apocalipse, voltar ? civiliza??o e n?o perder a cabe?a. O Sistema chegou e, com ele, extraterrestres, monstros e uma realidade inspirada em lendas antigas e jogos. John vai ter de encontrar novos amigos, lidar com a sua ex e matar os monstros que continuam a surgir. A Vida no Norte ? o Livro 1 do Sistema do Apocalipse, uma s?rie apocal?ptica de RPG Liter?rio, que combina elementos da vida moderna, fic??o-cient?fica e fantasia, juntamente com as mec?nicas de um jogo. O que acontece quando o apocalipse chega? N?o atrav?s de armas nucleares nem cometas, mas com N?veis e monstros? E se estivesses a acampar no Yukon, quando o mundo acabasse? Tudo o que John queria era afastar-se da sua vida no Parque Nacional de Kluane durante um fim de semana. Caminhada, acampamento, relaxar. Em vez disso, o mundo acaba numa s?rie de caixas azuis. Os animais come?am a evoluir, monstros come?am a aparecer e ele tem uma folha de personagem e capacidades que desafiam as leis da f?sica. Agora, ele tem de sobreviver ao apocalipse, voltar ? civiliza??o e n?o perder a cabe?a. O Sistema chegou e, com ele, extraterrestres, monstros e uma realidade inspirada em lendas antigas e jogos. John vai ter de encontrar novos amigos, lidar com a sua ex e matar os monstros que continuam a surgir. A Vida no Norte ? o Livro 1 do Sistema do Apocalipse, uma s?rie apocal?ptica de RPG Liter?rio, que combina elementos da vida moderna, fic??o-cient?fica e fantasia, juntamente com as mec?nicas de um jogo. Esta s?rie cont?m elementos de jogos como a subida de n?vel, experi?ncia, materiais enfeiti?ados, um esp?rito sarc?stico, mecha, um elfo sombrio e cativante, monstros, minotauros, uma ruiva impiedosa e uma perspetiva semi-realista da viol?ncia e dos seus efeitos. N?o inclui har?ns. Translator: Cl?udia Amaral

Купить

Автор: Jacqueline Wolf

Why do my jeans fit only in the morning?Why am I always guzzling Pepto-Bismol before a big meeting? Could my PMS cramps mean something serious? Here, finally, are the answers to these questions, and hundreds more, about the nagging stomach problems that plague so many women.In this reassuring guide, Dr. Jacqueline Wolf, a leading expert in the field of GI health, explains the causes and cures for women’s most common digestive ailments (including bloating, constipation, diarrhea, acid reflux, IBS) and more serious, life-altering conditions like Crohn’s disease and endometriosis.This candid book deals with these sensitive issues in a down-to-earth way and eradicates the secrecy and shame surrounding these urgent problems once and for all.A Woman’s Guide to a Healthy Stomach includes: exercise and stress management tips the latest information on probiotics and prebiotics advice on knowing when to consult your doctor and what questions to ask and much more

Купить

Автор: Karen Rogstad E

With sexually transmitted infections (STIs) a major cause of morbidity and mortality throughout the world, the new edition of ABC of Sexually Transmitted Infections is a much-needed introduction and reference guide providing concise and practical information on a range of conditions. This sixth edition includes the latest guidance on the prevalence, prevention and treatment of STIs, screening programmes and new testing methods. It features new chapters on service modernisation and new care providers, high risk and special needs groups, the use of the internet for information and education, systemic manifestations and sexually transmitted infections in resource-poor settings. Contraception is also covered, reflecting the increasing integration of STI and contraceptive services. With an international authorship, the ABC of Sexually Transmitted Infections is an authoritative guide and reference for all practitioners, especially those providing community based STI diagnosis and management such as GPs, primary care physicians and contraceptive service providers. Junior doctors, medical students, and nurses working in community or specialist services will also find it a valuable resource as will those working in the fields of obstetrics and gynaecology and public health. This new edition also provides information useful for new STI care providers such as pharmacists, those in the voluntary sector and providers of STI services in resource-poor settings.

Купить

Автор: Michael Alexander

Master database creation and management Access 2016 Bible is your, comprehensive reference to the world's most popular database management tool. With clear guidance toward everything from the basics to the advanced, this go-to reference helps you take advantage of everything Access 2016 has to offer. Whether you're new to Access or getting started with Access 2016, you'll find everything you need to know to create the database solution perfectly tailored to your needs, with expert guidance every step of the way. The companion website features all examples and databases used in the book, plus trial software and a special offer from Database Creations. Start from the beginning for a complete tutorial, or dip in and grab what you need when you need it. Access enables database novices and programmers to store, organize, view, analyze, and share data, as well as build powerful, integrable, custom database solutions ? but databases can be complex, and difficult to navigate. This book helps you harness the power of the database with a solid understanding of their purpose, construction, and application. Understand database objects and design systems objects Build forms, create tables, manipulate datasheets, and add data validation Use Visual Basic automation and XML Data Access Page design Exchange data with other Office applications, including Word, Excel, and more From database fundamentals and terminology to XML and Web services, this book has everything you need to maximize Access 2016 and build the database you need.

Купить

Автор: Lyudmila Ananieva

Купить

Автор: J?rg Madinger

This training unit focuses on simple initial actions in order to gain positional advantage by having a physically stronger pivot play against a physically weaker defense player on the wing positions. The warm-up phase focuses on coordination. Afterwards, the players practice the first steps of the subsequent team play during the ball familiarization and goalkeeper warm-up shooting phases. The three subsequent offense exercises consist of the preparation and the final 1-on-1 play to get the pivot into a good shooting position. A closing game completes this training unit.
The training unit consists of the following key exercises: – Warm-up/Stretching (individual exercise: 10 minutes/total time: 10 minutes) – Coordination run (10/20) – Ball familiarization (10/30) – Goalkeeper warm-up shooting (10/40) – Offense/Individual (10/50) – Offense/Small groups (15/65) – Offense/Team (15/80) – Closing game (10/90) Training unit total time: 90 minutes

Training unit requirements: Highest requirements (competitive area)

Купить

Автор: Джон Раттлер

Приходилось вам выслушивать нотации и замечания по поводу фигуры? Кому приятно слушать такое от других? Но я – не другие. Я – Action-книга, и я буду учить, тренировать и ругать вас лично. На книгу невозможно обижаться, книга это предмет неодушевленный. Но уж поверьте, это не помешает мне раскрыть вам глаза на правду. Я заставлю вас посмотреть в зеркало так, чтобы вы увидели свою настоящую фигуру. И не отстану, пока вы не избавите ее от всего лишнего. С уважением, Ваша Action-книга. Администрация сайта ЛитРес не несет ответственности за представленную информацию. Могут иметься медицинские противопоказания, необходима консультация специалиста.

Купить

Автор: Richard Snyder

The easy way to take charge of your adrenal health Despite their small size, the adrenal glands play an important role in the body, producing numerous hormones that impact our development and growth, affect our ability to deal with stress, and help to regulate kidney function. In Adrenal Fatigue For Dummies, you'll find clear self-evaluations and treatment guidelines that will empower you to take charge of your adrenal health through nutrition, vitamins, herbs, bioidentical adrenal hormone supplementation, and self-care practices. Adrenal fatigue is in essence a «tired out» adrenal gland that is not able to support the body the way that it should. The effects can be far-reaching and affect the quality of one's daily life. It can affect the immune system, cause inflammation, decrease sex drive, and inhibit the ability to get up in the morning. But now there's hope! The 4-1-1 on the structure and function of the adrenal gland Linking inflammation and adrenal fatigue Connecting food allergy and adrenal issues How to test for adrenal fatigue Information on eating patterns for all-day energy and improved concentration Dealing with other medical conditions and adrenal fatigue Relaxation tips to reduce stress Adrenal Fatigue For Dummies helps those suffering from this debilitating illness reclaim their lives by addressing the delicate balance among the adrenal glands—which can make the day-to-day difference between feeling awful and feeling good.

Купить

Автор: Barry Hutchison

The second hilarious book in Barry’s AFTERWORLDS sequence – comic fantasy perfect for fans of Pratchett and Douglas Adams.There’s panic up in Heaven. They have mislaid the BOOK OF DOOM – the most important object in existence. Oopsy.They think Satan might have stolen it, the sneaky little devil, so to save the world – plus, you know, quite a lot of embarrassment, fifteen year old Zac and his angelic guide Angelo are sent to retrieve it.Sadly directions aren’t Angelo’s strong point and they soon find themselves just as lost as the book, wandering through Afterworlds such as Valhalla and Hades and encountering some colourful characters along the way…Can the hapless pair make it to Hell and back?

Купить

Автор: Николай Калиниченко

Alekhine Defense is a bold choice for Black, challenging the classical chess rules from the very beginning of the game yet proving itself to be a flexible system. Black can choose to head for mind-boggling complications or carefully manoeuvre within the 6th to 8th ranks, waiting for the right time to strike out at the center. Although once a favorite of Bobby Fischer and occasionally played by Magnus Carlsen, the lack of Alekhine Defense games at the level of elite Grandmasters today means that many lines and ideas remain untested in practice. As a result, this opening leads to lively, often open positions with chances for both sides. With l…Nf6 Black signals that he is playing to win. This book, consisting of 16 parts and 87 chapters, not only covers the traditional Alekhine lines but also takes a comprehensive look at variations rooted firmly in the 21st century. Moreover, thanks to the use of modern technology and the authors' deep analysis the evaluations of many well-known lines have been revised. The authors have strived to write a lively work which is useful for both players with high ELO ratings and club players.

Серия: Шахматный университет

Купить

Автор: Filograno Luca

”Allenare la visione di gioco” ? un testo che permette all'allenatore/formatore di Scuole Calcio e Settore Giovanile di utilizzare proposte di allenamento efficaci per stimolare la visione di gioco del giovane calciatore attraverso la gestualit? tecnica specifica del gioco del calcio. Due progressioni didattiche mirate forniscono spunto per stimolare i calciatori dai primi calci alla Juniores/Primavera. Tutte le proposte della pubblicazione sono realizzabili in qualsiasi contesto (professionale/dilettante) in quanto vengono impiegati materiali e attrezzature di larga diffusione e facilmente reperibili. Consigli sulla comunicazione e sulla strutturazione della seduta agevolano il compito del formatore/allenatore di calcio, sia dentro che fuori dal campo. Crea calciatori intelligenti, in grado di prendere decisioni efficaci in poco tempo utilizzando le esercitazioni Mental Football.

Купить

Автор: Sven Wombwell

Allotment Gardening For Dummies is a lively, hands-on guide to getting the most out of your allotment. Whether you're interested in eating fresh, saving money, getting exercise or enjoying wholesome family fun, this is the guide for you. The step-by-step advice takes you through all the stages in the process, from securing an allotment and preparing your plot, to choosing what to grow and enjoying the benefits of abundant fresh food and a sociable and healthy hobby. With over 50 handy line drawings, plus information on how to grow organic and advice on storing and cooking the food you grow, this guide really does have it all! Allotment Gardening For Dummies includes: Part 1: Getting to Grips with Allotment Gardening Chapter 1: What Are Allotments All About? Chapter 2: Getting hold of an Allotment Chapter 3: Getting Started Part 2: Preparing for Allotment Success Chapter 4: Deciding What to Grow, When Chapter 5: Preparing Your Plot Chapter 6: Keeping Your Soil Healthy Chapter 7: Keeping Your Plants Healthy Chapter 8: Growing Organic Part 3: Growing a Few of Your Favourite Vegetables Chapter 9: Going Underground Chapter 10: The Staples Chapter 11: Growing Leafy Greens Chapter 12: Planting Peas, Beans and Other Pods Chapter 13: Growing More Exotic Veg Part 4: Extending Your Allotment Repetoire Chapter 14: Growing Wholesome Herbs Chapter 15: Growing Fruitful Fruit Chapter 16: Nurturing Flowers on an Allotment Part 5: Getting the Most Out of Your Allotment Chapter 17: Involving Children Around the Allotment Chapter 18: Hobnobbing with Allotment Society Chapter 19: Growing Giant Veg Part 6: The Part of Tens Chapter Chapter 20: Ten Common Accidents and How to Prevent Them Chapter 21: Ten Ways to Revive a Flagging Allotment

Купить

Автор: Erik Eggers

Eine Kegelbahn als Abl?se f?r drei Handballer, «Schneewittchens Rache» an Heiner Brand, Howard Carpendale statt Krokodil, «R?uber Hotzenplotz» stiehlt den DHB-Pokal. Kuriose Geschichten, die ebenso Teil der spannenden 50-j?hrigen Geschichte der Bundesliga sind, wie die Liga-Gr?ndung, die goldene ?ra des VfL Gummersbach, die Erfindung der schnellen Mitte, das Bosman-Urteil, die Trag?die des Joachim Deckarm und die unglaubliche 68:0 Punkte-Saison des Rekordmeister THW Kiel. Torwart-Legende «Der Hexer» Andreas Thiel und Peter Lohmeyer, einer der bekanntesten deutschen Schauspieler, nehmen Sie mit auf eine stets unterhaltsame, bisweilen kuriose, aber immer informative und fesselnde Reise durch deutsche Sportgeschichte

Исполнители: Andreas Thiel

Купить

Автор: Dr. Juan Mois?s De La Serna

Što je? Koji su njezini uzroci? Koje posljedice donose? Otkrijte sve ključeve Alzheimerove bolesti. Alzheimerova bolest je povećana s obzirom na broj slučajeva koji su pogođeni posljednjih godina, što je pak dovelo do pojave mnogih pitanja kada osoba ili član obitelji primi dijagnozu, kao što su: što je to Alzheimerova bolest? Kakvo je to podrijetlo? Postoji li liječenje? Kako se bolest razvija? Koje posljedice to uzrokuje u svakodnevnom životu? Koji su psihološki učinci na pacijenta? Možete li prevladati? Je li prenesena djeci? To otvara taljenje pitanja koja pokušavaju smiriti nesigurnost koja vodi do spoznaje da netko boluje od bolesti koja je ”zajednička” i proširena, a čiji je poznat samo najnoviji znanstveni napredak, zbog dobre dio složenosti tehničkog jezika koji se koristi, ali i zato što ti napredak obično dolaze samo stručnjacima kroz sastanke i konferencije u kojima se dijele ove vrste informacija.

Купить

Автор: Kate Cook

This upbeat, achievable plan helps you get back into shape after pregnancy, by combining super nutrition (including meal suggestions and dietary advice) and effective short exercise routines you can do anywhere. It’s the easy way for mums to become yummy mummies – reclaiming their bodies and losing their baby-weight safely and successfully.A mother herself, Kate Cook understands the frustrations, self-doubts and lack of control felt by many mums, so the focus is on straightforward solutions for real lifestyles.The plan is wrapped around a humorous ‘chic-lit’ style narrative for an immediate connection with the reader, but is easy to dip into, with clever tips, meal plans and easy exercises.Kate offers sound advice not only on nutrition and exercise, but on how to find the time, energy and motivation to get going and keep going. There are quotes from real mums throughout, to reinforce the life-coaching elements, helping you to save time and stay sane and focused.

Купить